Malhelpa Stroke
Bato povas fari vin senti, ke vi ne havas kontrolon pri via vivo. Tamen, medicina esploro alportas al la lumo kreskanta evidenteco, ke ni havas pli da kontrolo pri striko-prevento ol la plej multaj el ni iam ajn rimarkis. Fakte, sveda studo montris, ke la streko estas plejparte kaŭzita de kutimoj, kiuj komenciĝas tiel frue kiel la adoleskanto. Tamen, ĝi estis pruvita, ke eĉ se vi ne praktikadis sanajn kutimojn dum via junaĝaĝaĝa vivo, vi ankoraŭ povas labori por malhelpi baton per la plej bona ŝanĝo de viaj rutinoj .
Malhelpo de striko postulas du-dikan alproksimiĝon. Unu aspekto de striko-preventado bazas en modifigeblaj vivstiloj. Kaj la alia aspekto de striko-preventado fokusas solvite persekuti la plej bonan sanon dum via vivo.
La Stroke Prevention Lifestyle
Estilo de antaŭzorgo pri strebado preventas subteni konsekvencajn kutimojn, kiuj batas batalon ĉiun tagon. Ĉi tiuj kutimoj pri preventaj batoj aplikeblas al preskaŭ ĉiuj, kaj ili postulas iom de intenca planado.
-
Kiel manĝi fiŝon povas helpi redukti vian streĉan riskon
-
Parolante 2 Lingvoj Protektas Vian Cerbon De Stroke
Krom malhelpi baton, ĉi tiuj agoj kontribuas al via kapablo vivi energian kaj ĝuantan ĉiutagan vivon.
Sana manĝado
Sana manĝaĵo povas esti malfacila por du gravaj kialoj. La unua estas, ke la plej multaj el ni ne intuice scias, kio vere sana dieto inkluzivas. Inter iuj raportoj, kiuj viligas realajn grasojn kaj sukerojn kaj aliajn raportojn, kiuj same malignigas siajn artefaritajn anstataŭantojn, ĝi estas malfacile eltrovi rapidan kaj facilan regulon de dikfingro, kiu priskribas, kio sanas manĝi vere. Feliĉe, iuj konsekvencaj gvidlinioj finfine aperas por helpi difini la sanajn kaj nutrajn nutraĵojn, kiuj malhelpas batojn.
Antioksidantoj , abundaj en freŝaj produktoj, nuksoj kaj fiŝoj, estas ŝlosilaj por batali baton. Trans grasoj , tipo de graso, kiu kontribuas al streko, fariĝas pli facile identigi en la manĝaĵo, kiun vi aĉetas. Kaj nutraĵoj kiel ekzemple proteino ankaŭ estis asociitaj kun striko-preventado.
La alia defio kiam temas pri sana manĝaĵo estas, ke ĝi estas malfacile konstante teni al utila kuirarto, evitante malutilajn ingrediencojn. Ĉi tiuj komercaj konsiletoj kaj kuiradoj povas helpi vin fari nutritan batali-dieton pli simplan kaj pli konsekvencan parton de via vivo.
Ekzerco
Ekzerco pri antaŭzorgo de striko ne devas esti kuraĝa kun konkura fizika trejnado. Entute, eĉ modesta ekzerco estis provita por helpi protekti kontraŭ streko. Kiam temas pri ekzerco, komenciĝado estas unu malfacila paŝo, dum restado konsekvenca estas eĉ pli malfacila. La plej bona maniero por certigi, ke vi komencos praktiki kaj daŭrigi ekzercon, estas elekti fizikajn agadojn, kiuj ĝuas por vi. Vi verŝajne ne rimarkas ĝin, sed almenaŭ kelkajn malsamajn tipojn de agadoj, kiujn vi ŝatas fari "kalkuli" kiel ekzercon.
Subtenante moderan pezon
Obesidad estas faktoro de risko por streko . Peza perdo neniam estas facila tasko. Kaj pli frue vi atingos dezirindan pezon, la malpli da pezo influos vian sanon longtempe. Dieto kaj ekzerco estas la anguloj por subteni ĝustan pezon. Kaj kiam tiuj metodoj ne funkcias, la pezo de perdo-kirurgio montris redukti la riskon de mortiga asociita morto, specife evitante baton.
Dum la obesidad pliigas viajn ŝancojn de havi baton, estante subpeso ankaŭ estas danĝera danĝero. Esti malalta pezo pliigas la ŝancojn de fatala morto. Sekve, estas grave subteni moderecon en pezaj celoj, prefere ol ekstremaj.
Ne Fumu
Fumado estas unu el la plej agresemaj kaŭzoj de streko . Preskaŭ ĉiuj fumantoj konsentas, ke ĝi estas ekstreme malfacila ĉesi fumi. Tamen, estis tiom multaj malsamaj metodoj, kiuj efektive efektivigas, kiam temas pri fumado. Inter memregulaj horaroj al respondecaj kompanianoj al preskribaj forpermesaj helpoj, multaj fumantoj povis konstante tranĉi la fumadon, kiu estas potenca maniero por malhelpi baton.
Moderado en Alkoholo
Alkoholo estis konata damaĝi multajn el niaj korpoj sistemoj. Kaj medicinaj studoj montras, ke peza alkohola konsumo estas ligita al streko. Trinkante alkoholon foje kaj en sentivaj kvantoj ne estis ligita al streko. Vere citita esplorado sugestas, ke ruĝa vino povas esti ligita kun malpliigita risko de streko . Dum ruĝa vino povus enhavi iujn komponantojn, kiuj estas sekuraj aŭ eĉ helpema por neebligi baton, la evidenteco ne sufiĉas por vi komenci trinki ruĝan vinon nur por eviti batojn.
Ne Uzu Drogojn
Distraj drogoj estis ligitaj kun streko. Kokaino, mariĥuano, metanfetamino , kaj eĉ herbaj versioj de Viagra ĉiuj estis asociitaj kun streko. Plej multaj distraj drogoj estas tre adictivaj, do evitante drogojn estas la plej bona maniero por eviti toksomanion kaj eviti traktojn de drogoj.
Priorigante vian pacon de menso
Via paco estas malfacile mezuri. Sed tio ne haltigis sciencistojn de mezuri kiel emocia embaraso tuŝas baton.
-
Kiel Vi povas Redukti Vian Riskon De Havi Strapon?
-
Karotida Endarterektomio kaj Ĝiaj Utiloj kaj Risoj
Intence enfokusigi la malstreĉiĝon montris malhelpi baton. Aliaj vivstilaj kontribuantoj al paco de menso, kiel spiriteco kaj zorgado pri maskoto , ankaŭ estis asociitaj por malhelpi baton.
Sciante Vian Valoron
Esti donaco kaj sindona homo estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari, ne nur por la bonstato de aliaj, sed ankaŭ por via propra bonstato. Tamen, sentante, ke vi enpremiĝas, enkondukas specon de streso, kiu efikas vian emocian sanon kaj vian fizikan sanon. Laborante longajn horojn kaj laborajn horojn de ŝanĝo ambaŭ estis asociitaj al la streko, precipe kiam vi estas en situacio sentante timigita ĉe la laboro aŭ necerte pri ĉu vi povos konservi vian laboron.
Posttraŭmatika streĉa malordo , perprodukto de plej grava vivo traŭmato, ankaŭ estis asociita kun streko. Kaj se via hejma vivo kaj geedzeco malpermesas, tio ankaŭ montriĝis asociita al streko. Do, kio ĉio ĉi signifas en terminoj de striko-prevento? Ĝi signifas, ke kiam vi trovos vin emocian plumon, vi devas kompreni, ke vi meritas akiri la helpon, kiun vi bezonas por eliri el tiu foso. Ĉu ĝi estas dura estro aŭ turmentantaj memoroj pri viktimo, vi meritas atingi lokon, kie vi mem kredas kaj taksas vin mem. Kaj petante helpon atingi tiun lokon povus esti la plej valora afero, kiun vi iam ajn faras.
Prenante avantaĝon de la Sano-Sistemo por Preventi Stroke
Vivstilo-kutimoj povas helpi malhelpi baton per malhelpo de la manieroj, kiujn ni povas malsaniĝi. Tamen, kelkfoje bato estas kaŭzita de sanaj kondiĉoj, kiuj ne estas regeblaj per vivstilo. La sankta sistemo estas por via profito, kaj vi devas utiligi la profesiajn rimedojn, kiuj estas por vi.
Akiri Regulajn Kontrolojn
Akiri rekomendajn fizikojn estas pli valora por eviti batojn, ol plej multaj homoj rimarkas. Ĉu vi sciis, ke strebaskribado estas konstruita ĝuste al via rutino fizika ? Kiam via kuracisto aŭskultas vian korbaton kaj kontrolas vian premas, ŝi efektive taksas vian strekon riskon. Sangaj malordoj, kiuj pliigas la riskon de streko, povas esti detektitaj per normaj sangaj provoj. Alta sangopremo , alta kolesterolo kaj diabeto estas ĉiuj kondiĉoj, kiuj estas pruvitaj pro viaj regulaj ekzamenoj. Konservi ĉi tiujn kondiĉojn sub kontrolo estas esenca en striko-preventado.
Informante al via kuracisto pri problemoj de malestimado, kiel hara perdo aŭ troa haŭta sekeco , povas atentigi vian kuraciston al seriozaj kuracaj problemoj, kiuj estas ligitaj kun streko. Frua diagnozo kaj efika traktado de emerĝaj kuracaj aferoj estas la plej bona maniero por malhelpi seriozajn komplikaĵojn.
Prenu vian medikamenton
Vi povas atingi sanon kiel la plej riĉa de la riĉuloj per simplaj agoj kiel plenigi viajn receptojn kaj preni viajn medikamentojn. Malsamaj medikamentoj ne kutimas produkti evidentan aŭ tujan efikon. Do eble temas pri forgesi vian medikamentadon, kiu estis preskribita por striko-preventado. Tamen, eĉ se vi ne povas vidi malprofundan profiton, medikamentoj por striko-prevento estas tre gravaj por via sano.
Demandu Demandojn kaj Komprenu
Vi rajtas ricevi respondojn al viaj sanaj demandoj. Malhelpo de striko eble ŝajnas komplika en tempoj. Via sankta teamo povas helpi vin kompreni ĉiujn viajn medicinajn koncernojn. Interreto estas konata por sanaj mitoj , sed vi ankaŭ povas efike uzi Interreton por trovi precizan kaj fidindan informon dum vi navigas vian sanon kaj bonon.
Gadgets
Ekzistas multaj iloj, kiujn vi povas uzi hejme por helpi vian kuracistan teamon kolekti gravan informon pri via sangopremo, via premas, via dormo kaj eĉ via fluida ingestaĵo. Gadgets, kiuj administras vian sanon, povas esti bela kaj praktika donaco, kiun vi donas al vi mem.
Sanasekuro
Prenu kompreni vian propran sanan asekuron. La komplikaĵoj kaj komplikaj detaloj de la sankta sistemo efektive timigas iujn homojn for de bezonado de zorgo. Ĝi valoras la domon forigi la detalojn de via politiko kaj eltrovi kiajn preventajn zorgojn, kiujn vi rajtas kaj scii, kion vi devas fari, se vi spertas sanan kriz-okazon. Preni ĉi tiujn antaŭ-senŝanĝajn paŝojn povas helpi vin venki timigajn golpojn, kiuj povas veni supren dum vi navigas la sanan sistemon.
Vorto De
Malhelpi baton aldonas mezumon de 12 jaroj kaj duona ĝis via vivo. Kaj fakto, ke la plimulto de homoj ne pensas, estas, ke la efektiva kosto de streko estas surprize alta , do evitante baton multe bonan monon longtempe.
Nekonata streko estas pasiva. Ĝi faras diskutan penadon, iujn konatojn pri streĉaj preventaj kutimoj, kaj serĉado de la sano, kiun vi jam havas ĉe via fingro. Grava fakto pri striko-preventado estas, ke neniu iam bedaŭras labori por malhelpi baton.
> Fontoj:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Riska faktoroj taksitaj en adoleskado kaj la posta risko de batoj en homoj: studo de 33-jara sekvado. Malsano Cerebrovascular . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Konsumita frukto kaj vegetala konsumo kaj 10-jara streko-efiko en populacio-bazita cohort-studo en Nederlando. Eŭropa Ĵurnalo de Klinika Nutrado . 2011.