1 -
Subtenu Vian Ŝultron Kun Kinesiologio-BendoSe vi havas doloron de ŝultro , vi povas profitigi de fizika terapio por helpi malpliigi vian doloron, plibonigi vian ŝultron kaj movadon kaj plibonigi la funkcian uzon de via brako. Via fizika terapeŭto povas uzi diversajn traktadojn kaj kategoriojn por helpi vin reveni al via optimuma funkcio.
Kinesiologia bendo estas komuna traktado uzita en fizika terapio. Ĝi povas esti uzata por helpi malpliigi doloron, subteni viajn artojn, administri lymphedema kaj faciligi normalajn muskolajn kuntiriĝojn.
Multaj fojoj, ŝultro doloro estas akompanita per perdo de ŝultro gamo de moviĝo kaj malpliigita rotator maniko forto. Via fizika terapeŭto povas instrui al vi diversajn ekzercojn por plibonigi vian rotacian manikon kaj forton de ŝultro .
Kinesiologia bendo povas esti uzata por helpi faciligi vian rotatran manikon kaj ŝultron deltonan muskolon. Ĝi povas pliigi vian fizikan terapion-ekzercojn por certigi, ke vi rapide gajnos forton kaj taŭgan movadon ĉirkaŭ via ŝultro.
Lerni apliki kinesiologian bendon al via ŝultro por havigi ŝultron kaj rotacian manikon forto povas esti unu komponanto de via PT por ŝultro doloro. Antaŭ apliki kinesiologian bendon, takso de fizika terapeŭto rekomendas taksi ĉu vi profitus de ĉi tiu tipo de tondado. Via PT ankaŭ povas diri al vi pri kontraŭindikiĝoj por uzi la bendon , kaj ŝi povas instrui vin kiel konvene tranĉi la bendajn striojn por via ŝultro.
Oni devas rimarki, ke la esplorado pri kinesiologio-bendo estas limigita. Studo de 2017 ekzamenis la efikojn de uzi kinesiotape por administri ŝultron kaj ŝanĝi la ĵetkinematikon en 20 homoj. La rezultoj montris nenian diferencon inter pacientoj kiuj uzis kinesiologian bendon kaj tiuj, kiuj uzis kudron (falsan) traktadon de K-bendo. Ĉi tiu traktado eble ne ofertas grandajn profitojn aŭ pozitivajn rezultojn eble pro la efekto placebo. La riskoj uzi la bendon estas minimumaj. Kompreni kiel K-Bendo funkcias kaj kion atendi uzi ĝin estas grava.
2 -
Apliki Ŝtopon al la Fronto de Via HombroKomenci, certiĝu, ke via ŝultro estas pura kaj seka. Se hararo estas ĉeestanta, buzz clipper povas esti uzata por forigi ĝin. Vi eble ankaŭ volas amikon helpi vin al apliki la bendon por certigi ke ĝi fariĝas konvene.
La unua strio apliki estas ĉe la fronto de via ŝultro. Jen kiel vi faras ĝin:
- Sidu kun via ŝultro kaj brako elmontrita.
- Tranĉi "I" strio al la taŭga longo. Ĝi devas mezuri de la supro de la fronto de via ŝultro al la flanko de via brako.
- Reiru malantaŭ vi, metante vian ŝultron en etendon. Ĉi tio etendas la muskolojn en la antaŭa parto de via ŝultro.
- Forigi ĉirkaŭ du centimetrojn de la bendo subtenanta sur unu fino de la "Mi" strio kaj metu ĝin sur la supra parto de la fronto de via ŝultro.
- Forigi la subtenon.
- Tiri la bendon por ke ĝi etendiĝu ĉirkaŭ 25 procentoj kaj ankrumu la bendon al la flanko de via brako proksimume 1/3 de la vojo malsupren.
Unufoje vi metis la bendon sur vian ŝultron, frotu ĝin milde kelkfoje. La varmego, kiu estas generita de la frotado, helpas la bendon aliĝi al via haŭto.
3 -
Apliki kinesiologian bendon al la dorso de via ŝultroKiam la "mi" strio estas certa ĉe la fronto de via ŝultro, estas tempo por meti kaj "Mi" strio sur la dorso de via ŝultro. Jen kiel fari ĝin:
- Tranĉi "I" strio al la taŭga longo. Ĝi devas atingi de la dorso de via supra ŝultro al la flanko de via brako.
- Sidu komforte kaj atingu vian ŝultron tra la fronto de via korpo. Ĉi tio etendas la dorson de via ŝultro.
- Elŝaltu la bendon sur ĉirkaŭ du centimetrojn de unu flanko de la "I" strio kaj ankrumu ĝin sur la supra parto de la dorso de via ŝultro.
- Senŝeligu la bendon.
- Malrapide tiri la kinesiologian bendon al ĉirkaŭ 25 procentoj kaj ankrumu la finon de via brako proksimume 1/3 de la vojo malsupren. Ĝi devus iomete superkovri la frontan "Mi" strio.
Bonvolu froti la kineologian bendon kelkfoje por atingi ĝin kaj plibonigi la adhesion. La bendo povas esti uzata dum du ĝis kvin tagoj por helpi faciligi kuntiriĝojn de viaj ŝultraj muskoloj. Ĝi povas esti uzata dum atletika aktiveco kaj povas malsekiĝi dum naĝado aŭ banado.
Se vi havas ŝultron de doloro, vi povas profitigi plibonigi la forton kaj muskolajn kunordigon de viaj rotatoraj muskoloj. Uzanta kinesiologian bendon povas helpi pliigi vian ekzercan programon por ke vi povu reveni al via antaŭa nivelo de aktiveco rapide kaj sekure.
Fonto:
> Aminakak, N, et al. Efektoj de Kinesiologio Ŝtopas sur Ŝultro Doloro kaj Ĵetas Kinematikon. Atleta Trejnado kaj Sporta Sano-Atento. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manlibro kaj neuromuskula reaktivigo." Seminario, majo, 2014. Albany, NY.