Administri streson por antaŭvidi akvofundon: ekzerco, dormo kaj pli
Pli ol duono da homoj, kiuj suferas oftajn akcidentojn, diras, ke hezema vivstilo kaj labora streso pliigas ilian acidezon. Dum la streĉiĝo ne estis ligita rekte al akvobalo, oni scias, ke ĝi povas konduki al kondutoj, kiuj povas malhelpi akcidenton. Dum strestaj tempoj, rutinoj estas interrompitaj kaj homoj eble ne sekvas siajn normalajn rutinojn koncerne al manĝoj, ekzerco kaj medikamento.
Gravas trovi manierojn por malpezigi la streĉiĝon, kaj tiel malpli malpli verŝajne kaŭzas akcidenton de streso.
Regula Ekzerco
Ĉi tio ne nur helpas malpliigi streson kaj pliigi viajn naturajn "sent-bonajn" kemiaĵojn, konataj kiel endorfinoj, sed ankaŭ helpas kun digesto.
Dormas sep al ok horoj nokto
Ĉi tio estas kritika por subteni nian stresman nivelon. Studoj pruvis, ke dormantaj senhavaj homoj havas pli altajn nivelojn.
Manĝi ekvilibrigitajn manĝojn
Per konsumado de multaj freŝaj fruktoj, legomoj kaj freŝaj fiŝoj, vi provizos vian cerbon kaj korpon kun la necesaj nutrajxoj por helpi vin fari sub premo. Ankaŭ estas grave eviti la nutraĵojn, kiuj estas viaj akcidentoj .
Limigo konsumo de alkoholo, kafeino, tabako kaj sukero
Studoj montris, ke ĉi tiuj substancoj kaŭzas la streĉan respondon plifortiĝi. Alkoholo, kafeino kaj tabako estas ankaŭ akvuligiloj.
Vidado
Prenu rapidan "mensan ripozon". Rigardu preferatan lokon en via menso; Anyplace kiu faras vin trankviligi nur pensanta pri ĝi.
Ĉi tio povas imagi promenadon ĉe la oceano, veturado tra la montoj, aŭ sur la monteto rigardanta la sunsubiron. Koncentranta vidadon, aŭdadon kaj odoron de la aferoj, kiujn vi imagas helpos vin malstreĉiĝi.
Kio Estas Akvulbundo?
"Akvaĵo" estas kutime simptomo de malsano de refluo gastroesofágico aŭ GERD.
Kun GERD, acidaj stomakaj enhavoj estas regurgitaj aŭ refluxitaj de la stomako al la ezofago. Kiam la acida trafas la ezofago, vi sentas akcidenton.
Kiel estas GERD Diagnozita?
Tipe GERD estas diagnozita de kuracisto bazita sur viaj simptomoj kaj observoj faritaj uzante la historion kaj fizikan ekzamenon. Jen kelkaj komunaj simptomoj de akvulvido:
- Malfacila gluto
- Sentante, ke io estas en via gorĝo
- Korfa doloro
- Seka tuso
- Brulanta en la gorĝo
- Gorĝo doloro
Kiel Estas Akvulva Traktato?
Akvofalo kaŭzita de GERD povas esti traktita uzanta ĉu super-la-nombrilo aŭ preskriptaj medikamentoj. Unue, antakidoj kiel Mylanta kaj Rolaidoj provizas provizorajn reliefojn de akreco. Dua, H2-blokantoj kiel Zantac tranĉis la produktadon de acida en la stomako. Tria, proton-bombo-inhibidores (PPIoj) kiel Protonix tranĉis la produktadon de acida en la stomako kaj permesas la tegmenton de la ezofago por resanigi.
Ambaŭ H2-blokistoj kaj PPIoj estas haveblaj en super-la-nombrilo kaj preskribaj fortoj. Komence, via kuracisto povas konsili vin preni super-la-nombrila medikamentojn dum kelkaj semajnoj por vidi ĉu ili funkcias. Se ĉi tiuj formularoj de OTC ne funkcias, vi probable preskribos preskribon pri PPI.
Se vi sentas akcidenton aŭ iujn simptomojn de GERD, estas bona ideo renkontiĝi kun via kuracisto por taksi antaŭ ol vi komencu super-la-nombrila traktado.