Vivstilo Ŝanĝoj Vi Povas Malbeni Akcidenton
Estas simplaj vivstatŝanĝoj, kiujn vi povas fari kaj konsiletoj, kiujn vi povas sekvi, kiuj helpos vin malhelpi akcidenton. Tro ofte, akvulvundoj limigas agrablajn agadojn. Eble ŝajnas, ke vi ankaŭ devas forgesi tiun vespermanĝon aŭ iri kaj fini kun la brulvundo. Se vi devis fari ĉi tiun decidon, ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas fari - ofte simplaj aferoj - por redukti la ŝancon, ke tio okazos, liberigante vin denove ĝui vian vivon tute. Certiĝu rigardi ĉiujn ĉi konsiletojn kiel plejparto de la tempo ĝi estas la kombinaĵo de penoj - prefere ol ununura vivstatŝanĝo - kiu alportas la plej reliefon.
1 -
Manĝi Plej malgrandaj, Pli Oftaj ManĝojPlena stomako povas aldoni ekstran premon sur la pli malalta esofago (LES), kiu pliigos la ŝancon, ke iuj el ĉi tiu nutraĵo refluos en la ezofago .
Anstataŭe, manĝi pli malgrandajn kvantojn pli ofte oftajn dum la tuta tago. Se manĝante, provu manĝi nur duonon de via manĝo. Vi povas demandi, ĉu iu volas dividi manĝon kun vi, aŭ vi povas ŝpari vizaĝon dirante ke vi volas preni duonon de via manĝo hejmen por havi bongustan lunĉon la sekvantan tagon.
2 -
Eviti manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiuj disbatas refluxonEstas iuj nutraĵoj kaj trinkaĵoj pliigi la riskon de refluo. Ĉi tiuj nutraĵoj povas funkcii malstreĉante la pli malalta esofago, aŭ anstataŭe, povas esti iritaj al la ezofago mem.
Iuj de ĉi tiuj nutraĵoj inkluzivas:
- Alkoholo
- Kafeinoj trinkaĵoj kiel kafo, teo kaj sodaĵo
- Karbonitaj trinkaĵoj
- Citrusoj kaj sukoj
- Tomatoj kaj tomatoj
- Ĉokolado
- Pikaj manĝaĵoj
- Malvarmaj manĝaĵoj
Por pli da ideoj pri manĝaĵoj, kontrolu ĉi tiujn nutraĵojn por eviti, kiam vi havas akcidenton kaj ĉi tiujn nutraĵojn, kiuj kutime estas sekuraj por akvulvunduloj .
3 -
Ne manĝu malpli ol du aŭ tri horojn antaŭ bedtimeMalsupreni kun plena stomako povas kaŭzi stomakajn enhavojn por premi pli forte kontraŭ la LES, pliigante la eblecon manĝi al la ezofago de la stomako.
Se via horaro diktas, ke vi devas manĝi baldaŭ antaŭ lito, konsideru vian vespermanĝon vian lummanĝon kaj manĝi pli grandan matenmanĝon kaj tagmanĝon. Ankaŭ bonvole rigardu la manĝaĵojn, kiujn vi manĝas vespere por certigi, ke ili estas sur la sekureca listo.
4 -
Se Vi Estas Tropezaj, Perdu la Ekstra FuntojnObesidad pliigas abdominalan premon, kiu povas tiam peli enhavon de stomako en la ezofago.
Se vi batalos vian pezon, via akcidento povas esti averto de aliaj danĝeroj, kiuj povas okazi. Ne nur refluo estas pliigita de obesidad, sed tiel estas la risko de la esofago de Barrett kaj la kancero de esofago .
Pro tio ke manĝi pli malgrandajn manĝojn ŝajnas helpi kun akreco, reduktante vian parton grandecon povas havi duoblan profiton se vi luktas kun via pezo.
5 -
Levu Vian Kapo Malmultaj Inkoj Kiam Vi DormasMalsuprenigi platajn gazetojn la enhavon de la stomako kontraŭ la pli malalta esofago (la "valvo" inter via stomako kaj ezofago) Kun la kapo pli alta ol la stomako, graveco helpas malpliigi ĉi tiun premon. Vi povas levi vian kapon en kelkaj manieroj. Vi povas meti brikojn, blokojn aŭ ion ajn, kio estas fortike sekure sub la kruroj ĉe la kapo de via lito aŭ uzu kojnon.
Ĝi ĝenerale ne funkcias nur por staki kelkajn kapkusenojn por levi vian kapon, ĉar la angulo ne efikas malhelpi akcidenton. Kiel alternativo uzi brikojn sub la kapo aŭ via lito (aŭ aĉeti multekostajn refluajn litojn), ekzistas malsamaj formoj de kojnaj kusenoj kiujn vi povas aĉeti por ĉi tiu uzo.
6 -
Ne Ŝarĝu Zonojn aŭ Vestojn, kiuj Fiksas Tight Around Your WaistVesto, kiu taŭgas ĉirkaŭ la abdomeno, povas elpremi la stomakon, devigante manĝaĵon kontraŭ la malsupra esofago, kaj kaŭzi manĝaĵon al refluo en la ezofago.
Vojoj kiuj povas kaŭzi problemojn inkluzivas striktajn zonojn, svelkajn vestojn, komandan supran pantyhoseon, kaj iujn vestojn, kiuj estas nur tre malgrandaj.
7 -
Lasi FumadonFumado povas kaŭzi kaj pligravigi akcidenton en multaj manieroj.
La kemiaĵoj en cigaredoj fumas rekte malfortigi la malsuperan esofagian spineron. Multaj el ĉi tiuj kemiistoj povas ankaŭ rekte iriti la tegmenton de la ezofago. Krome, fumado malrapidigas digeston, pliigante la kvanton da tempo, ke manĝaĵo restos en la stomako preta por esti refluxita en la ezofago por pliigi akcidenton pli.
Se tio ne sufiĉas, fumado pliigas la kvanton da acida produktita de la stomako kaj reduktas la salivon, kiu agas por neŭtrigi la enhavon de la ezofago.
Se vi fumas, lernu pli pri la rolo fumado ludas en akreco .
8 -
Eviti AlkoholonAlkoholo malstreĉiĝas la pli malalta esofago, kiu permesas la refluxon de stomakaj enhavo en la ezofago. Ĝi ankaŭ pliigas la produktadon de stomako-acidaĵo. Se vi volas konsumi alkoholon, sekvu ĉi tiujn konsiletojn: Diluu alkoholajn trinkaĵojn kun akvo aŭ klubuzo kaj trinku nur moderajn kvantojn de alkoholaj trinkaĵoj - la sugestaj maksimumaj kvantoj estas unu al du miksitaj trinkaĵoj, 12-16 onzas de vino, aŭ du al tri bieroj. Blanka vino estas preferinda al ruĝeco koncerne akcidenton. Via plej bona vetado en la tuta vojo estas ekskluzive salti aŭ elekti ne-alkoholitan bieron aŭ vinon kiam ajn vi povas.
Ne nur fumado kaj alkoholo malbona miksaĵo kiam temas pri acidez, ili povas labori kune por levi vian riskon de esofago.
9 -
Konservu akcidentan registronRegistru, kio deĉenigis viajn acidajn refluajn epizodojn, la severecon de ĉiu epizodo, kiel via korpo reagas, kaj kio donas al vi reliefon. La sekva paŝo estas preni ĉi tiun informon al via kuracisto, tiel ke ambaŭ vi povas determini, kion vivstatŝanĝoj vi bezonos fari kaj kiuj traktadoj donos al vi maksimuman helpon.
Estas mirinde kiom vi povas lerni pri kio pli malbona estas via acidez - aŭ kio plibonigas - kiam vi revizias viajn simptomojn kun la tempo.
10 -
Prenu vian medikamenton en la sama tempo Ĉiu tagoSe vi prenas medikamentadon por akreco , provu preni vian medikamentadon samtempe ĉiutage. Se vi inklinas forgesi, lasu al vi noton por rememorigi vin aŭ preni vian medikamentadon kiam vi faras alian ĉiutagan agadon, kiun vi ne forgesas fari, kiel forigi viajn dentojn aŭ lavi vian vizaĝon.