Kiel Meditado Helpas Homojn Vivanta Kun Kancero?
Meditado povas havi plurajn avantaĝojn por homoj, kiuj vivas kun kancero, kaj multaj kancero-centroj nun proponas ĉi tiun "alternativan traktadon". Kio estas meditado kaj kion faras esplorado diras pri ĝiaj avantaĝoj por kancero-pacientoj?
Kio Estas Meditado?
Meditado estas plej facile difinita kiel praktiko trovi lokon por sidi trankvile, liberigante vian menson pri pasintaj luktoj kaj estontaj maltrankviloj, kaj fokusante ĉe la ĉeestanta.
Konsiderante meditado, la celo estas trankviligi vian menson kaj esti ĉeestanta en la momento sen entrudaj pensoj. Meditado povas inkluzivi fokusante sur sento, kiel via spirado, kaj simple observante tiun senton sen juĝi aŭ analizi. Iuj homoj recitas verson aŭ ripetas mantranon, dum aliaj lasas sian menson malplenigi por atingi median staton.
Plej ofte, meditado fariĝas dum sidanta kviete, sed ankaŭ povas esti farita kun luma agado (ekzemple, marŝante meditado). Meditado povas esti mem-direktita aŭ gvidita.
Profitoj
Meditado havas multajn avantaĝojn por ĝenerala sano kaj bonstato. Oni trovis, ke ĝi malpliiĝas koraj impostoj, malsuperan sangopremon, faciligas muskola streĉiĝon kaj plibonigas mumon. Emocie, la praktiko de meditado helpis multajn homojn restarigi senton de trankvileco centrante iliajn pensojn kaj fermante iliajn mensojn al timoj pri la estonteco kaj bedaŭroj pri la pasinteco.
Sed meditado eble ankaŭ havas specifajn profitojn por homoj, kiuj vivas kun kancero. Iuj de ĉi tiuj inkludas:
- Depresio kaj Angoro - Unu studo trovis malpliiĝon de simptomoj de depresio por homoj kun kancero post mensa terapio. Kaj kontraste kun iuj alternativaj traktadoj, kiuj nur havas mallongajn profitojn por kancero-pacientoj, ĉi tiuj efikoj ankoraŭ estis prezencaj tri monatoj poste.
- Streso - Kelkaj studoj trovis meditadon por plibonigi signife la percepton de streso en homoj, kiuj kuras kun kancero. Ĉi tiu profito povas iri preter la subjektiva sento de bonstato kiam streĉiĝo estas reduktita kaj kontribuas al pli sana imuna sistemo. Stresaj hormonoj - kemiaĵoj liberigitaj en niaj korpoj kiam ni spertas streson - povas ludi rolon en kiom bone iu respondas al kancero-kuracado kaj eĉ influas postvivadon. Unu studo trovis, ke meditado malpliigis la nivelojn de streso-hormonoj en homoj kun brusto kaj prostato-kancero kaj ke la efikoj ankoraŭ estis ĉeestantaj jaron poste. Meditado povas ankaŭ malpliigi la nivelojn de Th1-citoquinoj, kiuj estas inflamaj faktoroj produktitaj de la korpo, kiuj povas influi kiel ni respondas al kancero kaj nia resanigo de kancero.
- Kronika Doloro - Kronika doloro estas komuna simptomo inter homoj kun kancero. La kaŭzo povas esti pro la kancero mem, pro traktadoj por kancero, aŭ malĉefaj al aliaj kaŭzoj. Kia ajn la kaŭzo, ĝi estas taksita, ke proksimume 90% de homoj kun pulmo-kancero spertas iom da doloro. Meditado ŝajnas helpi kun ĉi tiu doloro kaj eble malpliigi la kvanton da dolora kuraciloj necesaj por kontroli doloro.
- Dormaj Problemoj - Malfacilaĵo kun dormo estas ofta problemo por homoj, kiuj vivas kun kancero. En studoj, meditado estas asociita kun malpli sendormeco kaj plibonigita kvalito de dormo.
- Kognitiva Funkcio - Malfacilaĵo kun kono cognitiva estas komuna, kaj povas esti pro la kancero mem aŭ traktadoj por kancero, kiel kemioterapio (almenaŭ unu studo) trovis meditadon por plibonigi kognan funkciadon kun kancero.
- Fatigue - Kancero laceco estas unu el la plej ĝenaj simptomoj de kancero kaj kancero-kuracado. Studoj sugestas, ke meditado povas plibonigi energiajn nivelojn kaj malpliigi laciĝon por homoj, kiuj vivas kun kancero.
Atestoj
Ĝenerale, meditado estas tre sekura praktiko por homoj, kiuj vivas kun kancero. Dirite, iuj homoj sentas maltrankvilajn, kaj aliaj povas erariĝi dum ili meditas.
Kiel Komenci
Pluraj grandaj kancercentroj nun ofertas klasojn en meditado por helpi vin komenci. Se ne, demandu vian onkologon se ŝi scias pri iuj klasoj aŭ praktikistoj en via regiono, kiuj povus helpi vin komenci meditadon. Feliĉe, meditado estas io, por ke vi lernu kaj praktiku hejme. Metodoj por komenca meditado, same kiel filmetoj, kiuj povas helpi en meditado (kiel gviditaj bildoj), estas disponeblaj senpage 24 horojn tage.
Fontoj:
Beigler, K., Chaoul, M., kaj L. Cohen. Kancero, cognitiva difekto kaj meditado. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., kaj L. Carlson. Psikologiaj avantaĝoj por kancero-pacientoj kaj iliaj partneroj partoprenantaj en psicokologio . 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Unu jara antaŭ-posta interveno sekvado de psikologiaj, imunaj, endokrinaj kaj sangopremaj rezultoj de konsidera-bazita streĉa redukto (MBSR) en brusto kaj prostaj kancero-eksterpatientoj. Cerbo, Konduto, Imuneco . 2007. 21 (8: 1038-49.
Kim, Y. et al. Efektoj de medito pri angoro, depresio, laceco kaj kvalito de vivo de virinoj spertantaj radioterapion por mamo-kancero. Komplementaj Terapioj en Medicino . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. kaj R. Branstrom. Spertoj de interkonsento-reduktita striko-reduktado inter la pacientoj kun kancero. Kancero-Flegado . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Malsamaj traktadoj por la doloro-fatigue-dormo perturbado de simptomoj en homoj kun kancero. Ĵurnalo de Doloro kaj Simptomministrado . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Terapio cognitiva bazita en menso: efika grupa interveno inter depresio kaj angoro en specimeno de kancero. La Medicina Ĵurnalo de Aŭstralio . 2010. 193 (5 Provizo): S79-82.