Superrigardo pri Fizikaj Terapiaj Ekzercoj
Se vi estis referita al fizika terapio post lezo aŭ malsano, tiam vi eble havas demandojn pri kio okazos. Plej multaj homoj vizitas fizikan terapiiston ĉar ili suferas doloron aŭ malfacilaĵon kun normala funkcia movebleco . Via fizika terapeŭto povas preskribi traktadojn kaj ekzercojn por helpi vin movi pli bone kaj senti pli bonan. Unu el la plej bonaj manieroj por plibonigi vian ĝeneralan moveblecon estas kun fizikaj terapiaj ekzercoj.
Terapia ekzerco devus esti unu el la ĉefaj traktadoj, kiujn vi ricevas de via fizika terapeŭto. Ne gravas, se vi estas en hospitalo, flegado hejme, lernejo aŭ klienta ortopedio. Fizikaj terapiistoj estas movaj spertuloj, kaj ekzerco devus esti la ĉefa ilo, kiun via PT uzas por ke vi moviĝu pli bone kaj sentu pli bonan.
Kiam via fizika terapeŭto preskribas ekzercojn por vi fari, ili devus esti konsiderata kiel specifaj movaj strategioj por helpi vian korponŝanĝon kaj kreski pozitive.
-
Superrigardo pri Fizikaj Terapioj Ekvilibraj Ekzercoj
-
Piedo kaj Ankleaj Stretoj por Varmaĵoj kaj Kalkanaj Spuroj
La ekzercoj, kiujn vi faras en fizika terapio, estas desegnitaj por via specifa kondiĉo kaj estas integra parto de via rehabla programo.
Ĉu ekzercado estu la sola traktado, kiun vi ricevas en fizika terapio? Ne necese. Iuj fizikaj terapeŭtoj uzas aliajn teknikojn kiel masaĝo, komunaj mobilizoj, aŭ kategorioj kiel ultrasono aŭ elektra stimulo, por helpi iliajn pacientojn moviĝi pli bone kaj senti pli bonan. Dum pasivaj traktadoj eble sentas bonon, ili ne devus esti la sola traktado, kiun vi ricevas en fizika terapio. Tie ĉiam devus esti aktiva komponanto al via programo de rehabilitación, kiu inkluzivas diversajn tipojn de terapiaj terapiaj ekzercoj.
Tipoj de Fizikaj Terapiaj Ekzercoj
Ekzistas malsamaj tipoj de fizikaj terapiaj ekzercoj, kiuj povas esti preskribitaj por vi laŭ via specifa kondiĉo. Ĉi tiuj ekzercoj povas inkluzivi:
- ekzercoj por plibonigi forton
- ekzercoj por plibonigi gamon de moviĝo
- fleksebleco ekzercoj
- ekvilibro kaj proprioceptaj ekzercoj
- Funkciaj moveblaj ekzercoj
- ekzercoj cardiorespiratorias
- Ekzercoj por vertigo kaj kapturno
Fizika terapia ekzerca programo devus esti adaptita por viaj specifaj bezonoj. Ekzemple, se vi havas malfacilaĵojn marŝi post plenuma genuo anstataŭas kirurgio , via fizika terapeŭto povas taksi vian kvadratan funkcion kaj preskribi specifajn ekzercojn por helpi plibonigi la forton de ĉi tiu muskola grupo.
Via fizika terapeŭto povas uzi iujn ilojn kaj pecojn por viaj ekzercoj de PT. Ĉi tiuj povas inkluzivi:
- ŝaŭmaj ruliloj
- kontrastaj bandoj
- terapiaj buloj
- liberaj pezoj kaj dumbbelloj
- treadmills, bicikloj aŭ supran korpon biciklon
- ekvilibro kaj vindaj tabuloj
- mantukoj kaj strapetoj
La tipo de teamo, kiun vi uzas dependas de la specifaj ekzercoj, kiujn vi faras kaj la celoj de ĉiu ekzerco.
Kelkfoje, neniu speciala teamo estas necesa por via PT-ekzerco.
Ekzercoj kutime estas faritaj en la fizika terapia kliniko, sed ili ankaŭ povas esti faritaj en la hospitalo dum vi kuŝas en la lito aŭ sidiĝas en seĝo. Via fizika terapeŭto povas viziti vin en la hospitalo kaj funkcii plibonigi funkciajn moveblecon -kiel moviĝantan en lito aŭ grimpante ŝtuparoj-do vi povas sekure iri hejmen. Unu el la komponantoj de ĉi tiu inhospitala rehabla programo povas kompletigi fizikoterapiajn ekzercojn.
Via fizika terapeŭto povas ankaŭ preskribi ekzercojn por vi fari kiel parto de hejma ekzerca programo. Ĉi tiu programo povas helpi vin plibonigi vian kondiĉon dum vi ne estas en la PT-kliniko, donante vin kontrolon pri via vundo aŭ malsano. Via PT povas ankaŭ montri al vi ekzercojn, kiuj povas esti uzataj por malhelpi estontajn problemojn.
Elektante la Plej Bonajn Ekzercojn por Vi
Do kiel vi scias, kies fizikaj terapiaj ekzercoj estas plej bonaj por via specifa stato? La plej bona maniero scii, ke vi faras la ĝustan ekzercon por vi, estas viziti kun via fizika terapeŭto por kelkaj kunsidoj.
Via PT povas taksi vian kondiĉon kaj preskribi la ĝentilajn ekzercojn por vi fari.
Nature, vi povas atendi iom da doloro de fari novajn ekzercojn, kiujn via korpo ne kutimiĝos. Malfrua ekspluatado de muskolo aŭ DOMS, kutime daŭras kelkajn tagojn post ekzerco. Sed la ekzercoj, kiujn via PT preskribas, ne devas multe pli malbone fari vian kondiĉon. Se ekzercado kaŭzas vian kondiĉon plimalbonigi, haltu la ekzercojn kaj kontrolu kun via fizika terapeŭto. Vi povas fari vian praktikon malĝuste, aŭ vi simple bezonos trovi alternativan ekzercon por fari vian kondiĉon.
Multaj ekzercoj preskribitaj de via fizika terapeŭto estas desegnitaj por helpi vin senti pli bonan. Kiam vi efektivigas viajn fizikajn terapiajn ekzercojn, vi devus senti, ke via doloro plibonigas aŭ ŝanĝiĝas pozitive.
Komenci Kun Viaj Fizikaj Terapiaj Ekzercoj
Komenci pri fizikaj terapiaj ekzercoj estas facila. Se vi havas vundon aŭ malsanon, kiu kaŭzas doloron aŭ malhelpas vin movi kutime, vizitu vian kuraciston kaj petu esti referita al fizika terapeŭto.
-
Komencu sur Via Lisfranc-fraksa Rehabilo kun Ĉi tiuj PT-Ekzercoj
-
Plibonigi la Bed Moveblecon Kun Ĉi tiu Ekzerca Programo
Elektante fizikan terapion unue - antaŭ ol medikamento aŭ kirurgio - estas bona ideo, ĉar PT inklinas esti sekura kaj valora paka maniero por multaj kondiĉoj. Multaj ŝtatoj en Usono permesas viziti fizikan terapeŭton per rekta aliro , kaj neniu kuracisto devas esti necesa.
Kiam vi unue renkontas vian fizikan terapiiston, demandu pri malsamaj ekzercoj, kiujn vi povas fari por helpi vian kondiĉon. Via PT devus esti riĉa scio pri taŭga praktika tekniko, kaj li aŭ ŝi povas preskribi ekzercojn, kiuj povas helpi vin plibonigi vian moveblecon kaj malpliigi vian doloron. Pensu pri via fizika terapeŭto kiel sperta gvidilo, kiu povas instrui al vi la taŭgajn ekzercojn por via specifa kondiĉo. Li aŭ ŝi povas helpi vin, sed ĝi estas por vi preni la unuan paŝon kaj kompromiti plenumi viajn ekzercojn de PT.
Vorto De
Plej multaj homoj prezentiĝas al la fizika terapia kliniko kaj diras, "Mi vundas, kaj mi ne povas." Ili doloris kaj ne kapablas fari tion, kion ili kutime faras. Vi eble sentas maltrankvila pri iri al fizika terapio. Ĉi tiu angoro estas normala, kaj via PT povas helpi vian animon trankvile kiel viaj lernaj ekzercoj kaj movaj strategioj por helpi vin movi pli bonan kaj senti pli bonan.
> Fonto:
> Gvidilo al Fizika Terapiisto Praktiko 3.0 . Alejandrio, VA: Usona Fizika Terapia Asocio; 2014. Havebla ĉe: http://guidetoptpractice.apta.org/.