Preskaŭ ok en dek akvulbunduloj spertas simptomojn nokte. Se resti dum la tuta nokto ne estas la eblo, kiun vi pretas preni por pritraktata via nokta senhezureco, la sekvaj sugestoj devas helpi vin.
Manĝu vian grandan manĝon ĉe matenmanĝo anstataŭ la Vespermanĝo
Tiel via stomako ankoraŭ ne laboros en tiu granda manĝo kiam vi enlitiĝos. Ankaŭ estas utile manĝi 4 aŭ 5 pli malgrandajn manĝojn anstataŭ 3 pli grandaj.
Ĉi tio ankaŭ reduktos la gastrikan premon.
Manĝu ĉe Plej malgranda Du ĝis Tri Horoj Antaŭ Malsupren
Se vi prenas napojn, provu dormi en seĝo. Malsupre kun plena stomako povas kaŭzi stomakajn enhavojn por premi pli forte kontraŭ la LES, pliigante la eblecon de refluxaj manĝaĵoj.
Evitu Trigger Manĝaĵoj
Ĉi tiuj inkluzivas nutraĵojn, kiuj povas elĉerpi vian acidezon , aŭ pliigante acidan produktadon kaj gastrikan premon aŭ malpezigante la pli malaltajn tipajn muskolojn. Ankaŭ eviti nutraĵojn, kiuj povas iriti la tegmentojn de la ezofago, kiel spicaj manĝaĵoj, kafoj, cítricos kaj sukoj. Speciale, se vi manĝos iun el ĉi tiuj manĝaĵoj ĉe la vespero, vi pliigos viajn ŝancojn de nokta tempo. Se vi ne certas, kion manĝaĵoj elĉerpas viajn acidecajn simptomojn , provu konservi akcidentan rekordon dum semajno. Vi povas ankaŭ kontroli liston por nutraĵoj kun malmultaj risko kaŭzi akcidenton .
Elimini Bonan Nokton-Snakadon
Havu vian lastan manĝeton post pli ol du horoj antaŭ ol dormi.
Dormu kun via kapo kaj ŝultro sur klino
Malsuprenaj plagoj premas la enhavon de la stomako kontraŭ la LES. Kun la kapo pli alta ol la stomako, graveco helpas malpliigi ĉi tiun premon kaj konservas stomakajn enhavojn, kie ili apartenas - en la stomako. Vi povas levi vian kapon en kelkaj manieroj. Vi povas meti brikojn, blokojn aŭ ion ajn, kio estas fortike sekure sub la kruroj ĉe la kapo de via lito.
Vi ankaŭ povas uzi kojnan formon per kojo por levi vian kapon.
Dormi sur via maldekstra flanko
Studoj montris, ke ĉi tiu pozicio helpas digestadon kaj helpas kun forigo de stomako-acidaĵo. Dormi sur la dekstra flanko montris pligravigi akcidenton.
Fari Sure Your Bed Vestoj estas Malfiksaj Fitting
Vesto, kiu taŭgas ĉirkaŭ la abdomeno, elpremos la stomakon, devigas manĝaĵon kontraŭ la LES, kaj kaŭzas manĝaĵon al refluo en la ezofago. Vojoj kiuj povas kaŭzi problemojn inkluzivas striktajn zonojn kaj maldikaĵojn.
Lasi Fumadon
La nikotino povas malfortigi la malsuperan esofagan spineron, kiu povas konduki al stomakaj enhavoj enirante en la ezofago, kun akreco kiel rezulto. Fumado ankaŭ stimulas la produktadon de stomako-acidaĵo. Eltrovi la aliajn kialojn, ke estas bone ĉesi fumi se vi suferas akcidenton.
Eviti Alkoholon
Alkoholo pliigas la produktadon de stomako-acidaĵo. Alkoholo ankaŭ malstreĉiĝas la malsuperan esofagian sfinteron (LES), permesante stomakajn enhavojn al refluxon reen en la ezofago. Se vi ankoraŭ volas konsumi alkoholon, ekscii kiel kaj kiam konsumi alkoholon kiam vi suferas akcidenton.
Prenu Antakidon Kiam Akvofundaj Hits
Antakidoj tre rapide funkcios per akvulvido, kiun vi povas sperti antaŭ ol vi enlitiĝos.
Ĝi ankaŭ povas esti uzata por tiuj akcidentaj epizodoj, kiuj vekas vin dum la nokto, se la acidez revenos. Bedaŭrinde, ĉi tio estas tre ebla. H2-blokilo funkcios dum pli longa tempo, kutime ĝis 12 horoj, sed ili postrestos unu horon por komenci labori, kaj vi povas reiri dormi. Alia eblo estas kombini la du. La antakido provizos la rapidan helpon, kiun vi bezonos, kaj verŝajne daŭros ĝis la H2-blokilo komencos labori.
Se vi daŭre spertas oftajn akcidentajn simptomojn nokte, vidu vian sanan provizanton. Li aŭ ŝi povos diagnozi ĉu vi suferas nur nur okazaĵon de acidez aŭ iu pli serioza, kiel malsano de refluo gastroesofágica , ulcer aŭ hernia hiatal.
Vi povos diskuti kun via kuracisto provizi malsamajn traktadajn eblojn, inkluzive de kuraciloj kiel protonoj-pumpaj inhibidores.