Kiam la Odd Couple Dormas

1 -

1. Unue, Agnoski Viajn Diferencojn

Se vi kaj via lito-partnero ne havas kutimojn de dormo en komuna, eble vi devas sekvi ĉi tiujn kvin paŝojn por ripari viajn intertempan konfliktojn. Antaŭ sendi iun al la sofo, eble eblas fari kelkajn simplajn arreglos. Malkovru manierojn solvi interrilatojn en lito, de terapio por ronki kaj dormi apnea al sendormeco, kaj dormi pli bone kune.

Komencu kelkajn minutojn por pripensi zorgeme pri kiel vi kaj via lito-kompano malsamas en viaj kutimoj. Ĝi povas komenci kun la tempo, kiam vi preferas rampi en la liton. Fojo tie, ĉu tuj tuj dormos? Aŭ ĉu vi pasigas tempon rigardante televidon , legan libron aŭ havas sekson? Kiom longe vi preferas kuŝi tie antaŭ ol decidi malhelpi?

Vi eble eĉ ne havas la samajn preferojn en la karaktero de via lito, diferencas en la firmeco aŭ bedding opcioj. Ĉu vi estas io, kiu ŝatas nur folion, ĉu vi enterigas vin en litkovriloj kaj densa konsolanto? Ĉu vi estas blanka ŝtelisto, ŝmiru ilin dum la nokto? Ĉu vi ŝatas la intimecon de pli malgranda lito, aŭ ĉu vi bezonas vastan realan grandecon por havi vian propran spacon?

Ĉu vi ŝatas kompletan mallumon aŭ noktan lumon? Ĉu pli bone estas la ĉambro iom malvarmeta aŭ varma? Ĉu vi dormas kun via plej ŝatata peto ĉe via flanko , ĉu ĉu ili malpermesas el la ĉambro?

Ideale, ambaŭ ligitaj partneroj sekvus la ĝeneralan konsilon por bonaj dormaj kutimoj . Ĉi tio tamen ne povas esti la kazo - kaj eble pruvi esti punkto de malpaco.

Finfine taksi ĉu vi havas similajn dormajn mastrojn. Se unu el vi laboras noktojn, kaj la alia ne estas, ĉi tio produktos evidentajn malfacilaĵojn. Se unu preferas resti malfrue kaj la alia leviĝas la kokon, tio povas konduki al pliaj konfliktoj. La unua paŝo por trakti ĉi tiujn diferencojn estas rimarki, ke ili ekzistas.

2 -

2. Parolu Supre

Kiel ajnaj problemoj en rilato, ili ne povas esti traktataj se la alia persono estas tute nesciata, kaj tio certe etendas al la dormoĉambro. Unufoje vi analizis viajn diferencojn, apartigu iom da tempo por paroli pri ili kun via lito-kompano.

Ĉi tiu konversacio okazas en neŭtrala tempo, kiam vi ambaŭ estas malstreĉitaj kaj parolantaj. Ĉi tio povus esti super la vespermanĝo, post kiam vi metis la infanojn al lito, aŭ iam vi instalis por malstreĉiĝi por la vespero.

Kvankam ĉi tiuj problemoj certe povas interrompi rilaton, ne necesas esti ia disputo en ĉi tiuj diskutoj. Multaj el ĉi tiuj diferencoj ne estas elekto, kaj ne devus esti iu juĝo pri la alia persono.

3 -

3. Serĉu Meza Tero

Unufoje vi taksis la diferencojn kaj konigis ilin al via lito-kompano, vi devas serĉi kompromison por helpi la problemojn solvitaj.

Rekonu, ke vi tute ne povas plenumi vian vojon. Estu preta fari koncesiojn, se ĝi faros pli bonajn aferojn. Eble vi povas toleri la noktan lumon se la temperaturo de la ĉambro povas esti tenita je 60 gradoj anstataŭ 80. Eble anstataŭ televido , ĝi povas resti dum 15 minutoj antaŭ ol forĵeti.

Ĝi certe dependos de la diferencoj, sed plejparte, iom da intertraktado povas solvi la aferon.

4 -

4. Se Estas Kurataj Problemoj, Akiru Ilin Fixed

Multaj gravaj medicinaj problemoj interrompas la dormon de individuo kaj ilia lito-kompano. Ĉi tiuj ne foriros kun simpla kompromiso kaj devus esti taksataj kaj traktataj de profesiulo, kiu eble implicas vidi specialiston en dorma medicino.

Ekzistas kuŝejo de potencaj dormaj interrompoj: ronĉado, dormo-apnea , senhezaj kruroj-sindromo , sendormeco , parasomnioj, REM- konduto-malordo, kaj cirkadiaj ritmoj-malordoj kiel progresintaj kaj malfruaj dormaj fazoj-syndromoj. Plejparto de ĉi tiuj ankaŭ ĝenas la personon, kun kiu vi dormas. Ankaŭ ekzistas multaj ĝeneralaj kuracaj problemoj, kiuj povas interrompi dormon.

Ĝenerale, necesos vidi vian priman prizorganton. Se la traktaj ebloj disponeblaj per ĉi tiu rimedo estas senutilaj, vi povas serĉi referencon al dorma specialisto. Ofte la diagnozo de la malordoj de la dormo postulos studon de dormoĉambro . Snoring kaj sendormeco povas esti solvitaj kun taŭgaj intervenoj.

5 -

5. Ne timu dormi, krom dormi pli bona

Se problemoj daŭras post analizi la diferencojn, konatigi viajn demandojn, serĉi kompromison, kaj akiri taŭgan taksadon kaj kuracadon de medicinaj kondiĉoj, eble necesos persekuti la eblon de lasta rimedo: apartaj dormantaj spacoj.

Antaŭ forlasi ĉi tion de manoj, memoru, ke dormo estas profunde grava parto de via ĝenerala sano kaj feliĉo. Se havanta apartajn litojn aŭ ĉambrojn plibonigos la situacion, tiam ĝi povus esti via plej bona elekto. Vi ankoraŭ povas havi sekson, paroli, kudri aŭ ligi dum mallonga tempo nokte antaŭ retiriĝi al viaj apartaj dormantaj kazernoj.

Espereble, kun la supraj simplaj intervenoj, ĝi eble eble povos ĝui dolĉajn sonĝojn kune.