Ĉu vi venas hejmen de streĉa tago ĉe la laboro kaj havas glason da vino por helpi vin al ligiĝi, nur por trovi, ke ne post iom da akcidento ? Eble tiu alkoholo estas la kulpa .
La Ligo Inter Alkoholo kaj Akvofalo
Alkoholo povas elĉerpi akcidenton (gastroesofágia refluo aŭ GER) por multaj homoj. Ekzistas pluraj manieroj, en kiuj alkoholo funkcias al via korpo por pligravigi aŭ produkti akcidenton.
Ĉi tiuj inkluzivas:
- Alkoholo malstreĉiĝas la pli malalta esofago (LES), permesante stomakajn enhavojn al refluo reen en la ezofago.
- Alkoholo pliigas la produktadon de stomako-acidaĵo.
- Kiam la LES malstreĉiĝas, ĝi kaŭzas gluti kuntiriĝojn fariĝi errático.
- Alkoholo faras la ezofago pli sentema al stomako-acida.
- Kiam vi trinkas, vi povas esti malpli verŝajne fari sanajn manĝaĵojn kaj pli verŝajne manĝi nutraĵojn, kiuj povas malhelpi akcidenton .
Se vi havas malsanon de refluo gastroesofágico (GERD) - la malsano de akcidentoj - ĝi konsilas ke vi limigas alkoholon por eviti refluxon.
Trovu Alternativojn al Alkoholo por Relajxo
Eble tiu vitro da vino post laboro ne estas tiel bona ideo. Se vi havas akcidenton aŭ GERD kaj pensas ke alkoholo estas almenaŭ parte kulpa, vi eble volas pensi pri aliaj manieroj por malstreĉiĝi en la vesperkunvenoj. Vi povus senkuraĝiĝi en la parko. Vi povus sidi en trankvila ĉambro, aŭskultante registradon de la surfado ĉe strando.
Pensu pri aliaj strategioj, kiujn vi trovis helpema por malstreĉiĝo en la pasinteco. Brainstormas aktivecojn kaj spertojn, ke vi trovas malstreĉiĝanta kaj planas korpigi ĉi tiujn en vian vivon.
Trovi aliajn metodojn por malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝo havas duoblan profiton por homoj kun acidez. Ne nur vi reduktos konduton (trinkante), kiu pliigas vian eblecon sperti akcidenton, sed malpliigi viajn streĉajn nivelojn ankaŭ povus helpi.
Streso, almenaŭ anecdota, povas pliigi epizodojn de acidez.
Alkoholo kaj Akvulbundaj Konsiletoj
Sed kio se vi ankoraŭ volas havi iaman trinkaĵon? Estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por minimigi la efikon de alkoholo en via korpo:
- Dilutu alkoholajn trinkaĵojn kun akvo.
- Miksistoj kaj koktilaj ingrediencoj povas ankaŭ ellasi akcidenton. Karbitaj trinkaĵoj, cítricos, cítricos, ĉokolado, kafeinaj trinkaĵoj, kaj paprimo povas esti kulpaj. Konservu aŭskultadon pri kiu alkoholaj trinkaĵoj pligravigas vian acidezon kaj evitu ilin kiel eble plej multe. Ankaŭ rimarku kiom da alkoholo vi havis, ĉar la kvanto povas diferenci.
- Kiom da trinkado estas tro multe? Trinku moderajn kvantojn. Modera trinkaĵo difinas ĝis unu trinkaĵon por virinoj kaj du por viroj. Memoru, ke trinkaĵo estas 5-onza vitro da vino, 12-onza biero, aŭ 1.5 onzas de malmola likvoro.
- Evitu kuŝi post trinki. Sidado minimumigos refluzon.
- Elektu ne-alkoholitan bieron aŭ vinon.
Vorto De
Vi povas ĝui alkoholaj trinkaĵoj se ĝi konsumas moderecon. Sed se alkoholo kaŭzas ripetitan akcidenton, vi eble volas konsideri alternativojn al alkoholo. Se vi spertas konstantan aŭ severan doloron, aŭ se vi pensas, ke vi eble havas alkoholajn malordojn, ne hezitu konsulti vian kuraciston.
> Fontoj:
> Manĝado, Dieto kaj Nutrado por GER & GERD. Nacia Mezlernejo de Diabeto kaj Digestivaj kaj Renaj Malsanoj. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Akcidentaj Simptomoj. Cleveland Kliniko. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.