Povas Hipnoterapion Helpo Kun Sendormeco?
Hipnoto (ankaŭ konata kiel "hipnoterapio") ofte konsideras kiel natura traktado por kronikaj dormaj malordoj , problemo taksita por influi milionojn da usonanoj ĉiun jaron. Kvankam la hipnoto ankoraux estas vaste studita en la traktado de sendormeco kaj aliaj dormaj kondiĉoj, la ekzistantaj esploroj konsistas, ke la hipnoto povas esti iomete uzata por sukcesi sondosieran dormon.
Efektoj de Hipnoto sur Dormo
Hipnoto estas sensenca menso dum kiu la hipnotigitaj individuaj spertoj profunde malstreĉiĝas, atentigis atenton kaj pli grandan malfermon al sugesto. Oni kredas, ke la hipnoto estas maniero akiri plej grandan aliron al la senkonscia menso de la individuo, samtempe malpliigante la verŝajnecon, ke la subjekto injektos konsciajn maltrankvilojn, angoron aŭ redirekton al la procezo de kuracado.
Pro ĝia kapablo pliigi respondon, hipnoto ofte uzas por ŝanĝi kondutojn kaj reagojn, kiuj povus kontribui al kronikaj sanproblemoj (kiel insomnio kaj aliaj malordoj de la sonĝo).
Kiel Hipnoto Induktita
Kvankam hipnoto ofte estas induktita de hipnoteraŭto, mem-hipnotaj teknikoj estas ofte uzataj en la traktado de sendormeco. Iuj esploroj sugestas, ke mem-hipnoto povas plibonigi dormon redirektante atenton de pacientoj for de angoro , produktante pensojn, kiuj plibonigas malstreĉiĝon.
Hipnoto estas, en multaj manieroj, simila al la sperto perdi spuron dum tempo rigardante filmon aŭ dum maldolĉado. Dum ni ne alucinigas, ni ĉesis partopreni nian fizikan medion - kaj ni enfokusigas internan realecon. Mem-hipnoto do ne estas tiel malfacila kiel ĝi povas soni.
Gviditaj bildoj estas provita kaj vera metodo de mem-hipnoto; multaj estas haveblaj interrete aŭ kiel bendoj, aŭ vi povas krei vian propran gviditan bildon. Simplaj bildoj inkluzivas imagi, ke ĉiu korpo dividiĝas pli peza, malsuprenirante en dormon sur lifto aŭ malstreĉiĝanta en la varma suno.
Utiloj de Hipnoto por Dormi
Kiam oni parolas kun dormaj higienaj instrukcioj , la hipnoto povas helpi la facilecon de la sendormeco, laŭ esploro-revizio publikigita en 2007. La revizio ankaŭ trovis, ke la hipnoto povas esti utila por la traktado de koŝmaroj, dormantaj teruroj , bedwetado kaj dormado. Tamen, la aŭtoroj de la recenzo atentas, ke plejparto de la ekzistanta evidenteco limigas al trovoj de tre malgrandaj studoj.
En alia raporto eldonita la saman jaron, scienculoj rimarkis, ke la hipnoto montras promeson pri la traktado de la malordoj de la dormo, deklarante ke ekzistas "tuja bezono por esplorado, kiu taksas la efikecon de hipnoterapio en la demarŝo de dormado."
Uzanta Hipnoton por Dormi
Se vi spertas kronajn dormajn problemojn, gravas konsulti vian kuraciston por certigi, ke viaj dormaj problemoj ne estas simptomo de suba medicina kondiĉo (kiel dorma apnea ). Mem-trakti kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Via kuracisto eble ankaŭ povas raporti vin al hipnoterapeŭto aŭ rekomendi rimedojn (kiel ekzemple libroj aŭ sondaj materialoj) per kiuj vi povas lerni mem-hipnoton por pli bona dormo.
Krom hipnoto, vi eble volas konsideri mensan-terapiojn kaj aliajn naturajn alirojn al sana dormo.
Se, post uzado de diversaj naturaj dormaj metodoj, vi ne povas bonan nokton ripozi, vi devas konsulti kuraciston. Dum dormaj aferoj povas rezulti de milda angoro aŭ aliaj rilataj aferoj, ĝi ankaŭ povas esti rilatigita al pli seriozaj medicinaj aŭ psikologiaj problemoj.
Fontoj:
Usona Kancero-Socio. "Hipnoto". Novembro de 2008.
Anbar RD, Slothower MP. "Hipnoto por Traktado de sendormeco en Lerneja-Aĝo Infanoj: Retrospekta Prilaborilo." BMC Pediatr. 2006 16; 6: 23.
Graci GM, Hardie JC. "Provizita-Based Hypnotherapy for the Management of Sleep Disorders." Kompania Informo Kompania Nomo Int J Clin Exp Hypn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hipnoterapio por Sleep Disorders." Ann Acad Med Singapuro. 2008 37 (8): 683-8.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.