Strategioj por helpi vin alfronti
Kopi kun astmo, kronika malsano povas esti malfacila. Kontraste kun kapdoloro, la gripo aŭ rompita osto, kronika malsano neniam foriras. Kronika malsano kiel astmo povas kaŭzi doloron, fatigadon, streĉiĝon kaj disrompojn en ĉiutaga vivo. Ĝi povas ŝanĝi pozitivan mem-bildon al negativa kaj konduki al forigo de familio, amikoj kaj agadoj.
Kronika malsano ankaŭ povas influi la kapablon de sia lernado aŭ lernejo.
En ekstremaj kazoj, fizikaj limigoj - kiel ekzemple la malplenigo de spiro, ofte akompanas astmon - eble necesas ŝanĝi laboron, lernejon aŭ distrajn agadojn. Ŝanĝo en laborkondiĉoj, same kiel la enspezoj de kronika malsano, de kostaj asekuraj kovradoj al ekster-poŝaj kuracaj enspezoj, povas ankaŭ kaŭzi financajn malfacilaĵojn.
Malgraŭ la defioj kontraŭ la kronika astmo, tamen multaj homoj kapablas administri iliajn simptomojn de astmo, malhelpi komplikaĵojn kaj ĝui siajn ĉiutagajn rutinojn kaj agadojn.
Administri vian Kronikan Asmon Kondiĉon
Neniu devus esti negado pri havi astmon. Ignori la kondiĉon povas signifi vivi kun nekontrolitaj simptomoj, oftaj astmo-atakoj kaj komplikaĵoj. Kontroli astmon povas redukti la bezonon de certaj astmo-kuraciloj. La sekvaj paŝoj povas esti prenitaj por helpi vin pli bone kun vivado kun astmo:
- Labori kun kuracisto por sukcesi la plej bonan kontrolon de la malsano. De medikamentoj al vivstilo kaj ekologiaj ŝanĝoj, via kuracisto laboros kun vi por kontroli kaj trakti vian kondiĉon. Sekvu la astmon-mem-administra plano provizita de la kuracisto.
- Uzu astmo medikamentojn ĝuste. Ĉi tio inkluzivas vian medikamentadon dum horaro kaj uzado de inhaladoj ĝuste. Petu instrukciojn, pruvon kaj respondojn pri via tekniko antaŭ preni vian inhaladon hejmen. En studo de 2014, eldonita de Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, esploristoj trovis, ke pli ol 80% de plenkreskuloj pruvis malbonan teknikon kiam ili uzas inhaladon.
- Estu konscia pri la simptomoj de astma atako. Simptomoj povas inkludi tuso, trinkado, brusto rigideco kaj malfacilaĵo spirado. Sciu, kiam vi atingos tiun rapidan malpezan medicinon preskribitan de via kuracisto.
- Uzu pintan fluon-metron por kontroli vian astmon. Kiel rapide kaj kiom da aero vi povas blovi el viaj pulmoj, estas signo pri kiom bone vi regas vian astmon. Pinta fluo-metro permesas mezuri la kvanton de aero, kiun vi povas blovi.
- Kontrolu alergenojn hejme. Kelkaj ekologiaj ellasiloj - kiel ekzemple tabako kaj fumaj maskotoj - povas plimalbonigi la astmon. Sekvu konsiliston de kuracisto por krei asthma-amikan hejmon.
- Akiri regulajn ekzercon. Se atakoj de astmo limigas fizikan aktivecon, petu kuraciston pri sugestoj pri kiel korpigi taŭgan ekzercon en ĉiutagajn rutinojn. Esploro montris, ke homoj kun pulmo-malsanoj profitigas fizike kaj emocie de fizika aktiveco.
Kiuj Aliaj Strategioj Devus Homoj Uzas Kopi?
Jen kelkaj pli da asfluaj konsiletoj, kiuj povas helpi vin vivi ĝis la plej plena.
- Estu realisma, sed esti krea. Vivanta kun kronika malsano ne signifas, ke la esperoj kaj revoj ŝanĝiĝu, sed la maniero, kiam ili atingos, verŝajne estos malsamaj. Metu kreajn energiojn por trovi vojon atingi viajn celojn.
- Lernu alfronti la streĉiĝon de kronika malsano. Vivi kun kronika astmo povas konduki al sentoj de necerteco, frustrado, kolero kaj depresio. Ĉi tiuj sentoj ankaŭ povas influi familiajn kaj amikojn. Iuj el la signaloj de streĉiĝo inkluzivas malsamajn dormajn mastrojn - kiel dormi pli aŭ malpli ol kutime - krom fatigo, korpoj doloroj, doloro, angoro, irritabilidad, streĉiĝo kaj kapdoloroj. Serĉu helpon kuniĝante al subtena grupo por dividi spertojn kun aliaj, kiuj ankaŭ vivas kun ĉi tiu kronika malsano. Individua konsilado eble ankaŭ helpas. Anti-depresantaj medikamentoj estas alia eblo por tiuj, kiuj estas deprimitaj.
- Adopti problemon solvanta sintenon kaj kontroli negativajn pensojn. Ne loĝu en la pasinteco antaŭ la astmo-diagnozo. Vidu la kondiĉon kiel defio esti renkontita, ne kiel problemo, kiu ne povas esti solvita.
- Fariĝu sperta pri la malsano. Ju pli vi kaj viaj amatoj scias pri astmo, la pli facila estas administri. Petu kuraciston provizi tiom da informoj kiel li aŭ ŝi povas, inkluzive de fidindaj fontoj en Interreto. Prenu tempon por esplori ĉi tiun retejon ankaŭ, inkluzive de la sekcio por homoj ĵus diagnozitaj kun astmo.
- Eduku familiajn membrojn kaj amikojn. La pli amataj komprenas pri astmo, kiom pli da subteno ili povos proponi. Ili ankaŭ estos atentaj pri la avertaj signaloj de astma atako. Libroj de libroj aŭ broŝuroj por viaj amatoj, aŭ petu, ke ili venu al viaj kuracistoj al la kuracisto kun vi, por ke ili povu demandi siajn proprajn demandojn.
- Lernu administri ĉiutagajn agadojn. Kunvenigi la defiojn de kronika malsano povas esti timiga. Evitu fari tro multe aŭ tro malmulte por helpi kontroli astmon.
- Malrapidiĝu. Uzu malstreĉiĝon kaj meditadon por plene koncentriĝi en la ĉeestanta, ĉar streso kaj angoro estas inter la plej grandaj ekspluatadoj, kiuj povas kaŭzi atakon de astmo. Relaktaj teknikoj ankaŭ povas helpi malhelpi atakojn de astmo.
Fine, ne ignoru la tutan helpon, kiu estas disponebla, ĉu de kuracistoj, familioj kaj amikoj, komunumaj rimedoj aŭ subtenaj grupoj. Esploro montris, ke homoj, kiuj loĝas kun kronika malsano, kiuj havas plilongigitan reton de subteno pli bona ol tiuj, kiuj retiriĝas kaj izoliĝas. Serĉado de helpo de kuracisto kaj / aŭ subtena grupo aŭ mensa sano-profesiulo estas esenca paŝo por trakti multajn aferojn de kronika malsano kaj helpos restaŭri fizikan kaj emocian sanon.
Fontoj:
WebMD. Kopiiganta Kronikan Infanon: Kio Malveras: Kiam ĝi Venas al Memministra Kronika Kondiĉoj, Pacientoj Ofte Fari Erarojn.
> LeMaistre, JoAnn. Kopiranta Kronikan Infanon. 1999. Alpa Gildo.
Vivanta Kun Astmo. Nacia Koro Pulmo kaj Sango Instituto Malsanoj kaj Kondiĉoj Indekso. Nacia Kora Pulmo kaj Sango-Instituto.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Inhalaĵa aparato-tekniko povas esti plibonigita en pli malnovaj plenkreskuloj per adaptita edukado: rezultoj de hazarda kontrolita procezo. NPJ Primary Care Spira Medicino. 2014; 24: 14034