Por homoj luktantaj kun artrito, prenante jogon povas helpi administri doloron , plibonigi ĉiutage funkciadon kaj plibonigi kvaliton de vivo. Kvankam esplorado pri jogo kaj artrito estas limigita, pluraj studoj montras, ke regulaj yoga praktiko povas profitigi homojn kun osteoartritis (kondiĉo markita de la erozio de kartilago en viaj artikoj).
Kiel Mogas Jogon Liberigas Artron?
Regula ekzerco estas fundamenta por konservado de juna sano, malpezigante komuna rigideco kaj pliiĝantan flekseblecon inter homoj kun artrito.
Kio estas pli, ekzerco estas grava por protekti kontraŭ la malpliiĝoj de muskola forto, komune spertata de artritaj pacientoj. Dum sciencistoj ankoraŭ plene komprenas, kiel jogo povus profitigi homojn kun artrito, ĝi pensas, ke la praktiko povas helpi malhelpi artriton rilate perdo de forto kaj fleksebleco dum reduktado de artika doloro.
La Scienco Malantaŭ Jogo kaj Artrito
Jen kelkaj ŝlosilaj trovoj de la disponebla esplorado pri jogo kaj artrito:
1) Artrito de la Knabo
Jogo povas malpezigi iujn simptomojn asociitajn kun osteoartritis de la genuo, laŭ 2006-datita kazo-serio kun 15 pacientoj. Komparita al studi aferojn, kiuj ne partoprenis en strukturita grupa ekzerco, tiuj, kiuj realigis jogon (aŭ tradiciajn etendojn kaj plifortigajn ekzercojn) dum ses semajnoj montris pli grandajn pliboniĝojn en la funkcio kaj kvalito de vivo.
Dume, en la studo de 2005, la esploristoj de la Universitato de Pensilvanio trovis, ke partoprenis en sesdek ses-jaraj sesioj unufoje semajne dum ok semajnoj, kaŭzis gravan redukton de doloro kaj malkapablo inter sep pacientoj kun osteoartritis de la genuo.
Ambaŭ raportoj implikis la praktikon de Iyengar yoga, ia tipo de yoga kiu emfazas la fizikan alinecon de la korpo.
2) Artrito de la Manoj
Jogo povas helpi malpezigi simptomojn asociitajn kun osteoartritis de la manoj, laŭ malgranda studo publikigita en 1994. Kompare kun partoprenantoj, kiuj ricevis neniun terapion, pacientoj, kiuj praktikis jogon dum ok semajnoj, spertis pliboniĝojn de doloro, tenereco kaj gamo.
Uzado de jogo por artrito
Kvankam yoga ne devus esti uzata kiel norma traktado por artrito, ekzistas evidenteco, ke praktikado de yoga eble havas iujn bonajn efikojn por homoj kun artrito. Se vi interesas uzi jogon por administri vian artriton, parolu al via kuracisto pri korpigi jogon en vian traktan programon. Memoru, ke mem-traktado kaj evitado aŭ prokrastado de norma zorgado povas havi seriozajn konsekvencojn. Kiam vi uzas yoga por artracia administrado, ĝi estas grava por komenci kun milda yoga praktiko, labori kun instruisto de yoga kvalifikita, kaj eviti posedojn aŭ movadojn, kiuj kaŭzas al vi doloron.
Fontoj
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "La efiko de Iyengar-jogo kaj fortigado de ekzercoj por homoj vivantaj kun osteoartritis de la genuo: kazo de serio". Int Q Komunuma Sano Edukado. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Takso de jogo bazita reĝimo por traktado de osteoartritis de la manoj." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga por trakti simptomojn de osteoartritis de la genuoj: piloto-studo." J Alterna Komplemento Med. 2005 11 (4): 689-93.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.