Dormante kun via kapo levita kaj evitanta malfruan nokton manĝi povas helpi
Preskaŭ ok el 10 akvulvunduloj spertas simptomojn nokte , serĉante manierojn por faciligi ilian malkomforton. Sed resti dum la tuta nokto, por fendi la akcidenton, ne tre oportuna. Jen kion vi povas fari antaŭ ol vi enlitiĝu por helpi vin senti pli bonan kaj akiri bonan nokton ripozon - senkulpa.
Manĝu ĉe Plej malgranda Du ĝis Tri Horoj Antaŭ Malsupren
Tiel via stomako ankoraŭ ne laboros en tiu granda manĝo kiam vi enlitiĝos.
Malsupre kun plena stomako povas kaŭzi stomakajn enhavojn por premi pli forte kontraŭ la pli malalta esofago (LES), la valvo kiu tenas manĝon en la stomako. Se nutraĵoj refluas tra la LES, akreco estas la rezulto. Se via lito varias, elektu ĝeneralan flankan punkton por ĉesi manĝi, kiel 8 pm
Eviti manĝaĵojn, kiuj konatas konduki al Akvofalo
Ĉi tiuj inkluzivas nutraĵojn kiuj povas elĉerpi vian acidezon , kiel spicaj manĝaĵoj, kafo, cítricos kaj sukoj. Se vi manĝos iujn el ĉi tiuj nutraĵoj ĉe la vespero, ĝi pliigos viajn ŝancojn de nokta tempo. Se vi ne certas, kiaj manĝaĵoj elĉerpas viajn acidecajn simptomojn, provu konservi acidan revuon dum semajno.
Dormu kun via kapo kaj ŝultro sur klino
Malsupraj plataĵoj premas la enhavon de la stomako kontraŭ la LES. Sed se la kapo estas pli alta ol la stomako, graveco helpas malpliigi ĉi tiun premon kaj konservas stomakajn enhavojn, kie ili apartenas - en la stomako.
Vi povas levi vian kapon en kelkaj manieroj. Vi povas meti brikojn, blokojn, aŭ ion ajn, kio estas fortike sekure sub la kruroj ĉe la kapo de via lito. Vi ankaŭ povas uzi kojnan kuseneton por levi vian kapon kaj ŝultrojn.
Lasi Fumadon
La nikotino povas malfortigi la malsuperan esofagan spineron, kiu povas konduki al stomakaj enhavoj enirante en la ezofago, kun akreco kiel rezulto.
Fumado ankaŭ stimulas la produktadon de stomako-acidaĵo.
Eviti Alkoholon
Alkoholo pliigas la produktadon de stomako-acidaĵo. Alkoholo ankaŭ malstreĉiĝas la malsuperan esofagian sfinteron (LES), permesante stomakajn enhavojn al refluxon reen en la ezofago.
Prenu Antakidon Kiam Akvofundaj Hits
Antakidoj laboros tre rapide sur la akcidentaj simptomoj, kiujn vi povas sperti antaŭ dormado. Ĝi ankaŭ povas esti uzata por tiuj akcidentaj epizodoj, kiuj vekas vin dum la nokto, se la acidez revenos. H2-blokilo funkcios dum pli longa tempo, kutime ĝis 12 horoj. Alia eblo estas kombini la du. Vi devas diskuti ĉi tion kun via kuracisto por determini, kia plej bona traktado estas por vi.
Kion fari Se Nighttime Akvobalo Daŭras
Se vi daŭre spertas oftajn akcidentajn simptomojn nokte, vidu vian sanan provizanton. Vi povos diskuti la malsamajn traktajn eblojn kun via kuracisto.
Fontoj:
Brochure Amerika Gastroenterologia Asocio. "Nokta Akvofalo".
Efekto de Esomeprazole sur Nokta Nebulo kaj Sleep Quality en Pacientoj Kun GERD: Hazarda, Placebo-Kontrolita Procezo. Volumo 100 Page 1914 - septembro 2005. La Usona Ĵurnalo de Gastroenterologio .