Estas bone agnoskita, ke sana dieto estas grava por ĉiuj. Artrientaj pacientoj, tamen, foje rigardas preter ĉi tiu nocio pri sana manĝaĵo kaj aspektas al dieto por kuracado. La ligo inter dieto kaj artrito estas kompleksa.
Ekzistas evidenteco, ke dieto povas influi iujn specojn de artrito , sed por plene kompreni ĉi tion, la tipo de artrito kaj la speco de dieto devas esti konsiderita.
Unu ekzemplo estas guto, kiu estas tuŝita de altaj aksaj niveloj. Dieto kiu estas malalta en alkoholo kaj purine-riĉaj nutraĵoj povas malpliigi sangajn acidajn nivelojn kaj malpliigi la verŝajnecon de guto-atako . Purinoj estas naturaj substancoj trovitaj en iuj manĝaĵoj. Alkoholo estas konata ŝanĝi la purinan metabolon. Dietaj ŝanĝoj povas malpliigi la severecon aŭ oftecon de gutaj atakoj. Dietaj modifoj ankaŭ povas esti preferitaj de homoj, kiuj ne povas toleri gutajn medikamentojn. Certigu, ke vi scias, kion manĝaĵoj evitas .
Troo Korpo Pezo
Troa korpa pezo influas artriton, metante kroman streĉon sur jam ŝarĝitaj artikoj. Klinika sperto montris esploristojn, ke homoj, kiuj havas 20% aŭ pli super normala korpo-pezo, havas pli da problemoj kun sia artrito. Simile la pezoj-portantaj unuoj plej influas portante la ekstran pezon. La ekstra ŝarĝo metita sur la pezportaj artikoj (pli specife la genuoj, koksoj, maleoloj, piedoj kaj spino) povas pliigi la doloron en tiuj artikoj.
La pliigita doloro, rezultanta sedenta vivstilo , kaj plua peza akiro povas iĝi maldika ciklo. Osteoartritis pacientoj komune traktas ĉi tiun problemon batali pezan akiron. La pacientoj de artrito rheumatoide kiu estas sur terapio de corticosteroides (tio estas, prednisona ) avertas alproksimigas de la kresko de la apetito, de la fluida retención kaj de la deviga avantaĝo de pezo kiel kromefikoj de la terapio.
Allergenoj Malkovru Malsamojn
Estas kredata de iuj homoj, ke apartaj manĝaĵoj agas kiel alergenoj, kiuj povas ellasi artritajn bengalas. Kvankam neniu specifa manĝo estis implicita kiel kaŭzo de artrito, ĝi scias ke nutraĵoj povas ŝanĝi la funkcion de la imuna sistemo. Ekzemploj de imunaj amaskomunikilaj reagoj inkluzivas astmon, senprudentojn, kaj abelujojn.
Koncerne al la artrito, eblaj krimuloj povas inkluzivi:
- kafeino
- laktaĵoj
- noktaĵaj legomoj (tomatoj, paprikoj, ktp.)
- sukero
- aldonaĵoj kaj konservativuloj
- ĉokolado
- ruĝaj karnoj
- salo
Eĉ se manĝaĵo de alergio estis kaŭzo de artrito, ne ĉiu homo estus alergia al la sama manĝaĵo. La maniero por provi manĝaĵon estas provi elimini dieton . Per forigo de specifa manĝaĵo de via dieto, vi povas observi ĉu artritis-simptomoj plibonigas.
Dietaraj Gvidlinioj por Manĝado Pli Sana
Sep Dietaj Gvidlinioj origine publikigitaj de la Departemento de Agrikulturo de Usono kaj la Departemento de Sano kaj Homaj Servoj de Usono:
- Manĝu varion da manĝaĵoj: Manĝu el ĉiuj 4 bazaj manĝaĵoj (panoj kaj cerealoj, fruktoj kaj legomoj , viandoj kaj lácteos) por akiri la bezonatan kvardek pluajn esencajn nutraĵojn por subteni bonan sanon.
- Subtenu vian idealajn pezon: malpli pezo egaligas kun malpli da streĉiĝo sur pezaj kuniĝoj. Malpli da tavolo egalas kun malpli doloro.
- Eviti tro multe da graso, saturita graso, kolesterolo: Pliigitaj kvantoj da graso kontribuas al pezo kaj obesidad.
- Manĝu taŭgajn kvantojn de amelo kaj fibro: steloj kiel pano, rizo, faboj, pastoj kaj terpomoj donas la korpan energion. Fibro, la nedubesta parto de la plantoj, kiujn ni manĝas, aldonas grandajn kaj helpojn kun la procezo de eliminiĝo.
- Eviti tro da sukero: Sukero provizas malplenajn kaloriojn kaj malmultan nutradon, kontribuante al troa pezo.
- Evitu tro da natrio: troa salo povas kontribui al alta sangopremo kaj akvopensado.
- Evitu alkoholon: Alkoholo povas malplenigi la korpon de vitaminoj kaj mineraloj krom esti alta en kalorioj. Ĝi ankaŭ eble interagas kun kuraciloj por artrito.
La Fundo-Linio
Bone ekvilibrigitaj nutraj manĝoj estas gravaj por la ĝenerala bona sano de ĉiuj. Daŭrigu kiel eble plej proksime al via ideala korpo. Eviti fadajn dietojn kaj neprovitajn dietajn asertojn, kiuj povas fini ŝteli vian korpon de esencaj nutrajxoj.
Fontoj:
The Duke University Medical Center-Libro de Artrito, de David S. Pisetsky, MD, Ph.D. kun Susan Flamholtz Trien (1995).
Artrito: Kio Verkoj, de Dava Sobel kaj Arthur C. Klein