La Tri Horo Malsuprenita Regulo kun Akvofalo kaj Pli
Ĉu vi sciis, ke ekzistas unu simpla regulo, kiun vi povas sekvi por helpi malhelpi noktan akcidenton ? Lernu pri la "kuŝado post manĝado de regulo" kaj kion alian vi devus scii ne nur por eviti ĉi tiun malkomfortan simptomon, sed la komplikaĵojn kiujn ĝi povas kaŭzi.
Preskaŭ 50 milionoj da homoj suferas de nokta kurento almenaŭ unufoje semajne. Tio estas multe da homoj kaj multe da tumulto.
Ĝi ankaŭ enhavas multajn horojn da perdita dormo, kiu povus rezultigi nekapablon plenumi taŭge ĉe la laboro la sekvan tagon. Tamen ĝi estas tre traktebla.
La Tri Horo Malsuprenita Regulo por Malhelpi Nokta Nokta Akvofalo
Komencu kun simpla regulo por malhelpi noktan korpon, sed tiam klarigu la kialojn de ĉi tiu regulo, kion fari, kiam vi ne povas sekvi la regulon, krom aliajn manierojn por redukti akcidenton.
La regulo por redukti la noktan korpon: "Evitu kuŝi almenaŭ tri horojn post manĝi ."
Kial Faras Malsupren Kaŭzante Akvofundon?
Estas kelkaj malsamaj mekanismoj, kiuj kondukas al akreco . Kompreni ĉi tiujn malsamajn mekanismojn respondecajn pro acidezosos helpos vin kompreni la multajn mezurojn, kiujn vi povas preni por redukti vian malkomforton.
Unu el ĉi tiuj mekanismoj estas plena stomako. Kiam vi eniras en horizontalan pozicion kun plena stomako, la enhavo de via stomako pli malfacilas kontraŭ la pli malalta esofago, la malfermo en via diafragmo, per kiu via ezofago pasas kaj kiu funkcias kiel valvo konservanta tion, kio apartenas al via stomako, en via stomako.
Ĉi tiu pakaĵo de muskoloj (la pli malalta esofago-sfentero) emas malstreĉiĝi kiam vi kuŝas.
Alia maniero, en kiu kuŝi post manĝaĵo pliigas vian ŝancon de akreco estas, ke ĝenerale dormado malrapidas vian digestan sistemon. Kion tio signifas, ke manĝaĵo, kiu ĉeestas en via stomako, restas pli longa, samtempe vi estas en unua pozicio por ke la manĝo estu refluxita en vian ezofago.
La premo de kuŝado sola premas stomakajn enhavojn kontraŭ la pli malalta esofago, sed ekzistas multaj kondiĉoj, kiuj, kiam kombinitaj kun plena stomako povas rezultigi la enhavon de via stomako finiĝanta en via ezofago eĉ pli ol se vi kuŝus sur plena stomako sole. Iuj de ĉi tiuj inkludas:
- Malordoj de motilidad gastrica - Iuj kondiĉoj malrapidas la malplenigon de la stomako, kiu, kiam kombinita kun plena stomako, povas kaŭzi tumulton por persisti.
- Estas pluraj kuraciloj kiuj povas kaŭzi acidez . Rigardu ĉi tiun liston kaj demandu al via kuracisto se iu el ĉi tiuj povas esti anstataŭigita se ili kontribuas al via acidez.
Kion se Vi Ne Evitas Malsupre Post Manĝado?
Tro da lacegaj atendi?
Devas. Akiri. Dormi
Ĝi okazas. Se vi devas kuŝi ene de tri horoj da manĝado (aŭ eĉ pli longe, se vi havas digestan moviĝan malordon), trovi manieron teni vian kapon super via stomako.
Resti sur klino multe pli bone ol nur kaptas ekstra kusenon aŭ du. Krei klinon per stakado de blokoj, tabuloj aŭ brikoj sub la kapo de via lito estas ideala. Ĉi tio permesas al vi uzi gravecon por malpliigi vian gastrikan refluon. Aliaj opcioj inkluzivas aĉeti lito-helpojn aŭ kukan kapkusenon.
Ĉi tiuj nomataj "posciaj terapiaj aparatoj" povas grave malpliigi la simptomojn de la refluo de la nokta acida.
Alia maniero por batali noktan akcidenton estas konsideri vian dormantan pozicion. Dormi sur via maldekstra flanko povas esti pli bona por via digestiva sano. Specife, studoj pruvis, ke tio helpos helpi en digesto kaj redukti stomakan acidon kompare al dekstra flanko.
Aliaj Vojoj Redukti Noktan Akvofalon
Kiel vi dormas kaj kiam vi dormas, ne estas la solaj manieroj por malhelpi noktan korpon. Aliaj konsideroj, kiuj povas helpi redukti viajn simptomojn, inkluzivas:
- Lerni malstreĉiĝi. Rigardu ĉi tiujn konsiletojn por redukti la streson, kiu kondukas al akreco .
- Lerni pri la nutraĵoj kiuj kaŭzas akcidenton kaj evitas ĉi tiujn, precipe nokte.
- Lerni pri la manĝaĵoj, kiuj kutime sekvas por akvulvunduloj , kaj kunstaras ĉi tiujn nutraĵojn, precipe nokte.
- Konservi nutraĵan ĵurnalon por lerni, kiujn nutraĵoj plibonigas aŭ plimalbonigas vian akcidenton.
- Limigante vian parton grandecoj. Provu manĝi kelkajn pli malgrandajn manĝaĵojn anstataŭ malpli da pli grandaj manĝoj por redukti la manĝaĵon ĉe via stomako en iu ajn tempo.
- Minimigi vian alkoholon trinkante kiel alkoholo povas deĉenigi akcidenton .
- Elektante vestojn, kiuj taŭgas ĉirkaŭ via lumbardo.
- Prenante viajn medikamentojn gastroesofagaj (GERD) per regula horaro.
- Fermante fumi - Fumado kaŭzas akcidenton en almenaŭ ses malsamaj manieroj .
Certigu Ĝi estas Akvofalo
Gravas rimarki, ke la simptomoj, kiujn ni raportas kiel acidez, eble kaŭzis aliajn ol acida refluo. Ekzemple, kora malsano en virinoj ofte havas malsamajn simptomojn ol kora malsano en homoj, kaj unu el ĉi tiuj simptomoj estas la sperto de brulado en la kesto. Parolu al via kuracisto pri viaj simptomoj. Se viaj simptomoj estas konstantaj, parolu. Akiru duan opinion, se vi ankoraŭ mankas respondojn.
Fundo Linio sur Malsupren kaj Akvulbundon
Akvofalo povas esti laŭvorta doloro, sed ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti ambaŭ viajn simptomojn kaj la komplikaĵojn rilatigitaj kun kronika acida refluo . Kiel rapida revizio, certigu kontroli ĉi tiujn suprajn 10 konsiletojn kaj vivstilojn por faciligi noktan korpon .
Fontoj:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S., kaj S. Gabbard. Uzo de A Positional Therapy Device Signifigas Pli Bonan Noktan Gastroesofhagea Refluaj Simptomoj. Malsanoj de la Esofago . 2016 Sep 15. (Epub antaŭ presado).
Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., kaj P. Nagy. Analizo de Klinikaj Antaŭdiroj pri Rezolucio de Dorma Distingo Referencita al Ofta Nokta Akvofalo kaj Acid-Regurgita Simptomoj en Individuoj Prenante Esomeprazol 20 mg aŭ Placebo. Esploroj pri Klinikaj Drogoj . 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, Kaj., Hveem, K., El-Serag, J., kaj J. Lagergren. Interveno de Vivstilo en Malsano de Refluo Gastroesofágico. Gastroenterologio Klinika kaj Hepatologio . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.