Kiel Akiri Ĉirkaŭ Pli Bonan Kreĉojn
Kiam vi rompas vian kruron aŭ vundos vian genuon, vi povas fini veni hejmen kun paro da kruĉoj. Se vi neniam uzis kruĉojn antaŭe, vi devas scii iujn ŝlosilajn lertaĵojn por uzi ilin ĝuste. Bedaŭrinde multaj de ni ne havas la ĝustan instrukcion antaŭ ol ni provos uzi ilin.
Uzanta kruĉojn postulas bonan superan korpon forto kaj fleksebleco. Uzante kruĉojn ankaŭ postulas la vundon esti izolita al unu kruro; Pacientoj kun vundita brako aŭ du vunditaj kruroj kutime postulos alian tipon de subteno.
Legu ĉi tiujn konsiletojn por konvene uzi viajn kruĉojn.
Jen kiel uzi kruĉojn
- Grandeco la Kruĉoj :
La kruĉoj devas esti konvene grandaj, por ke ili estu taŭge uzataj kaj ne kaŭzas problemojn. Vi ne devus supozi, ke la kruĉoj, kiujn vi havas en la hejmo, estas ĝustaj por vi, eble ili bezonas ĝustigi aŭ akiri unu el la ĝusta grandeco. Kruĉoj devus:- Estu ĉirkaŭ unu al du coloj sub la akselo kiam vi staras rekte;
- Havu tenilojn ĉe kokla alteco, tiel ke viaj kubutoj iomete fleksiĝas, kiam ili ekprenas
- Kontrolu la Padding kaj Grips:
Kontrolu la kruĉojn por certigi, ke ili havas ampleksan kusenon sur la akselo, kradoj, kaj precipe sur la bazo, kiu kontaktas la plankon. Ĉi tiuj partoj de kruĉoj povas esti anstataŭigitaj de medicina provizo, se ili fariĝos uzataj. Vi baldaŭ sentos la doloron, se ili ne havas sufiĉan kompletigon. - Supreniro De Seĝo:
Metu ambaŭ kraĉojn en la mano sur la tuŝita flanko (te, se vi vundis vian dekstran kruron, ekprenu ambaŭ kraĉojn per la tenilo per via dekstra mano). Forprenu la manon de via seĝo per unu mano, kaj la kruĉaj ansoj aliflanke. Metu vian pezon sur via senhoma kruro kaj pusxu vian brakon.
- Marŝante kun Kruĉoj:
Movu ambaŭ kruĉojn kune mallongan distancon antaŭ vi (ĉirkaŭ 18 coloj). Ĉiam prenu mallongajn paŝojn kiam sur kruĉoj. Dum vi apogas vin per viaj manoj, permesu vian korpon svingi antaŭen kvazaŭ vi iros paŝi la vunditan kruron, sed anstataŭ meti pezon sur la vundita kruro, ripozu vian pezon sur la kruĉaj ansoj. Ne permesu la kruĉon supre tuŝi vian akselon - subtenu vian korpon apogita per viaj manoj.
- Irante Supre Ŝtuparoj (opcio 1):
Staru proksime al la paŝo, kaj metu la kruĉojn sur grundan nivelon. Kun via pezo sur la kruĉoj, elektu la seninfanan piedon ĝis la paŝo. Poste alportu la kruĉojn ĝis la paŝa nivelo. Ripeti ĉi tion por ĉiu paŝo. - Irante Supre Ŝtuparoj (opcio 2):
Alternativulo, se estas krozilo, devas teni ambaŭ kraĉojn en unu mano kaj teni la barandon kun la alia. Denove, konduku kun la senhomigita kruro. - Iras malsupren ŝtuparojn kun kruĉoj - Ne-peza portilo
Se vi ne povas toleri ajnan pezon sur la vundita kruro, vi devos teni la piedon de la vundita kruro supre kaj salti ĉiun paŝon sur vian bonan kruron. Estu certe subteni vin mem kun la kruĉoj tenitaj antaŭ vi en la venonta malsupra paŝo, aŭ uzu la barandon unuflanke dum tenante la kruĉojn aliflanke. Eble estas inteligenta havi iun helpi vin unue, precipe se vi ne havas bonan superan korpon. - Gong Suba Ŝtuparo Se Vi Povas Uzi Kelkan Pezon sur la Vundita Legon
Se via kuracisto diras, ke vi povas iomete pezigi la vunditan kruron, metu la kruĉojn en la venontan malsupran paŝon kaj paŝi malsupren kun la vundita kruro. Tiam rapide mallevu la bonan kruron. Prenu unu paŝon samtempe. - Ne lasu viajn aksilojn ripozi sur la kruĉoj, eĉ kiam ripozas.
- Kiam vi supreniras kaj malsupreniras ŝtuparoj, iru unu paŝon samtempe kaj ripozu ĉe ĉiu paŝo.
Fonto:
Kiel Uzi Kruĉojn, Kanojn kaj Walkers, OrthoInfo, Amerika Akademio de Ortopediaj Surgeoj, Februaro 2015.