Sekva pelvika inklino estas malantaŭa kaj pli alta rotacio de la pelva osto.
Ĉu vi praktikas aŭ nur staras ĉirkaŭe, la kronika pozicio de via pelvo gravas multe al via spina alineo kaj al via malalta malantaŭa sano.
Aligno de Via Fono, Riboj kaj Kapo
La pelvo, ripoj kaj kapo povas esti komprenitaj kiel strukturaj unuoj, aŭ konstruantaj blokoj, de bona spinal-alineado.
Stacking ilin netaŭge - metafore nur parolante, te struktura unuo ne efektive sidas sur la supro de la unuo rekte sube - ofte estas la unua paŝo en atingi senpagan senpagan pozicion, kaj ankaŭ alfronti komunajn problemojn kiel ebena malalta malantaŭa kaj swayback .
Sed kio okazas kiam la pelvo ne taŭgas laŭ la kruta kaĝo kaj aliaj strukturaj konstruaĵoj?
Ekzistas kelkaj malpli ol perfektaj pelvaj pozicioj, kiuj povus negative influi vian staturon kaj dolorajn nivelojn. Multaj el ĉi tiuj venas de troa antaŭen aŭ malantaŭa tiltado de la pelvo.
Ambaŭ specoj inklinas rezulti de kombinaĵo de viaj ĉiutagaj kutimoj kaj viaj biomeĥikoj.
Kiam via pelvo kliniĝis tro multe antaŭen, ĉi tio estas nomita antaŭa pelvic inklino. Antaŭa pelvika inklino povas konduki al akcentita malalta malantaŭa kurbo kaj streĉitajn muskolojn.
Sekva tilto estas kontraŭa de antaŭa tilto.
Sekva Pelvic Inclino - Materio de Mekaniko
Kiam vi parolos pri la biomekaniko de malantaŭa pelvica kliniĝo, en granda mezuro, verŝajne ĝi ĉirkaŭas du aferojn.
La unua estas la orientiĝo de la pelvo rilate al la plumbo. La pinta linio estas imaginara vertikala linio, kiu trairas la centron de via korpo, ĉirkaŭ kiu, kiam vi estas en bona alineo, ĉiuj aliaj partoj balancas inter si.
La dua aspekto de malantaŭaj pelvaj kliniĝantaj biomekaj revolucioj ĉirkaŭas la gradon de streĉiĝo en viaj ŝtonaj muskoloj.
Se vi demandas vin, la vorto biomekaniko raportas al kiel strukturitaj kiel vivantaj estaĵoj kaj kiel ili moviĝas mekanike. Pensu Isaac Newton.
Posta Tilt Hip-Biomekaniko
En posta tilto, la kokaj ostoj situas malantaŭ la imaginara vertikala linio, aŭ almenaŭ, kiel eblas dum la ekzerco, moviĝas en tiu direkto.
Ĉar la koksaj ostoj estas retiritaj malantaŭen, la fundo de la pelvo estas antaŭenigita. Ĉi tio estas ĉar la kokaj ostoj formas la supron de la pelvo.
Kaj ĉar la kolumno vertebra estas kudrita inter la du koksaj ostoj en la dorso, ĉar ĉio ĉi okazas, ĝi inklinas platigi la naturan lumbaron.
Ĉar la lumbara arko estas necesa por nia kapablo ekvilibri kaj movi, kiam ni restas tro longe en malsupera kliniĝo, ni eble stariĝos por vundo. Ekzemploj inkludas: Hernigita disko, muskolaj malbalancoj, kiuj povas kaŭzi doloro aŭ plata malalta malantaŭa pozicio.
Sekva Pelvo Inclita - Viaj ĉiutagaj kutimoj
Sekva pelvika inklino, kiel antaŭa tilto povas esti kronika kondiĉo. Kiam ĝi estas, ĝi povas esti pro via ĉiutaga posteno kaj movado-kutimoj. Ekzemple, ĉu vi sopiras kiam vi sidas? Regula malrapideco povas konduki al posta tiltado kaj posta aplanado de la normala ŝvelaĵo de via lumbaro (pli malalta) spino.
Kutimoj, kiel malplenaj, ne nur influas la pozicion de la ostoj, kiuj formas la malaltajn dorson, sed ili povas rezultigi longtempe streĉiĝon kaj / aŭ malfortecon en la muskoloj en tiu areo. Ĉi tio povas fari vian pelvon reen en ekvilibron desafiante krom se vi havas ekzercan programon por tio (kaj vi faras la ekzercojn regule.)
Postaj Tilt-Ekzercaj Programoj
Eĉ se vi nur bezonos malhelpi malfelican pelvikan inklinon okazi, ekzercado estas unu el la plej bonaj riskaj mastrumaj strategioj ĉirkaŭe. Ĉi tio estas precipe vera, se vi faros kerna kaj kokso. Ofta kaj diversa movado en ĉi tiuj muskolaj trajnoj por renkonti la defion preni la pelvon en ĉiujn eblajn direktojn.
Dum vi laboras sen doloro, ĉi tio verŝajne estos bona por via dorso.
Kiel menciita supre, alia kaŭzo de kronika posta tilt-pozicio estas tro multe da ŝtona streĉiĝo. Hamstrings estas la muskoloj ĉe la dorso de via femuro. Ĉe la supro, ili transiras la kokan aron, kaj unu el iliaj laboroj estas etendi vian kokson. Alia devas faligi vian pelvon. Kiam ili estas tro streĉaj, kompreneble ili povas faligi ĝin tro multe, kio povas rezultigi kronikan posta tilt-pozicion
Bonan sciigon estas facila maniero por reverti kronikan sekvan pelvikan kliniĝon pro streĉaj ŝtonoj , kaj tio devas streĉi ilin! Al tiu fino, jen estas 7 ŝtonaj etendoj, kiujn vi povus provi.