Jogo por kancero-pacientoj nun estas ofertita ĉe multaj kancero-centroj same kiel komunumaj organizaĵoj. Kio estas la profitoj de yoga por kancero, ĉu estas iuj precautajxoj, kiujn vi devas preni, kaj kiel vi povas komenci?
Kio Estas Jogo?
Ekzercado de 5,000-jaraĝa bazita sur hinda filozofio, jogo gajnis popularecon en Usono en la lastaj jaroj. Jogo uzas kombinaĵon de postenoj, rítmaj spiradoj kaj meditado, kaj diras kontribui al nia fizika kaj mensa bonstato.
Derivita de la sanskrita vorto "Yuj", la yoga staras por la kuniĝo aŭ kunigas korpon, menson kaj spiriton. Jogo ne estas konsiderita religia praktiko, sed pli ĝuste filozofio krei internan medion, kiu promocias sanon kaj vivon.
Ekzistas multaj tipoj de jogo, sed hatha yoga estas la formo de yoga plej ofte raportita kiam homoj uzas la vorton yoga. Kun ĝiaj malrapidaj kaj mildaj movadoj, la praktiko de jogo povas esti ebla por homoj, kiuj estas alie limigitaj en siaj agadoj pro laceco, malplenigo de spiro kaj aliaj simptomoj de kancero kaj kancero.
Jogo por Kancero-Survivantoj
Jogo povas helpi vin centri viajn pensojn kaj subteni flekseblecon, sed ankaŭ havas profitojn specife por homoj, kiuj vivas kun kancero. Simptomoj de laceco, sendormeco kaj doloro povas ĉiuj malpliigi vian kvaliton de vivo kun kancero. En la lastaj jaroj la uzo de jogo estis taksita en multaj studoj, kiuj rigardas kanceron-simptomojn.
Iuj de la profitoj, kiujn almenaŭ studo aŭ du subtenis inkluzivas:
- Dormo kaj sendormeco : jogo povas helpi homojn kun kancero, kiuj malfacilas dormi aŭ resti dormantaj. Ĉi tio estas pli grava ol ĝi povas soni, ĉar ni lernis ke la sendormeco en kancero-pacientoj povas esti danĝera - ne nur pliigante lacegiĝon kaj malpliigon de la kvalito de vivo, sed eĉ povas ludi rolon en postvivado.
- Fatigue : En kelkaj studoj, jogo estis asociita kun grava malkresko en la laceco rilatigita al kancero kaj kancero-traktadoj. Ĉi tio ankaŭ estas nekredeble grava, ĉar la plimulto de homoj kun kancero suferas kanceron-rilaton .
- Angoro : Tra ĝiaj centraj agadoj kaj spiradaj praktikoj, jogo povas redukti la angoron asociitan kun kancero.
- Perdo de Apetito : En iuj kazoj, jogo povas rezultigi pliboniĝon kiam perdo de apetito akompanas kanceron-diagnozon.
- Doloro : kiel plaga traktado - tio estas, traktado uzata kune kun konvenciaj traktadoj kiel doloraj medikamentoj - yoga povas malpliigi doloron asociitan kun kancero.
- Streso : Jogo ŝajnas havi rolon en streĉiĝo reduktado por homoj, kiuj vivas kun kancero, klinike - signifas, ke homoj diris, ke ili malpli emfazas - kaj kiel ili vidas en stampoj en la korpo. En malmultaj malgrandaj studoj, jogo malpliigis sangajn kortiskajn nivelojn en pacientoj kun mamo-kancero. Cortisol estas hormono kiu estas apartigita dum la streso kaj povas ludi rolon en la progreso de kancero.
- Emociaj afliktoj : individuoj vivantaj kun kancero raportis signife malpli emocian mizeron rilatantan al ilia malsano kiam ili korpigis jogon en sian semajnan rutinon.
- Fizikaj Profitoj: Jogo povas helpi plibonigi flekseblecon, forton, muskola tono kaj ekvilibro; Ĉiuj povas esti kompromititaj kiam vi suferas kirurgion aŭ daŭrigitan liton ripozon pro kancero-traktadoj.
- Ebla Survival-Profito: asocio bazita sur kelkaj studoj sugestas eblajn postvivadon, almenaŭ por iuj homoj, asociitaj kun jogo. Pli maljuna studo trovis, ke virinoj kun metastatika mamo-kancero, kiu havis platigitan kurson-kurbon (cortisol estas "streso-hormono") havis pli malaltan postvivadon. En plej multaj homoj, cortisolaj niveloj estas plej altaj matene, kun niveloj malpliiĝantaj tra la tago. Studo de hazardo kontrolita estis rigardita al virinoj kun etapo 0 ĝis scenejoj 3-niveloj mezuritaj de cortisol-niveloj. La grupo, kiu praktikis yogaon 3 fojojn semajnon dum 60 minutoj (ĉu en grupo aŭ unu-al-unu kun instruisto) havis pli profundan malkreskon en la cortisolaj niveloj tra la tago ol la grupo de kontrolo, kiu ne havis instruadon de yoga. Pro tio ke pli malrapida (malpli aplanado) de la kortizo-kurbo estis notata en virinoj partoprenantaj en yoga, ĝi povus esti ke jogo estas asociita kun plibonigita postvivado kun mamo-kancero.
Gravas noti, ke ĉi tiuj profitoj de yoga rilatas al plibonigo de la simptomoj de kancero kaj ne konsideras "traktadon" por kancero. En ĉi tiu kunteksto, jogo kutime estas uzata en "integra" modo, kio signifas, ke alternativaj metodoj kiel jogo estas ofertitaj por helpi individuon kun simptomoj, dum tradiciaj medicinaj praktikoj kiel kirurgio kaj kemioterapio estas uzataj por trakti kanceron mem.
Atestoj
Kiel kun ajna aktiveco, gravas paroli kun via onkologo antaŭ ol komenci jogon. Iuj jogaj pozicioj povas kaŭzi streĉiĝon sur ligamentoj kaj artikoj, kiuj povus esti malutilaj por iuj homoj kun kancero.
Komencante
Via onkologo povas rekomendi jogajn klasojn haveblajn ĉe via kancero aŭ doni al vi gvidliniojn por praktiki jogon en via komunumo. Ĉu via kancero-centro proponas jogon? Iuj sanaj planoj kovras aŭ ofertas rabatitajn tarifojn por jogo.
Krom la yoga, iom da tempo lernas pri aliaj integraj traktadoj por kancero (kelkfoje nomitaj alternativaj traktadoj) kiel ekzemple akupunkturo, masaĝo kaj qigongo.
Fontoj:
Banasik, J. et al. Efekto de lyengar yoga praktiko pri laceco kaj taga salivary cortisol-koncentriĝo en mamo-kancero-postvivantoj. Ĵurnalo de la Amerika Akademio de Flegistinoj . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Jogo por Kancero Pacientoj kaj Survivantoj. Kancero-Kontrolo: Ĵurnalo de la Moffitt-Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Hazarda, Kontrolita Procezo de Jogo en Virinoj kun Mastra Kancero Suferanta Radioterapion. Ĵurnalo de Klinika Onkologio . 3-a de marto 2014. (Eldonita rete antaŭ presi)
DiStasio, Integriganta jogon en kanceron. Klinika Ĵurnalo de Oncologio-Flegado . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Malsupra terapioj en integra onkologio. Nuna Traktado Opcioj en Oncologio . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Subtena prizorgado: grandaj studoj facileco de jogo, ekzerco en mainstream oncology. Ĵurnalo de la Nacia Kancera Instituto . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. kaj R. Branstrom. Spertoj de interkonsento-reduktita striko-reduktado inter la pacientoj kun kancero. Kancero-Flegado . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicentra, hazardigita kontrolita procezo de jogo por dorma kvalito inter kancero-postvivantoj. Ĵurnalo de Klinika Onkologio . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., kaj D. Spiegel. Ĵurnalo Cortisol Ritmo kiel Antaŭdiro de Mastra Kancero-Survivo. Ĵurnalo de la Nacia Kancera Instituto . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. kaj C. Pukall. Revizio bazita en provoj de yoga kiel komplementa interveno por pacientoj kun kancero. Psicoakologio . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Hazarda piloto-juĝo de jogo kontraŭ fortigo de ekzercoj en mamo-kancero-postvivantoj kun kancero-rilatigita fatigaĵo. Subtena Atento en Kancero . 206 Apr 29. (Epub antaŭ presado).
Vadiraja, S. et al. Efektoj de yoga sur simptomministrado en mamakancaj pacientoj: hazarda kontrolita procezo. Internacia Ĵurnalo de Jogo . 2009. 2 (2): 73-9