Uzanta kruĉojn ne estas tiel facila kiel ĝi aperas. Ĝi efektive prenas iujn instrukciojn, iom da kunordigo kaj tiam praktikas. Se vi estas malfeliĉa sufiĉa por havi pli malsuperan limon aŭ frakturon, kiu postulas vin uzi kruĉojn dum via reakiro, ĉi tiuj konsiloj eble helpos vin uzi viajn kruĉojn sekure kaj kun konfido.
Kiel Fit Your Crutches
Fitting viaj kruĉoj estas la unua paŝo uzi ilin komforte kaj sekure.
La unua afero, kiun vi volas fari estas peti vian kuraciston, terapeŭton aŭ ruliĝantan profesion por persvadi viajn kruĉojn kaj provizi al vi unu-al-unu instrukcion. Ne estu embarasita fari ĉi tion.
Poste vi volas duobligi la konvenon kun ĉi tiuj punktoj:
- La supro de viaj kruĉoj devas esti ĉirkaŭ unu al du coloj sub viaj akseloj kiam vi staras rekte.
- La manoj de la kruĉoj devas esti eĉ kun via kokso.
- Viaj kubutoj devas fleksi iom kiam vi uzas la manojn.
- Viaj ŝultroj devas apogi iomete dum la uzado de la kruĉoj.
Crutch Proofing Via Medio
Crutches aldonas ekstran malfacilaĵon al via vivo. Aferoj, kiujn vi povis marŝi, nun estas danĝeroj. Kiam vi unue ricevas viajn kruĉojn, petu amikon aŭ familian membron forigi malplenajn erojn sur la planko kiel rugs, elektraj ŝnuroj, ludiloj aŭ io ajn alia, kiun vi povus trairi. Kaj tiam viglu! Ĉar tiuj eroj havas manieron trovi sian vojon reen al la planko - speciale ludiloj.
Krome, petu iun simpligi vian domon por konservi la erojn, kiujn vi bezonas oportunaj. Metu ĉion alian ekstere. Ĉi tio aplikas al via ĉiutaga sako aŭ monujo. Dum vi trapasas traŝranĉojn, portu tornistron aŭ sling-type mesaĝan sakon tiel ke vi havas lokon por meti aferojn facile atingeblajn kaj eksteren.
Marŝante kun Kruĉoj
Dividi viajn apendojn kaj esence lerni kiel marŝi kun viaj brakoj estas ekzerco en kunordigo. Uzu ĉi tiujn konsiletojn por fari ĝin iom pli facila, kio ankaŭ okazos kun praktiko.
- Komencu starante. Subtenu iomete kaj movu ambaŭ kraĉojn ĉirkaŭ unu piedon antaŭ vi.
- Ŝovu vian pezon al la kruĉoj kaj antaŭenpuŝu per viaj koksoj.
- Swing vian bonan kruron antaŭen inter la kruĉoj kaj metu ĝin antaŭ via sur la tero.
- Ŝovu vian pezon al via bona kruro kaj komencu vian sekvan paŝon movante la kruĉojn ĉirkaŭ unu piedon antaŭ vi.
Estas kelkaj aferoj, kiujn vi ankaŭ devas konsideri. Ekzemple, viaj kruĉoj prenas pli da ĉambro ĉe la flankoj kaj povas facile kaptiĝi pri aferoj, do tenu ampleksan areon ĉirkaŭ vi. Krome, konsideras ĉi tiujn konsiletojn sur kruta formo por eviti ke aliaj vundoj okazas:
- Rigardu antaŭen, kie vi iras kaj ne rigardas viajn piedojn.
- Prenu mallongajn paŝojn kaj ripozon ofte.
- Plejpartu vian pezon sur viaj manoj prefere ol sur viaj akseloj.
- Tenu la supron de la kruĉoj firme kontraŭ viaj flankoj kaj uzu viajn manojn por sorbi la pezon.
- Ne lasu viajn aksilojn ripozi sur la supro de la kruĉoj; ĉi tio povas iriti la haŭton en viaj akseloj.
Kiel stari
Forgesu nur stari. Vi bezonos viajn ŝranĉojn por helpi vin en via seĝo. Por fari tion, moviĝu al la antaŭa rando de la seĝo. Tenu ambaŭ kruĉojn en la mano sur vian vunditan flankon, kaj poste per via libera mano tenu la brakon de la seĝo, en kiu vi sidas. Metu vian pezon sur vian bonan kruron, premu vin per viaj brakoj kaj staru sur la bona kruro .
Irante Supre Ŝtuparoj
Ŝtuparoj povas esti aparte malfacilaj kiam uzanta kruĉojn ĉar ĝi postulas multan superan korpon.
- Se ne estas krozilo , uzu ambaŭ kruĉojn kaj plumbo per la bona kruro. Staru proksime al la paŝo kaj kun via pezo sur la kruĉoj, levi la senhomigitan piedon ĝis la unua paŝo. Unufoje via pezo estas sur la bona kruro, alportu la kruĉojn ĝis la sama paŝo. Ripeti ĉi tiun procezon sur ĉiu paŝo.
- Se estas kuirejo , uzu ĝin. Tenu ambaŭ kruĉojn unuflanke, tenu la barandon kun la alia, kaj kun via tuta pezo sur viaj brakoj, alportu la bonan piedon supren unu paŝon. Poste alportu la kruĉojn al tiu paŝo kaj ripetu ĉiun paŝon.
Irante malsupren Ŝtuparoj
Iranta malsupren ŝtuparojn dum sur kruĉoj estas unu el la plej malfacilaj kaj danĝeraj areoj por regi la uzadon de kruĉoj. Fakte, vi volas demandi al iu "punkti" vi la unuan fojon vi provas ĉi tion. Pacienca kaj diskutu dum lernado.
Pasi unu paŝon samtempe, tenu vian vunditan piedon antaŭ vi kaj saltu ĉiun ŝtuparon sur vian bonan piedon per la kruĉoj aŭ manlibroj kiel pli supre.
Se ĉi tio estas tro malfacila, provu sidiĝi sur la ŝtuparoj kaj piksi vin laŭ ĉiu paŝo.
Fonto:
La Amerika Akademio de Ortopedaj Kirurgoj, Kiel Uzi Kruĉojn, Kanojn, kaj Piedilojn.