Ankaŭ konata kiel plenumo kaj ekzercado, ekzercado estas termino uzita por priskribi kiom bone pacienca aŭ kliento ligas al:
- Ilia hejma ekzerca programo
- Ilia gimna programo
- La rekomendoj faritaj al ili de ilia sano profesia aŭ persona trejnisto
- Aliaj direktoj rilatigitaj al ekzerco, kiu estas donita de sanitara provizanto.
Atingi Adherencon
Kiam vi scias, ke vi havas iujn aferojn, kiujn vi devas fari por reteni vian vivon kaj / aŭ redukti doloron al nivelo, kiun vi povas toleri, eble vi bezonos "bonajn praktikojn" por helpi tion.
Malsupre estas kelkaj el miaj ideoj por atingi kaj subteni reen ekzercadon.
Elektu Viajn "Atentojn" Dekze
Kie taŭga, planu viajn terapiajn agadojn do ili estas oportunaj, kaj ankaŭ harmoniaj kun viaj ŝanĝiĝantaj energiaj niveloj.
Ekzemple, se vi havas 10 malfacilajn ekzercojn por fari ĉiutage, konsideras fari ilin unuafoje matene - post kiam vi varmigas, kompreneble. Alternative, se via terapeŭto donis al vi kelkajn malstreĉajn ekzercojn, vi povus provi ilin ĉu fine de posttagmezo kiam vi energias malfruiĝos - kio eble bone agnoskas - aŭ ĝuste antaŭ dormado - kio eble helpi vin alflugi - same kiel promocii pli bonan nokton ripozon.
Kio pri Boredom?
Se aburrado estas via afero, petu vian fizikan terapeŭton aŭ personan trejniston doni al vi diversajn ekzercojn kaj movojn, kiuj traktas la samajn korojn, sed tio povas esti ŝanĝita sen perdo de terapiaj avantaĝoj.
Se vi prenos ĉi tiun sugeston, certe ankaŭ petu ŝin gvidi pri kiel kaj kiam ŝanĝi aferojn.
Donu Supre sur "Ne Doloro, Nenia Gajno"
Ordonu movadojn kaj ekzercojn en modereco, sed certu fari ion ĉiutage. Lasu vian "sen doloro, sen gajno" sinteno kiam laboras por dorso doloro reliefo.
Anstataŭ liberigi la reprezentantojn kaj aranĝos tiom multaj homoj, kiuj iras al la gimnazio, devas pensi pri via formo. Ĉu vi vicigis ĉion dum ĉiu ekzerco moviĝas? Ĝi povas fari diferencon.
Iru Socia kaj Respondema
Kuniĝu kun unu aŭ pli respondecaj partneroj, kiuj komprenas vian specialan terapian fokuson, kaj kiuj zorgas kaj komprenas laŭ naturo. Mi scias, ke tiaj homoj malfacilas trovi, kaj eĉ pli malfacile akomodi programojn, sed same same, por ke la penado por konekti eble bone valoras la investon. La kialo estas, ke la socia interago povas helpi brulaboron kaj tiel viajn rezultojn.
Akiri Smart
Konduku esploradon kaj demandu pri via elektita sano profesia pri ekzerco kiel ĝi rilatas vian diagnozon. Lerni pri via stato, ĝiaj simptomoj, la maniero, en kiu ĝi estas diagnozita, kaj gravaj traktadoj povas helpi vin preni pli da intereso pri la aferoj, kiujn vi devas fari por preterpasi la doloron kaj misfunkciadon.
Iuj ideoj por demandoj inkluzivas:
- Kio estas la kutima prognozo? (Prognozo raportas al kiom malbona la problemo povus ricevi kaj / aŭ kiom longe vi traktos simptomojn, ktp.)
- Kia rolo povus praktiki ludadon sentante pli bonan
- Ĉu ekzistas alternativo al drogoj kaj kirurgio, kiuj estas ene de miaj kapabloj donita vian taksadon de mia kondiĉo?
Estu antaŭvidebla - estas tute ebla, ke la respondo al la lasta demando eble funkcios vin . Mi estis privilegiita atesti kelkajn homojn en la procezo sukcese eviti la "tranĉilon" - sed neniu estus tiel farinta multan disciplinon kaj penadon