Se vi havas koloran doloron , eble vi sentis tiujn terurajn nodojn, kiuj loĝas en la supra trapezio kaj levanto-skapula muskoloj. La muskoloj formas la parton de via ŝultro, kie renkontiĝas via kolo kaj ŝultro. Ĉi tiuj pezaj ellasiloj povas kaŭzi doloron, streĉiĝon kaj muskolajn espasmo en via kolo kaj ŝultroj.
Estas multaj proponitaj traktadoj por liberigi ellasilon en via supra trapezio kaj levanto skapula muskoloj.
Masaĝo kaj ellasilon de punktoj estas ofte uzataj. Historie, elektra stimulo kaj ultrasono uzis por rompi la nodojn, sed scienca evidenteco indikas, ke ĉi tiuj traktadoj eble ne estas la plej efikaj.
Etendi viajn kolojn muskolojn ankaŭ povas helpi malpezigi la streĉiĝon kaj nodojn en via kolo. Subteni taŭgan statuon povas helpi teni viajn simptomojn ĉe golfeto.
Vi ankaŭ povas uzi kinesiologian bendon por helpi malpliigi la doloron kaj spasmon kaŭzitan de ellasiloj en viaj supraj kaptiloj kaj lertaj skapulaj muskoloj.
Kio estas Kinesiologia Bendo?
Kinesiologio-bendo estas tipo de fizika terapia traktado, kiu povas esti uzata en multaj malsamaj manieroj. Ĝi povas helpi plibonigi muskolajn kuntiriĝojn, malpliigi ŝvelaĵon kaj malhelpi doloron en vunditaj ŝtofoj. La bendo ankaŭ povas esti uzata por administri lymphedema .
Kinesiologio-bendo povas esti uzata por helpi levi la haŭton for de subaj ŝtofoj, kiuj povas helpi pliigi cirkuladon kaj liberigi muskolajn espasmon.
Ĉi tio povas helpi malpliigi la ellasilon kaj nodojn kiuj leviĝas en via supra trapezio kaj lertaj muskoloj kiam vi havas kololan doloron.
Uzanta Kinesiologion Batis por Redukti Trigger Points
Por malpliigi elĉerpajn punktojn en viaj supraj kaptiloj kaj lertaj muskoloj, vi povas uzi specifan tipon de kinesiologio-bendo-strio nomata lifstra strio.
Estu certe revizii la diversajn tipojn de strioj por lerni kiel konvene tranĉi la levilan strion.
Antaŭ uzi kinesiologion, vi devas konsulti vian kuraciston aŭ fizikan terapiiston por taksi vian vundon kaj situacion. Kinesiologio-bendo ne estas por ĉiuj, kaj iuj homoj havas kondiĉojn kie la uzo de kinesiologio-bendo devas esti evitita tute. Via PT povas taksi vian kolon doloro kaj ellasilon por determini se vi devus uzi kinesiologian bendon por via kondiĉo.
Jen kiel vi uzas kinesiologian bendon por malpliigi spasmon kaj ellasilon en viaj supraj ŝultroj kaj kolo:
- Sidu komforte kun via kolo kaj ŝultroj elmontritaj.
- Tranĉi unu liftan strion por ĉiu flanko de via kolo, se necese. La lifta strio devas esti ĉirkaŭ 3 ĝis 4 coloj longa.
- Forigu la paperon en la centra parto de ĉiu strio. La elmontrita bendo en la centro devus fari la strion aspektas kiel adhesiva bandaĝo. Ambaŭ finoj de la lifta strio ankoraŭ devas havi la paperon.
- Plene streĉi la kinesiologion bendo 100%.
- Metu la streĉitan bendon rekte super viaj ellasiloj en via supra ŝultro.
- Forigu la apogon ĉe ambaŭ flankoj de la lifta strio kaj metu la finojn sur via haŭto sen streĉiĝo.
- Frue rubi la kinesiologion por helpi la voston aliĝi al via haŭto.
Post kiam la bendo estas aplikita, vi povas lasi ĝin tie dum 2 ĝis 5 tagoj. Ĝi ankaŭ povas malsekiĝi. Monitu vian haŭton ĉirkaŭ la bendo por rigardi ruĝecon aŭ aliajn signojn de negativa reago al la bendo.
Ĉi tiu metodo liberigi ellasilon de punktoj en la supra trapezio kaj levator-muskoloj ne estis subtenata de scienca studo. Estu certe kompreni la limojn kaj atenditajn avantaĝojn de uzado de kinesiologio pri ĉi tiu aŭ ajna kondiĉo.
Dum kinesiologio-tondado povas esti utila ilo por malpliigi doloron kaj spasmon, ĝi ne anstataŭigas aktivajn ekzercojn kaj posturajn korektojn por la traktado de via kolo kaj ŝultra doloro .
Certiĝu, ke via fizika terapiisto instruas al vi taŭgajn memstarajn strategiojn por via specifa kondiĉo.
Se vi havas koloran doloron kaj muskolajn spasmon en viaj supraj ŝultroj, provo de kinesiologio-tondado povas helpi malpliigi vian doloron kaj plibonigi vian ĝeneralan kondiĉon.