TheraBand Loops estas dikaj elastaj bandoj kiuj provizas manieron fortigi muskolojn hejme. Uzante la reziston, kiun provizas teraboj, muskoloj facile plifortigas. La bandoj de rezisto de TeraBand estas faritaj el lateksa kaŭĉuko, sed ekzistas ne-lateksaj varioj haveblaj por tiuj homoj, kiuj estas alergiaj al latekso.
Se vi havas vundon aŭ malsanon, kiu rezultas problemojn kun funkcia movebleco, via fizika terapeŭto verŝajne preskribos specifajn ekzercojn por vi.
Kelkaj ĉi tiuj ekzercoj povas esti preskribitaj kiel parto de hejma ekzerca programo, kaj TheraBand (aŭ aliaj markoj de rezisto-bandoj) povas esti uzata por plenumi ĉi tiujn ekzercojn.
Profitoj
Estas kelkaj avantaĝoj al uzado de rezisto-bandoj por fari vian hejman ekzercan programon. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
- Ili estas malmultekostaj. La bandoj de rezisto de tera bando ĝenerale kostas ĉirkaŭ 50 dolarojn por proksimume 50 jardoj. Ĉi tio ilin faras tre atingeblaj. Fakte, multaj fizikaj terapeŭtoj simple lasas ilin al iliaj pacientoj tiel ke ili povas fari sian ekzercan programon.
- TheraBand estas facile portebla. TeraBando povas esti faldita kaj portita kune kun vi en via poŝo. Tiel ne ekzistas ekskuzo pri manko de via hejma ekzerca programo.
- Ili ofertas variablon da rezisto. TheraBands venas en diversaj rezistaj niveloj por fari viajn ekzercojn pli malfacilajn kiel vi progresas.
Iuj homoj uzas TheraBand-masxojn por plifortigado de ekzercoj, kaj aliajn fojojn la bandoj povas esti uzataj por fleksebleco kiel parto de tuko aŭ bando streĉanta ekzercan programon.
Kion ajn vi uzas ilin, certigu vin kontroli kun via PT por certigi, ke vi uzas ilin konvene kaj sekure.
Limigoj
Estas kelkaj limigoj al uzado de rezistaj bandoj por viaj ekzercoj. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
- Estas malfacile mezuri precize la kvanton de rezisto, kiun vi uzas dum ĝi praktikas.
- La rezisto-bandoj eble facile rompas aŭ fariĝas uzataj
- La lezo povas rezulti se vi ne uzas vian TheraBand konvene
La bukloj kaj bandoj de rezisto de TeraBand ŝajnas esti simpla ekzerco, sed ili devas esti uzataj laŭ ĝentila kaj singardeco por eviti gravan lezon.
Kiom da Rezisto Estas Via Terabo Provizanta?
La sistemo TheraBand Loop provizas malsamajn nivelojn de rezisto por permesi vin progresi, kiel vi gajnas forton. La rezisto-nivelo pliigas, kiam la koloro de la bando fariĝas pli malluma. Plejparte al plej multaj rezistoj estas la sekva: flava, ruĝa, verda, blua kaj nigra.
Certiĝu, ke vi uzas la taŭgan reziston por via kondiĉo. Uzante bandon tro malpezan faros vian ekzercon malpli malfacila kaj eble senutila. Uzante unu tro tro pezan povas fari vian ekzercadon tro malfacila aŭ konduki al streĉiĝo kaj streso aŭ vundo. Estu certe kontroli kun via fizika terapeŭto se vi havas demandojn pri uzado de via rezisto-bando.
TheraBands provizas al vi simplan, facilajn agordan ilon por ke vi ricevu vian rehabil-hejman ekzercan programon faritan rapide kaj sekure.
Fonto:
Hughes, CJ, et al. Rezervaj #nemovebla? O de Thera-Band® Tubing Dum #? Ululo #Da? Rigo Ekzerco. JOSPT. 29 (7). Julio 1999l.