Ekzerca Programo Post Lumbar Laminectomy kaj Discectomy Surgery

1 -

Komencanta Rehabilon post Malalta Reen Kirurgio

Se vi havas malantaŭan doloron aŭ sciatikon de hernita lumbala disko , vi povas profiti de fizika terapio por helpi al administri la doloron. Kelkfoje, konservativaj traktadoj kiel PT aŭ injektoj malsukcesas plene restarigi normalajn dolorajn senpagan moveblecon en via kolumno, kaj necesas kirurgia interveno.

Lumbar-laminektomio kaj discektomio estas kirurgia proceduro, kiun via ortopedio aŭ neŭrologia kirurgo povas plenumi por helpi vin malpliigi vian doloron kaj plibonigi vian moveblecon. La proceduro implikas tranĉi diskon kaj ostan materialon, kiu povas premi kontraŭ la nervoj de via spino.

Vi povas profitigi de fizika terapio post lumbara laminektomio kaj discektomio por helpi vin plene reakiri. La celoj de malalta malantaŭa rehabilo post kirurgio estas helpi vin rekuperi plenan gamon de moviĝo kaj forto en via vertebra vertikalado kaj helpi vin reveni al via antaŭa vivstilo. Via PT ankaŭ funkcios kun vi por disvolvi ekzercan programon, kiun vi povas fari por helpi malhelpi estontajn problemojn kun via spino.

Se vi havis malaltan malantaŭan kirurgion, jen paŝo de paŝo de aferoj, kiujn vi povas atendi en fizika terapio. Antaŭ komenci ĉi tion, aŭ ajnan alian ekzercan programon, kontrolu kun via kuracisto por certigi, ke ĝi estas sekura por vi fari.

2 -

Postura korekto

Post malantaŭa kirurgio, vi devas labori por konservi taŭgan statuon kiam vi sidas kaj staras. Postura kontrolo estas esenca ĉar ĝi konservas vian malaltan reen en la optimuma pozicio por protekti viajn resanigajn lumbariskojn kaj muskolojn.

Via fizika terapeŭto povas instrui vin kiel sidiĝi kun taŭga pozicio per lumbala listo por subteni vian vertebron en la plej bona pozicio. Aliaj ekzercoj kaj metodoj por subteni taŭgan staturon por via malalta reto inkluzivas:

• The Slouch Malŝaltas
• Farante Via Propra Lumbar Rulo

Memoru, atingi kaj subteni taŭgan staturon por via malalta dorso estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi protekti vian dorson kaj malhelpi futurajn epizodojn de malalta malantaŭa doloro.

3 -

Komencu Marŝante Ekzerca Programo

Promenado estas unu el la plej bonaj ekzercoj, kiujn vi povas fari post lumbara laminektomio aŭ discektomia kirurgio. Kial? Ĉar marŝado helpas plibonigi sangan fluon tra via korpo. Ĉi tio helpas alporti oksigenon kaj nutraĵojn al vi spinalaj muskoloj kaj ŝtofoj dum ili resanigas.

Promenado ankaŭ helpas plibonigi vian cardiovaskulajn sanojn, konservante vian koron kaj pulmojn funkcii konvene post lumbala kirurgio.

La plej bona afero pri marŝado post malantaŭa kirurgio estas, ke ĝi estas justa ekzerco - via spino certe estos en bona pozicio dum vi marŝos. Ĉi tio helpas protekti viajn diskojn kontraŭ estontaj problemoj.

Komenci marŝan programon post malantaŭa kirurgio sonas facile; Vi nur eliras kaj piediras, ĉu ne? Povas esti pli al ĝi, do kontrolanta kun via PT por helpi vin starigi programon adaptitan al via specifa kondiĉo kaj bezonoj eble estu la plej bona opcio post reen kirurgio.

4 -

Prone Premu Ups

Unu el la plej simplaj, sed plej efikaj, ekzercoj por protekti vian dorson kaj lumbajn diskon post la laminectomio estas la inklina premo . Ĉi tiu ekzerco kunpremas la dorson de viaj resanigaj diskoj kaj helpas teni ilin sidantaj en la taŭga loko en via malalta dorso. Ĝi ankaŭ helpas plibonigi vian kapablecon klini reen al lumbara etendo.

Por plenumi la ekzercon, kuŝiĝu sur jogo sur la plankon kaj metu ambaŭ manojn ebenajn sur la planko sub viaj ŝultroj. Tenu vian dorson kaj viajn koksojn malstreĉitaj, kaj uzu viajn brakojn por premi la supran parton de via korpo, permesante vian malsupran dorson resti kontraŭ la planko. Vi devus senti malgrandan premon en via malalta dorso dum premante.

Tenu la gazetara pozicion dum du sekundoj, kaj poste malrapide reen malsupren al la komenca pozicio. Ripeti la ekzercon por 10 al 15 ripetoj.

Estu certe kontroli kun via kuracisto antaŭ komenci ĉi tiun ekzercon por certigi, ke ĝi estas sekura por vi fari post via lumbar laminectomio kaj discektomia kirurgio.

5 -

Prona Leĝo Alziĝas

Unu el viaj celoj de fizika terapio post lumbala laminektomio kaj discektomio povus plibonigi la forton kaj stabilecon de viaj malaltaj malantaŭaj muskoloj. Ĉi tio povas plibonigi la subtenon, kiun la muskola sistemo de via dorso donas al via dorso.

Granda ekzerco por helpi plibonigi vian malaltan malantaŭan forton estas la prona rekta krizo (SLR) ekzerco . Por plenumi la ekzercon kuŝu sur via stomako (inklina), streĉu viajn abdominalajn muskolojn kaj malrapide levi unu kruron en la aeron. Tenu la rektan kruron supre dum 2 sekundoj, kaj poste malrapide malsupreniru ĝin. Ripeti por 10 al 15 ripetoj.

La Prona SLR povas esti plenumita unufoje dufoje ĉiutage, sed certiĝu kontroli kun via fizika terapeŭto antaŭ ol komenci la ekzercon por certigi, ke ĝi estas sekura por vi.

6 -

Sciata nervo Glitante

Se vi havus krizan doloron venantan de via dorso antaŭ la kirurgio, vi eble estis diagnozita kun kirata aŭ kolero de via kiata nervo. Post kirurgio, vi rimarkos, ke via kruro sentas firme kiam vi streĉos ĝin tute. Ĉi tio povas esti signo de aliĝita sciata nervo-radiko, komuna problemo en homoj kun kciatiko.

Post via lumbar laminectomio kaj discektomia kirurgio, via fizika terapeŭto rajtas preskribi specifajn ekzercojn, nomitajn sciatajn nervajn planojn, por helpi etendi kaj plibonigi la vojon, kiam via kiata nervo moviĝas en via dorso. Ĉi tio povas helpi liberan la aliĝitan nervan radikon kaj permesi normalan movadon okazi.

Por plenumi la sciatan nervon glitante, kuŝu sur via dorso kaj fleksu unu genuon. Krabu sub viaj genuoj per viaj manoj, kaj poste reklinu vian genuon, apogante ĝin per viaj manoj. Kiam via genuo plene rektiĝas, fleksu kaj etendu vian maleolon ĉirkaŭ 5 fojojn, kaj poste revenu al la komenca pozicio.

Ripeti la kiran nervon strekas 10 fojojn. La ekzerco povas esti farita plurajn fojojn por helpi plibonigi la vojon de via kiata nervopovo kaj planas vian malaltan dorson kaj kruron.

7 -

Supine Lumbar Flexion

Post via malalta malantaŭa kirurgio, via fizika terapeŭto povas preskribi mildajn reen fleksajn ekzercojn . Ĉi tio povas helpi sekure streĉi viajn malaltajn malantaŭajn muskolojn. Ĝi ankaŭ povas esti uzata por milde streĉi la cikatran histo en via malalta malantaŭo de la kirurgia inciso.

Supine lumbala fleksado estas unu el la plej simplaj aferoj por plibonigi vian lumban fleksan ROM-ROM post malalta malantaŭa kirurgio. Por plenumi la ekzercon, kuŝu sur via dorso kun viaj genuoj fleksitaj. Levu malrapide viajn klinitajn genuojn al via kesto, kaj tenu viajn genuojn per ambaŭ manoj. Senforte tiri viajn genuojn al via kesto, kaj tenu la pozicion dum 1 aŭ 2 sekundoj. Malrapide malfortigu la genuojn reen al la komenca pozicio.

Vi povas plenumi la supine lumbar-fleksan ekzercon por 10 ripetoj. Estu certe ĉesi la ekzercon se vi spertas pliiĝon de doloro en via malalta dorso, dancoj aŭ kruroj.

8 -

Sekva Pelvic Tilt

Post lumbara laminektomio kaj discektomio, via fizika terapeŭto povas preskribi ekzercojn por helpi plibonigi vian abdominalan forton. Unu ekzerco por komenci plibonigi la manieron de via abdominara kaj kerna muskola kontrakto estas la posta pelvika kliniĝo .

Por plenumi la malantaŭan pelvikan inklinon, kuŝu sur via dorso kun ambaŭ genuoj klinitaj. Malrapide roku vian pelvon malantaŭen kvazaŭ vi provos platigi vian malaltan reen en la plankon. Premu viajn abdominalajn muskolojn, kiam vi poste kovras vian pelvon, kaj tenu la pozicion dum 2 sekundoj.

Malrapide liberigu la pelvikan inklinon por reveni al la komenca pozicio. Vi povas plenumi la malantaŭan pelvikan inklinon por 10 al 15 ripetoj. Ĉi tiu ekzerco povas esti malfacile taŭge plenumi, do certigu kontroli kun via PT antaŭ ol vi komencas eviti komunajn erarojn, kiuj povas fari la ekzercon senutila.

9 -

Hip kaj Kerna plifortigo

Unufoje vi majstris la postajn pelvajn kliniĝojn, vi povas progresi vian abdominalan kaj kernan plifortigantan programon. Ĉi tio implikas plenumi specifajn movojn por viaj koksoj kaj kruroj, konservante la pelvican neŭtralan pozicion.

Altnivelaj hip-fortigantaj ekzercoj povas komenciĝi por helpi vin akiri forton kaj stabilecon en la muskoloj kiuj ĉirkaŭas vian pelvic-areon kaj malaltan dorson. Via fizika terapeŭto povas helpi vin decidi kiun ekzercoj estas plej bonaj por via specifa kondiĉo.

10 -

Propraj Levaj Teknikoj kaj Reveni al Laboraj Aktivecoj

Unufoje vi akiris plibonigitan lumon de lumbaro, kokso kaj kora forto, eble temas komenci labori pri specifaj agadoj por helpi vin reveni al via antaŭa laboro kaj amuzaĵo. Dependante de via laboro, vi eble bezonos labori sur taŭgaj lertaj teknikoj, aŭ vi eble postulas ergonomian taksadon se vi pasigas tempon sidantan ĉe skribtablo aŭ komputila fina stacio.

Estu certe labori mallarĝe kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto antaŭ ol labori por certigi, ke ĝi estas sekura por vi fari kaj certiĝi, ke vi pretas por normala laboro kaj distraj agadoj.

Malalta malantaŭa kirurgio, kiel lumbar-laminektomio kaj discektomio, povas malfacile rekte restarigi. Laborante kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto, vi povas certigi plibonigi vian ROM, forton kaj funkcian moveblecon por reveni al via antaŭa nivelo de funkcio rapide kaj sekure.