Valera suplemento estas iom komuna por sendormeco kaj angoro, ambaŭ povas esti problemoj por homoj kun fibromialgia (FMS) kaj kronika lacega sindromo ( ME / CFS ).
La herba suplemento estas farita de la radikoj de la planto Valeriana officinalis . Ĝi estis uzata medikale dum jarcentoj. Tamen, modernaj medicinaj studoj estas dividitaj pri ĉu valeriano estas efika.
Iuj studoj sugestas ke valerianoj povas helpi trankviligi la sendormecon per helpo al vi ekdormi pli rapide, kaj ke ĝi povas plibonigi la kvaliton de via dormo. La plej malbona persono dormas, la pli efika valeriano ŝajnas esti.
Por angoro, pluraj studoj sugestas, ke valerianoj povas malpezigi simptomojn. Iuj esploroj rigardis sian uzon por trakti depresion kaj simptomojn de menopaŭzo ankaŭ.
Tamen, multaj el la disponeblaj valoraj studoj konsideras tro malgrandajn aŭ malriĉajn dezajnojn, do ni ne havas sufiĉan solidan evidentecon por certigi ĉu valeriano estas signife efika por ajna kuracista uzo.
Kiel Valeriaj Verkoj
Scienculoj ankoraŭ ne reklamis precize kiel valeriano funkcias. Ili kredas, ke ĝi pliigas la aktivecon de la cerbo neurotransmisoro nomita gamma-aminobutiric acid, aŭ GABA . La rolo de GABA estas trankviligi la cerbon kaj sekve malpezigi angoron kaj faciligi dormon.
Valerian povas labori simile al sedataj drogoj kiel Valium (diazepam) sed en multe pli malforta kapablo.
Valerian estas plej efika kiam ĝi estas prenita dum mallongaj tempoj.
Valerian por Fibromialgia & Kronika Fatiga Sindromo
Scivolemo pri valeriano havas senton kiam vi konsideras la simptomojn kaj superpremajn kondiĉojn de FMS kaj ME / CFS. Senkulpeco kaj malbona dorma kvalito, angoro, depresio kaj intensigita menopaŭzo-simptomoj estas ĉiuj komunaj en ĉi tiuj kondiĉoj.
Ĝis nun, ni preskaŭ ne esploras la uzon de valerian specife por ĉi tiuj kondiĉoj. La escepto estas malgranda studo de 1999 el Germanio, kiu indikis ke la hidriaj infanaj hidroŝipaj banoj povas plibonigi dormon kaj bonstaton en fibromialgia.
Anekdota evidenteco emas dividi pri kiel valeriano funkcias kontraŭ FMS kaj ME / CFS-simptomoj. Iuj homoj ĵuras per ĝi dum aliaj diras, ke ĝi estis senutila aŭ kaŭzis malagrablajn efikojn.
Dozo
Valerian estas havebla en multaj formoj, inkluzive:
- Liquidaj ekstraktoj kaj tinturoj
- Kapsuloj kaj tabloj
- Teoj
La dozo varias, de 4 mL en iuj teoj ĝis 600 mg de pulvora ekstrakto. Por sendormeco, ĝi kutime rekomendas preni ĝin unu aŭ du horojn antaŭ dormado. Por angoro, ĝi povas esti prenita 3 aŭ 4 fojojn tage.
Gusto povas esti konsidero kiam temas pri tiu formo de valeriano, kiun vi preferas. Ĝi prefere rememorigas malpurajn piedojn.
Side Efektoj & Risoj
Valerian estas ĝenerale rigardata kiel sekura. Tamen, ĝi estis ligita al multaj eblaj kromefikoj, inkluzive:
- Kapo de kapo
- Excitabilidad
- Unezeco, inquietud, agitiĝo, nervozeco
- Suferi stomakon
- Meturno kaj malstabileco
- Malaltaj korpoj temperaturoj
- Troigita sento de bonstato
- Koncentriĝaj problemoj
- Sendormeco , kiam prenita pli ol 2-4 monatoj
- Hangover efiko la venontan tagon
Post longa uzo de altaj dozoj, ĉesigi valenrianon povas kaŭzi retiriĝajn simptomojn, kiel konfuzo kaj rapida korbatato.
Valera uzo ne estas rekomendinda por virinoj, kiuj estas gravedaj aŭ amatiĝantaj pro manko de datumoj pri sekureco kaj zorgoj pri certaj kemiaj komponantoj de la herbo.
Iuj formulaĵoj de valeriano kun multaj aliaj herboj estis ligita al hepato toxicidad, sed ĝi ne scias, kia rolo, se iu ajn, valerian ludas en ĉi tio. Valerian ankaŭ povas malhelpi la manieron, en kiu via hepato procesas iujn drogojn.
Nepre kontrolu kun via kuracisto kaj apotekisto pri negativaj interagoj valerianoj, kiujn vi povas havi kun la drogoj aŭ aliaj suplementoj, kiujn vi prenas aŭ iujn problemojn, kiujn vi povas sperti dum prenante ĝin.
Fontoj:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemarmarmita. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Artikolo en la germana. Resumita referenco. Kuracaj banoj por traktado de komunigita fibromialgia.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Prov 4: 961-6. Artikolo en portugala. Resumita referenco. Uzo de valeriano en angoro kaj dormaj malordoj: kio estas la plej bona evidenteco?
Ramharter J, Mulzer J. Organikaj literoj. 2009 Mar 5, 11 (5): 1151-3. Tuta sintezo de valeriena acido, potenca GABAA-ricevilo-modulo.