Ĉu vi faras ĉiujn ĉi tiujn aferojn por helpi administri osteoartritis doloro?
Ĉu osteoartritis doloro estu efektive administrita tiel ke ĝi ne signife interrompas normalajn ĉiutagajn agadojn? Ĉu persono vivanta kun kronika osteoartritisma doloro ricevas iliajn simptomojn sub kontrolo kaj ankoraŭ vivas produktema kaj feliĉa vivo? La sekvaj sugestoj proponas la plej bonan ŝancon por sukcese administri osteoartritis doloro:
1 - Rekonu Fontajn Simptomojn de Osteoartritis
Gravas rekoni kaj prunti atenton pri iuj novaj simptomoj, kiujn vi spertas.
En terminoj de kuna doloro , kiu estas kutime la unua simptomo spertata de osteoartritis pacientoj, konsultu kuraciston se ĝi daŭras pli ol du semajnojn.
- Rekonante Simptomojn de Frua Osteoartritis: Doloro en Ununura Aro
- Signoj kaj Simptomoj de Osteoartritis
- Osteoartritis Riska Faktoroj
2 - Konsultu kun Doktoro Vi Fidas
Via unua konsulto devus esti kun via primara kuracisto, kiu faros komenca takso de viaj simptomoj. Diagnozita estas procezo, kaj plej bone trairas la procezon kun kuracisto, kies opinion vi taksas, kiun vi fidas kaj respektas, kaj kiu faras vin senti komforta.
- Diagnóstico de Osteoartritis
- Kiel Elekti la Ĝustan Doktoron por Vi
- Via unua vizito al la reumatologo
3 - Komprenu Vian Traktan Planon
Post kiam vi konsultis vian kuraciston kaj viajn rezultojn pri via diagnozo revenis, via kuracisto rekomendos kurson. Por havi la plej bonan ŝancon administri vian doloron, vi devas plenumi vian traktan planon .
Prenu medikamentojn kiel ordonite, kaj sekvu ĉiujn konsilojn de via kuracisto. Vi ankaŭ povas konservi taglibron por helpi vin memori resti sur vojo kun via traktado regimen kaj fari notojn kiam vi sentas pli malbonan aŭ pli bonan.
- Traktado de Osteoartritis
- Osteoartritis Medikamentoj - Kio Estas Miaj Ebloj?
- Naturaj Rimedoj por Osteoartritis
4 - Ekzerco por helpi malpliigi doloron
Ekzerco estas grava por osteoartritis pacientoj . Ĝentila ekzerco helpas konservi ligilojn moveblaj kaj funkcii konvene. Regula ekzerco zorgas pri muskola atrofio kaj povas malpliigi komunan doloron . Promenado, tai chi , jogo, akva ekzerco , kaj biciklado povas esti bonaj formoj de ekzercado por homoj kun artrito. Se vi bezonas gvidon pri ekzerco, konsultu kun fizika terapeŭto aŭ kvalifikita persona trejnisto. Kontrolu unue kun via kuracisto.
- Ekzerco: Esenca Traktado por Artrito
- Kiel praktiki kiam vi havas artriton
- Pli pri Osteoartritis kaj Ekzerco
5 - Eat Nu kaj Subtenu Idealan Pezon
Esti tro pezo, eĉ nur modere, trafas pezajn kuniĝojn kaj povas pliigi la doloron de osteoartritis. Dum vi marŝas, viaj koksoj, genuoj kaj maleoloj portas tri ĝis kvin fojojn vian tutan pezan pezon. Por ĉiu funto, vi havas troon de pezo, la ekvivalento de tri al kvin funtoj aldonas premon aldonitan al ĉiu genuo dum vi marŝas. Kontraŭe, perforta pezo de 10-funtoj kaŭzas 30 al 50 funtojn da ekstra streso por esti liberigitaj de la artikoj.
- Ekstra Funtoj Pliigas Artritan Doloron
- Manĝaĵoj Kun Antioksidantoj May Ward Off Knee Osteoartritis
- Pli pri Osteoartritis kaj Dieto
6 - Protektu viajn ligilojn por helpi al redukti doloron
Komuna protekto povas redukti streson sur artritaj artikoj kaj malpliigi doloron. Ekzistas pluraj komunaj protektoj, kiuj sekvas helpi konservi energion kaj konservi komunan funkcion . La konsilo estas tre simpla, sed vi devas memori bonajn movadojn kaj rekoni signojn de korpo.
7 - Provu Relaksadon kaj Distron al Ease Pain
Ĉiuj traktas kronikan doloron malsame. Ekzistas individuaj respondoj vivi kaj krimi kun kronika doloro - vivdaŭra kondiĉo, kiu ne foriras.
Gravas rimarki, ke malgraŭ tio, kronika doloro ne bezonas konsumi ĉiun momenton de via vivo. Trovante tempon por malstreĉiĝo, tamen vi elektas malstreĉiĝi vian menson kaj korpon. Trovinte manierojn por distri vin mem de doloro, vi esence administras vian doloron.
8 - La Valoro de Subteno estas Immeasurable
Gravas ĉirkaŭi vin kun homoj, kiuj komprenas la malfacilaĵojn vivi kun kronika doloro. Subtenaj familioj kaj amikoj povas tiel nur aŭskulti, kiam vi bezonas orelon, helpante kiam vi bezonas helpon, malstreĉiĝante kun vi, ĉagrenante vin kaj - plej grave - komprenante. Nur dividi ŝercon aŭ rigardi filmon kune povas helpi malpliigi la doloron.
- Humuro por resanigo
- Familio kaj Amikoj: Ĉu Ili Komprenas Vian Artron?
- Problemo solvanta: deklaru vian sendependecon
9 - Ne forgesu rekompenci vin mem
Administrado de osteoartritis doloro postulos iom da ofero kaj vivstilaj modifoj. Se vi devas preni artritajn medikamentojn, vi eble devas rezigni la iaman bieron, kiun vi ĝuis. Se vi provas subteni idealajn pezon, vi eble bezonos salti la desertan kurson de via manĝo. Se vi realigis realismajn celojn pri ekzerco, vi devus poste vidi pozitivajn rezultojn. Tiel same, ne forgesu trakti vin ĉion nun kaj fari ion, kiu pliigos vian humuron. Ĉu ĝi pasigas tagon en la banurbo, ricevas novan haŭton, aĉetante novan paron da komfortaj ŝuoj, aŭ ĉiuj tri - vi decidas.
10 - Reasigni vian progreson kaj fari arreglos
Post sekvi vian traktadon planon por tempo, vi devus revalorigi ĉion, kion vi faris por administri vian doloron. Fari liston:
- Ĉu vi sekvas la ordonojn de la doktoro?
- Ĉu vi konsentis pri prenado de kuraciloj kiel ordonis?
- Ĉu vi praktikas regule?
- Ĉu vi sekvas komunajn protektadajn teknikojn?
- Ĉu vi subtenis vian ideala pezo?
- Ĉu vi trovis tempon por malstreĉiĝi?
Sincere taksas tion, kion vi faris, kion vi povus fari pli bone, kio funkciis, kaj kio ne funkciis tute por administri vian doloron. Faru citas kun via kuracisto kaj diskuti ĉu vi sentas vian doloron-administradon kontentiga. Eble tempon provi ion novan aŭ adaptu ion, kion vi faras. Neniam ĉesu provi plibonigi vian situacion.