Aldone al ĉiuj ŝanĝoj de gravedeco alportas, akcidento povas esti unu el ili - eĉ se vi neniam antaŭe spertis ĝin. Preskaŭ 80% de homoj, kiuj suferas akcidenton, suferas ĉefe nokte, kio signifas, ke tre gravedas, ke virinoj gravedaj ankaŭ havas noktan korpon dum iu gravedeco.
La Ligo Inter Gravedeco kaj Akvofalo
Kiel povas gravedeco kaŭzi acidez?
Akvofalo dum gravedeco okazas pro multaj kialoj. Pliiĝintaj niveloj de hormonoj en via korpo dum graveda povas malvarmigi la ligamojn, kiuj kutime tenas la pli malaltan esofagan spineron (LES) firme fermitan. Se la LES malstreĉiĝas je netaŭgaj tempoj, manĝaĵo kaj stomako-acidoj povas refluxi reen en vian ezofago kaj gorĝon. Ankaŭ pli premo estas metita sur vian stomakon, kiam kreskas via bebo. Ĉi tio, siavice, povas devigi stomakajn enhavojn tra la LES kaj en vian ezofago.
Por helpi malebligi kaj malpezigi komunan akcidenton, ke vi spertu nokte, provu la sekvajn noktajn noktajn preterpasajn konsilojn.
Uzanta Manĝaĵon kaj Dietajn Ŝanĝojn Malhelpi Akvofundon
Kelkfoje nokta kurento povas esti la rezulto de io, kion vi manĝis dum la tago, aŭ eĉ kiam vi manĝis ĝin. Provu ĉi tiujn manĝaĵojn kaj dietajn konsiletojn:
- Manĝu 6 pli malgrandaj manĝoj ĉiutage anstataŭ 3 pli grandaj. Ĉi tio helpos ke la stomako fariĝu tro plena kaj helpu malhelpi troan produktadon de stomako-acidaĵo.
- Faru fruajn manĝojn pli grandajn. Se vi manĝas unu aŭ du grandajn manĝojn tage, celas manĝi tiun manĝon por matenmanĝo aŭ tagmanĝo anstataŭ vespermanĝo.
- Eviti malfrue nokte snacking. Manĝante baldaŭ antaŭ ol enlitiĝi povas pliigi vian eblecon sperti acidez pro pliiĝintaj stomakaj acida niveloj.
- Atendu almenaŭ du ĝis tri horojn post manĝi enlitiĝi. Malsupreni kun plena stomako povas kaŭzi stomakajn enhavojn por pli premi kontraŭ la pli malalta esofago, pliigante la eblecon de refluxaj manĝaĵoj.
Limigi multajn cikrikojn, kiujn vi manĝas. Manĝaĵoj, kiel oranĝoj, citronoj kaj grapefruktoj, devas manĝi iomete.
- Evitu spikajn manĝaĵojn. Kortuŝu sur chili kaj pipro. Pikaj manĝaĵoj estas konataj kaŭzi akcidentajn simptomojn en multaj GERD-pacientoj.
- Limigi acidajn manĝaĵojn. Tomatoj kaj oranĝoj estas acida kaj povas aldoni al la acidaj niveloj en via stomako. Eviti ilin, same kiel elektoj bazitaj sur ĉi tiuj nutraĵoj (ekzemple ketchup, spaghetti saŭcoj, ktp), helpos malpliigi vian acidezon.
- Gluu kun maldikaj karnoj. Fataj karnoj estas akvuligiloj por multaj homoj.
- Limigi frititajn manĝaĵojn, precipe se ili estas grasaj . Glataj manĝaĵoj, kiel francaj fritoj, povas malfortigi.
- Faru ĉokoladon tre specialan traktadon. Neniu gravas, kiom bone ĝi gustumas, ĉokolado estas akompanilo por multaj GERD-suferantoj.
- Evitu alkoholon. Alkoholo pliigas la produktadon de stomako-acida kaj malfiksas la pli malaltan esofagan sfinteron (LES).
- Eviti kafeinajn trinkaĵojn. Kafeino, trovita en kokoj kaj kafo, malfiksas la LES, pliigante la riskon de acida refluo.
- Trinku varmajn likvaĵojn. Trinkante glason da varmeta akvo aŭ herba teo post manĝo povas dilui kaj elŝalti stomakon.
- Trinku multe da akvo, kiu helpas per digesto. Tamen, vi ne trinku tro multe da akvo. Ĉi tio nur pliigas la stomakajn enhavojn kaj povas efektive plimalbonigi la akcidentajn simptomojn. Pli bone estas trinki pli malgrandajn kvantojn dum la tago pli ol grandajn kvantojn malpli ofte.
Vivstilo Ŝanĝoj por trankviliga Nokta Akvofalo
Kelkfoje vi povas fari ĉion supre kaj akrebruliĝon ankoraŭ estos ĝeno. Provu fari la suban vivstilon ŝanĝi kutimon por helpi administri ĝian okazon:
- Dormu kun via kapo kaj ŝultroj levitaj. Kuŝa ebenaĵo permesas stomakajn enhavojn por premi la LES. Ankaŭ, havante la kapon pli alta ol la stomako permesas gravecon teni stomakajn enhavojn, kie ili apartenas.
- Dormu maldekstre. Studoj montris, ke ĉi tiu pozicio helpas digestadon kaj helpas kun forigo de stomako-acidaĵo. Dormi sur la dekstra flanko montris pligravigi akcidenton.
- Relaju! Streso povas konduki al pliigo en stomako-acida produktado. Oni ankaŭ scias konduki al kondutoj, kiuj povas ellasi akcidenton, kiel ekzemple superpremi.
- Certigu atendi almenaŭ du horojn post manĝo antaŭ rompi ŝvito. Regula ekzerco povas helpi per digesto. Simple memoru, ke ekzercado pri tro-plena stomako povas ellasi akcidenton.
Kiam Paroli al Via Doktoro
Se vi daŭras havi akcidentajn simptomojn post provi ĉiujn ĉi tiujn sugestojn, parolu al via kuracisto pri prenado de kontraŭakto (kiel Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids aŭ Gaviscon ) aŭ alia medikamento, kiu povus esti utila kaj sekura en gravedeco. Antakidoj tre rapide laboros antaŭ via konsolo, antaŭ ol vi enlitiĝos, sed se vi prenos antakidon pli ol unu aŭ dufoje semajne, vi devus vidi vian kuraciston pri alia traktado.
Estas speciale grava diskuti novajn medikamentojn kun via kuracisto kiam graveda por certigi la sanon de vi kaj via bebo.
Fontoj:
"Sana Gravedeco" Usona Sekcio de Sano kaj Homaj Servoj. 13 Nov 2013
"Akvofalo, Hiatalo-Hernio, kaj Gastroesofagia Malsano de Refluo (GERD)." NIH-Publikaĵo N ° 030882 Junio 2003. NIH-Publikaĵo Nr. 030882. Nacia Digestiva Malsana Informo Clearinghouse (NDDIC). 13 Nov 2013
"Nokta Akvofalo" La Usona Gastroenterologia Asocio. Paraesofhageal Hiatal Hernia 13 Nov 2013.