Se vi spertus la okazan atakon de akcidento, vi scias, kiel malkomforta la dolora bruo povas esti. La doloro povas esti kaŭzita de la malantaŭa fluo de viaj stomakaj enhavoj en vian ezofago (la tubo, per kiu manĝaĵo estas transportita al via stomako), nomata acida refluo, aŭ ĝi povas esti kaŭzita de pli severa aŭ kronika formo de refluo nomita gastroesofágia refluo malsano (GERD) .
Rimedoj por Acida Refluo
Ĉu ĝi deziras iri tute natura aŭ trakti akcidentajn simptomojn, kiuj ne respondas al medikamento, iuj homoj turniĝas al dieto kaj vivstilaj modifoj kaj naturaj rimedoj por malpezigi simptomojn.
Jen kelkaj rimedoj kaj vivstilaj modifoj, kiuj povas helpi:
1) Evitu Viajn Disbatajn Manĝaĵojn
Vi eble jam malkovris, ke iuj manĝaĵoj povas deĉenigi viajn acidecojn kaj refluxajn simptomojn. Provu konservi manĝaĵon kaj simptoman taglibron por helpi vin identigi nutraĵojn, kiuj pligravigas vian refluon kaj regu klare de ili. Jen kelkaj oftaj manĝaĵoj:
- Kafo kaj teo
- Ĉokolado
- Spica manĝaĵo
- Biero, vino, kaj aliaj formoj de alkoholo
- Frititaj aŭ grasaj manĝaĵoj
- Mento
- Tomatoj kaj tomato-bazitaj nutraĵoj
Kelkaj homoj trovas, ke dolĉaĵoj kaj alt-glucemaj indeksaj manĝaĵoj kaj manĝoj, kiuj estas tro varmegaj, povas malhelpi akcidenton.
2) Fino por Via Sana Pezo
Perdi pezon eble helpos redukti viajn akcidentajn simptomojn. Parolu kun via kuracisto pri manĝado kaj ekzerco, kiu povas helpi vin atingi sanan pezon.
3) Prenu Mindful Eating Approach
Manĝi rapide kaj superflui estas rilatigitaj kun acidez kaj refluo. Kelkfoje vi eble eĉ ne rimarkas, ke vi manĝas rapide aŭ manĝas post via korpo, signante, ke ĝi estas plena. Praktiki mensajn manĝajn teknikojn povas helpi vin malrapidigi kaj aŭskulti, kion via korpo diras al vi.
Jen kiel:
- Elimini distraĵojn ĉe meĝempo. Evitu legi, kontrolanta vian telefonon aŭ rigardi televidon dum vi manĝas.
- Ĉeku ĉiun mordadon ĝisfunde.
- Manĝi pli malgrandajn manĝojn anstataŭ grandaj manĝoj. Ekspremado metas pli da premo sur via pli malalta esofago.
- Antaŭ ĉiu manĝo, prenu momenton por rigardi vian manĝon. Observu, kio estas sur via plato kaj prenu la odorojn. Ankaŭ ekkomprenu, kiom malsata vi estas antaŭ ol vi prenu vian unuan mordadon.
4) Atendu Antaŭ Irado Lito
Malsupreniĝinte post manĝoj povas indukti akcidenton. Anstataŭ kuŝi aŭ enlitiĝi baldaŭ post manĝi, provu manĝi almenaŭ tri aŭ kvar horojn antaŭ ol dormi.
5) Levu la Kapo de Via Lito
En malgranda studo publikigita en la Journal of Gastroenterology and Hepatology , homoj kun nokta refluo estis reduktitaj al redukti acida refluo (mezurita per esofagaj acidaj ekspozicioj kaj acida spaco) kiam la kapo fino de sia lito estis levita kun 20-centimetra bloko .
Kovriloj, kudaj kusenoj, kaj matracoj (kiuj kongruas inter la matraco kaj skatolo-fonto) estas kelkaj manieroj por levi la kapon de la lito. Kvankam iuj fakuloj rekomendas levi la kapon de la lito de 6 ĝis 8 coloj aŭ pli, levante la kapon de la lito povas kaŭzi malantaŭen kaj kokan malkomforton aŭ doloron en iuj homoj.
Ĝi estas kutime nur sugestita por homoj kun noktaj simptomoj aŭ simptomoj, kiuj malhelpas ilin dormi.
6) dormu sur via maldekstra flanko
Kiam temas pri via dormanta pozicio, dormanta sur via maldekstra flanko (nomata "maldekstra flanko de deklivo pozicio") povas helpi vin eviti nokta senkuraĝeco.
7) Evitu Tight-Waisted Clothing
Vesto kun snugaj waistlinoj aŭ zonoj metas premon sur via stomako, kiu povas konduki al acida refluo. Provu porti pantalonojn, kiuj ne cinĉas vin en la talio (kiel pli malaltaj pantalonoj), pantalonoj kun elastigita talio, aŭ moviĝanta supre. Se vi portas jupojn, provu vesti vestojn anstataŭe kaj vidante ĉu ĝi helpas vian refluzon.
8) Ease Via Streso
Dum streso ne estas kutime konsiderata kaŭzo de acidez aŭ refluo, ĝi povas deĉenigi simptomojn en iuj homoj. Aldone, severa vivo aŭ fizika streso povas konduki al akcidentaj simptomoj, laŭ raporto publikigita en Psikosomata Medicino en 2004. Krom serĉi profesian helpon, korpigi teknikajn mastrumajn teknikojn kiel meditado kaj progresiva muskola malstreĉiĝo en via ĉiutaga rutino povas helpi.
9) Lasu Fumadon
Pro tio ke la nikotino povas malfortigi la malsupran esofhafenan esenculon (bando de muskolo implikita en fermado de la ezofago kaj malhelpanta acida refluo), ĉesante fumi povas helpi ŝirmi vin de acidez. Lernu pri naturaj aliroj al fumado.
10) Esploru Naturajn Rimedojn
Rimedoj kiuj diras helpi kun iu akvobalo kaj refluo inkluzivas:
- Vinagro de cidro de Apple
- Zingibro
- Aloe vera suko
- Bananoj
- Kuriko
- DGL-kuracisto
- D-limoneno
- Mielo
- Marshmallow
- Slippermaj
Vorto De
Ŝanĝi vian dieton kaj vivstilon sole suficxe povas teni vian akcidenton en kontrolo. Dum dieta aŭ vivstilo-modifoj povas helpi al kuracado de akvulvundaj doloroj, gravas serĉi medicinan atenton, se vi spertas regulajn aŭ severajn acidezojn. Kun la tempo, la acida refluo asociita al acidez povas damaĝi vian ezofago kaj konduki al komplikaĵoj.
Se la doloro estas nova por vi, estas grave konscii, ke tipaj akcidentaj simptomoj (kiel doloro / kesto, doloro aŭ likvaĵo, dolorega gorĝo kaj dolĉa gusto en la buŝo) fakte povas esti kaŭzita de serioza suba kondiĉo kiel koratako . Se vi suferas doloron en via brusto por la unua fojo, estas grave konsulti kuraciston tuj por esti konvene diagnozita.
> Fontoj:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Efekto de lito-alta alto dum dormo en simptomaj pacientoj > de > nokta gastroesofagia refluo. J Gastroenterol Hepatolo. 2012 Jun; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "La efiko de la vivo streso sur simptomoj de acidez". Psikologio Med. 2004 Majo-Jun; 66 (3): 426-34.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.