Traktadoj por kancero rilataj sendormeco

1 -

Traktadoj por Kancero Rilataj Sendormeco - Naturaj Rimedoj kaj Medikamentadoj

Senkulpeco estas ekstreme komuna problemo, kiu efikas homojn kun kancero, kaj kiel ĝi notas en antaŭa artikolo, povas havi seriozajn ramifojn por via vivkvalito kaj eĉ postvivado. La traktado de sendormeco dum kaj post kancero-kuracado devas konsideri plurajn pensojn, kaj estas areo en kiu kombinaĵo de terapioj estas tre helpema.

Unue, rigardu vian dorman higienon kaj dormi rutinon. Pasigu tempon pensante pri tio, kion vi povus ŝanĝi tiel same kiel kion vi faras bone. Kiel sekva paŝo, ekzistas multaj agadoj kiel malstreĉiĝo, kiuj laboris por multaj homoj. Se viaj simptomoj persistas, parolu al via kuracisto pri cognitiva konduto-terapio - parola terapio - kiu estis tre helpema en studoj, kiuj taksas la kalumniojn.

Ĉar ni parolas pri kancero, estas tre grave rimarki, ke dum la suplementoj ĵus akiris grandegan popularecon trakti simptomojn kiel insomnion, iuj el tiuj povas interagi kun la traktadoj por kancero. Tial, ĉiam parolu kun via kuracisto pri via sendormeco, kaj kiel ĝi efikas vian vivon. La graveco de bona dormo - kiu povas tuŝi eĉ la rezulton de kancero - devus esti donita altan prioritaton en via zorgo.

2 -

Starigi Dorman Rutinon

Establi reguligan rutinon de lito - io konata en medicina lingvo kiel "stimula kontrolo-terapio" - devus esti unua paŝo en trakti ĝenan sendormecon. Via rutino devas komenci frue en la vespero, kaj okazas samtempe ĉiu vesperon ĉu ĝi estas semajna aŭ semajnfina nokto. Provu leviĝi iomete la sama tempo ĉiutage ankaŭ.

Kio se vi ne povas dormi? Dormaj terapiistoj rekomendas, ke se vi ankoraŭ vekas 20 aŭ 30 minutojn post kuŝado, ke vi leviĝos kaj lasos vian dormĉambron; revenante al lito nur kiam vi estas dormema.

Kelkaj homoj trovas, ke varma bano, legado, aŭ havanta tason de herba teo helpas ilin malstreĉiĝi dum dormado. Efektive dum la tago povas helpi, sed paroli al via kuracisto kaj certigu, ke vi ne ekzercxas tre proksime al dormado.

Faru vian ĉambron kiel eble plej mallume, uzante ombrojn aŭ kurtenojn kiel bezonas se vi havas lumon ekstere de via fenestro aŭ se la luno brilas. Estas plej bone eviti noktajn lumojn, sed se vi postulas unu por sekurecaj aferoj, provu aĉeti lumon, kiu reduktas vian ekspozicion al lumo en la nokto. Niaj korpoj fabrikas la "natan dorman hormonon" melatoninon dum la nokto, kaj ĉi tio estas produktita plej efike en kompleta mallumo.

Limigu la kvanton da tempo, kiun vi pasigas en la lito (ĉi tio estas nomata "dorma limigo-terapio"), ĉar nerealaj dormaj atendoj povas kontribui al senso de sendormeco.

Kontrolu ĉi tiujn dormajn rutinojn kaj dormi-ritojn por pli da ideoj.

3 -

Taksi Vian Dorman Higienon

Uzu vian dormmanĉambron por dormo kaj sekso nur , ne por labori aŭ vidi televidon - kvankam escepto eblas por homoj, kiuj dormas pli bone aŭskultante la "blankan bruon" de radio aŭ televido.

Eviti diskutanta timojn de timigaj timoj. Aŭskulti novaĵojn sur radio aŭ televido eble ne estas bona ideo.

Limigi kafeinon kaj konsumon de alkoholo en la vespero. Iuj homoj estas tre sentemaj al kafeino, eĉ se ili konsumas frue posttagmeze. Alkoholo eble ŝajnas helpi homojn dormi, sed alkoholo malhelpas bonan dorman strukturon kaj povas esti malutila.

Evitu grandajn manĝojn vespere, precipe pikaj manĝoj. Por pli da ideoj, kontrolu ĉi tiujn pli bonajn dormajn gvidliniojn .

Dorma Diagramo

Iuj homoj trovis ĝin utila por konservi dorman taglibron, por pli bone kompreni la dormon, kiun ili ricevas, kaj ankaŭ serĉi, kio povas kaŭzi perdi dormon. Se vi decidas provi ĉi tion, konservu liston de ne nur la tempo, kiam vi dormas, sed ankaŭ fojojn de vekiĝoj kaj la ripozeco de dormo, kiun vi ricevas. Rimarku pri tagaj kondutoj kaj iuj pensoj, kiuj eble interrompis vian dormon. Krome, faru noton pri aferoj kiel doloro kaj varmaj flashes. Tiam demandu vin - ĉu estas io, kion vi zorgas pri aŭ io facile traktebla, kiu kaŭzas problemojn kun via dormo? Se do, parolu kun viaj amatoj, via onkologo, aŭ via kancero-subteno.

4 -

Rilantaj Ekzercoj

Vi eble aŭdis homojn paroli pri uzado de spiraj teknikoj por helpi kun dormaj malfacilaĵoj. Kiel povas spiradaj ekzercoj helpi kun sendormeco ? Estas kelkaj manieroj. Fokante vian spiradon vi povas pensi pri pensoj, kiuj povas vin gardi. Ĝi ankaŭ fokusigas la taskon ĉe la mano; dormi estas kutime io, kio okazas nature, ke vi ne devas pensi.

Kontrolu ĉi tiujn simplajn spirajn ekzercojn por rapida streso-reliefo.

5 -

Relaksa Terapio

Streso en niaj vivoj povas signife efiki nian dormon. La fizikaj ŝanĝoj rilatigitaj al la streso, same kiel la liberigo de stresaj hormonoj, kreis medion, kiu signifas teni nin atentaj. Sed dum la streĉantoj de la pasinteco ofte postulis ĉi tiun diligentecon (diru, se vi bezonas kuri de leono) la psikosociaj streĉantoj de la nuna epoko ofte ĉeestas en niaj pensoj - pensoj, kiuj povas trairi en niaj mensoj samtempe kalkulas ŝafojn.

Relaksa terapio miksita dum via taga rutino, same kiel en la nokto, estas bona maniero plibonigi vian kapablon fali kaj resti dormanta. Prenu momenton por pensi pri agadoj, kiuj vin trankviligas. Ĉu ĝi aŭskultas muzikon? Triki? Legante inspira libro? Jogo? Ĉi tiuj agadoj varias kun ĉiu persono, kaj unu persono povas trovi aktivecon streĉiĝema anstataŭ streĉiĝon.

Se streso trafas vian dormon, kontrolu ĉi tiujn maksimumajn relajajn teknikojn por efika streso-administrado aŭ komencu redukti streson tuj kun ĉi tiu 2-minuta video pri malstreĉa tekniko. Iuj homoj trovos grandan helpon pri uzado de gviditaj bildoj por malstreĉiĝo, dum la tago kaj la nokto.

6 -

Integraj Traktadoj - Menso / Korpo Terapioj

Malsamaj terapioj, kelkfoje nomataj "alternativaj terapioj", estas ĉiufoje pli agnoskitaj kiel helpema kunaĵo por alfronti la simptomojn de kancero, inkluzive de sendormeco. Multaj el la pli grandaj kancercentroj nun prenas integran aliron al onkologio per korpigo de ĉi tiuj traktadoj. Iuj kiuj estis helpema por homoj kun sendormeco inkluzivas:

• Masa Terapio
• Jogo
• Meditado
• Qigongo
• Brila lumo-terapio (fototerapio) por sendormeco
• Hipnoto por malordoj de dormo
• Krea terapioj kiel artoterapio kaj muzika terapio
• Sanigxo
• Preĝo
• Biofeedback

7 -

Terapio cognitiva konduto

Sciiga konduto-terapio (CBT) kutime konsideras la rekomenditan unuan linion de traktado por kancero-rilatajn sendormecon. CBT uzas diversajn cognitivajn (pensojn) kaj kondutnajn teknikojn por trakti la sendormecon per celado de disfunkciaj sintenoj, kredoj kaj kutimoj, kiuj havas kanceron pri dormado.

CBT estis trovita por helpi rekte kun insonmia sed ankaŭ ŝajnas okupi rolon en plibonigado de animo, malpliiĝanta laceco kaj plibonigi la ĝeneralan kvaliton de vivo por homoj, kiuj vivas kun kancero.

Oni povas uzi teknikojn kiel dormo-restrikto , sed la avantaĝo de CBT estas, ke ĝi traktas la fakton, ke ĉiuj kun kancero havas malsamajn faktorojn preterpasante al sendormeco kaj respondas al malsamaj traktadoj. Se via sendormeco ne plibonigas kun la mezuroj priskribitaj pli frue, certigu paroli al via onkologo pri ĉi tiu opcio.

8 -

Akupunkturo

Akupunkturo nun estas proponita kiel integra terapio ĉe pluraj grandaj kanceroj. Kun akupunkturo, praktikisto metas maldikaj nadloj laŭ la meridianoj (energiaj kampoj) de la korpo en provo ekvilibri la fluon de energio (qi) tra la korpo.

Akupunkturo ŝajnas havi iujn avantaĝojn por homoj kun kancero , inkluzive de helpo en la kontrolo de kemioterapio-induktita naŭzo, en helpo de kancero-doloro, kun facila laceco kaj helpante administri la xerostomia (seka buŝo) pro radioterapio.

Ĵus, revizio de studoj publikigitaj ĝis nun estis kuraĝiga, ke akupunkturo eble ludas helpeman rolon en la administrado de la malordoj de la sonĝo rilatigitaj kun kancero.

Se vi konsideras ĉi tiun terapion, ĝi estas grava paroli kun via onkologo kaj trovi praktikiston, kiu estas konata pri traktado de homoj kun kancero. Malalta blanka kalkulo aŭ reduktita teleleta kalkulo pro kemioterapio povus pliigi la eblecon de infekto aŭ sangrado rilatigita al lokigo de la nadloj uzataj en ĉi tiu terapio.

9 -

Melatonino

Estis multaj informoj eldonitaj ĵus pri la rolo de melatonino kiel traktado-eblon por sendormeco . Dum ĉi tiu hormono, vendita kiel nutra suplemento, povas helpi iujn homojn - tiuj kun formo de sendormeco konata kiel "malfrua dorma fazo-sindromo" - NE estas helpema por plej multaj homoj kun sendormeco.

Ankaŭ estas grave rimarki kelkajn pli da pensoj. Pro tio ke melatonino estas vendita kiel nutra suplemento, ĝi ne alfrontas la samajn regulojn, kiujn preskribos medicina kuracado - alivorte, vi ne povas certi, kiom melatonino vi vere ricevas. La kvanto de melatonino en multaj ĉi tiuj suplementoj estas efektive multe pli granda ol la kvanto rekomendita por la traktado de malfrua dorma sindromo.

Aliflanke, melatonino estas studata por ebla rolo en traktado de mamo-kancero, kaj redukto de la melatonino produktita de la pituitaria glando kiam la homoj vekiĝas nokte pro la nokta ŝanĝo de laboro nun konsideras probablan karcinogenon.

Ĉio tio tradukas rekomendon por paroli kun via kuracisto, se vi suferas senkomprenon, kaj zorgeme diskutas la plej bonajn eblojn por via aparta formo de sendormeco kaj via aparta kancero-ĉu aŭ ne tio inkluzivas melatoninon.

10 -

Aliaj dormaj suplementoj

Vi eble aŭdis pri la avantaĝoj de alternativaj traktadoj por sendormeco , tamen kun kancero, estas grave paroli kun via kuracisto pri iu nutra suplemento aŭ herba preparado kiun vi prenas. Kiel ili diris antaŭe, ĉi tiuj produktoj ne estas reguligitaj kiel kuraciloj de preskriboj. Krome, iuj herbaj terapioj povus malhelpi la efikecon de iuj kancaj drogoj. Konsideru, kiel vi rigardas ĉi tiujn produktojn, ke io kiel hemlock povus esti konsiderita natura, plantita, kaj eĉ povas esti kreskita organike. Sed tamen Romeo kaj Julieto ne multe bonas.

Valera radiko montris modestan profiton pri sendormeco, sed laŭ "Ĝisdatigita" ne ekzistas sufiĉe da provoj por subteni ĝian uzon. Kontraŭe, la aromaterapia traktado de laveta oleo eble ne montriĝis utila de scienca vidpunkto, sed se ĝi estas uzata kiel parto de via dormo-rito, eble estas io utila por vi, kaj neeviteble interrompi kun iuj traktadoj Vi estis preskribita por via kancero.

11 -

Super la Counter Medications

Irante tra la apoteko vi povas vidi multajn eblojn por la traktado de sendormeco. Plejparto de ĉi tiuj inkluzivas iun formon de kontraŭhistamino kiel ekzemple difenhidramina (Benadryl). Kvankam ĉi tiuj preparoj estis efektivaj kiam oni uzis kelkajn homojn kun sendormeco, ĝi kritikas, ke homoj diskutas la uzadon de ĉi tiuj medikamentoj kun ilia onkologo antaŭ preni ion ajn. Diphenhidramina estas konata interrompi kun iuj kancero-traktadoj, kaj kun unu kuracado, en aparta, povas nuligi tute la efikojn de la kancero-kuracado.

12 -

Rekribaj kuraciloj

Kelkfoje la tumultoj de la dormo povas daŭre esti problemo malgraŭ bonaj praktikoj de dormo kaj aliaj mezuroj. Kiam ĉi tio okazas, preskriban medikamenton por sendormeco povas esti konsiderata baldaŭ, por "akiri vin super la humpo". Ĉi tio estas precipe vera kiam homoj provis aliajn mezurojn kaj atingis punkton, en kiu eĉ la penso provi dormi fariĝis stresema.

Ĝi ne povas esti sufiĉe emfazita, ke ĉi tiuj devas nur esti uzataj kiel mallongaj traktadoj (kun eble la escepto de iuj progresintaj kanceroj) kaj ke iuj - precipe la benzodiazepinoj - povas esti tre adictaj. Pro tio ke multaj el ĉi tiuj medikamentoj listigas lacecon kaj malpliiĝis gardecon kiel kromefikoj, singardeco devas esti elmontrita dum agadoj kiel ekzemple aŭtomobila aŭto, eĉ dum la tago post la uzo de medikamento la antaŭan nokton.

Ebloj inkluzivas (sekvas la ligilojn por lerni pli pri ĉi tiuj opcioj):

• Rozerem - Ĉi tiu medikamento funkcias kiel melatonina agonisto kaj estas aprobita specife por la traktado de sendormeco. Kvankam ĝi estis trovita iomete efika en ĉi tiu agordo, freŝa studo farita specife pri homoj kun kancero trovita, ke ĉi tiu kuracilo ne estis helpema, kaj pli ĝuste kogniga konduto-terapio estis plej efika.
• Nebenzodiazepina medikamentoj
• Benzodiazepina kuraciloj

Aliaj medikamentoj kun indikoj por aliaj kondiĉoj povas labori por iuj homoj kun sendormeco. Rigardu ĉi tiun dormantan pilolon-resumon por pli da informoj. Certiĝu paroli kun via kuracisto. Sendormemo en homoj kun kancero ne estas malgranda problemo, kaj povas havi seriozajn konsekvencojn.

_Fontoj:

_{Garlando, S. et al. Dormante bone kun kancero: sistema recenzo de kognaj kondutnaj terapioj por sendormeco en kancero-pacientoj. Malsano Neuropsiquiatrica kaj Traktado . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C., Kaj C. Hsu. Integri akupunkturon en kanceron. Ĵurnalo de Tradicia kaj Komplementa Medicino . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., kaj O. Palesh. Akupunkturo en la traktado de kancero-rilataj psikologiaj simptomoj. Integra Kancero-Terapioj . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Kogniga konduto-terapio por sendormeco, sed ne armodafinilo, plibonigas laciĝon en kancero-postvivantoj kun sendormeco: hazarda placebo-kontrolita provo. Subtena Atento en Kancero . 2015 Nov 5. (Epub antaŭ presado).}

_{Howell, D., kaj T. Oliver. Dorma tumulto en plenkreskuloj kun kancero: sistema recenzo de evidenteco por plej bonaj praktikoj en takso kaj administrado por klinika praktiko. Anales de Onkologio . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Sistema revizio kaj meta-analizo de hazardigitaj kontrolitaj provoj de kognaj kondutnoterapio por sendormeco (CBT-I) en kancero-postvivantoj. Revizioj de Dormo-Medicino . 2015 Aŭgusto 1. (Epub antaŭ presado).}

_{Matthews, E. et al. Kogniga konduto-terapio por sendormezaj rezultoj en virinoj post primara kancero-kancero-traktado: hazarda, kontrolita procezo. Forko pri Flegado de Onkologio . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano. Malordoj de dormo. Ĝisdatigita la 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., kaj N. Antoniello. Aktualigo pri la rolo de melatonino en la antaŭzorgo de kancero-tumorigenezo kaj pri la administrado de kancero-korektoj, kiel dormo-vekiĝo kaj mizero-tumultoj: revizio kaj rimarkoj. Envejaj Klinikoj kaj Eksperimenta Esploro . 2013. 25 (5): 499-510.}