Doloraj frakturoj estas konsekvenco
Osteoporosis ofte kaŭzas tre dolorajn frakturojn, kiuj povas preni multajn monatojn por resanigi. En multaj kazoj, la doloro komencas foriri dum la frakturo sana. Plej novaj fracturoj resanigas en proksimume 3 monatoj. Doloro kiu daŭras post tio ĝenerale konsideras kronikan doloron.
Unu kaŭzo de kronika doloro estas vertebraj frakturoj. Kiam vertebrulo rompas , iuj homoj ne havas doloron, dum aliaj havas intensan doloron kaj muskolajn espasmos, kiuj daŭras longe post kiam la frakturo kuracis.
Kio Estas Doloro?
Doloro estas la vojo de la korpo respondi al vundo. Kiam osto rompas , nervoj sendas dolorajn mesaĝojn tra la dorso al la cerbo, kie ili estas interpretitaj. Via respondo al doloro estas determinita de multaj faktoroj, inkluzive de via emocia perspektivo. Ekzemple, la depresio ŝajnas pliigi dolorojn de percepto kaj malpliigo de kapabloj por trakti ĝin. Ofte, trakti la depresion ankaŭ traktas la doloron.
Kronika doloro estas doloro, kiu daŭras preter la atendata tempo por resanigo kaj malhelpas la normalan vivon. La lezo resaniĝis, sed la doloro daŭras. La doloro-mesaĝo povas esti deĉenigita de:
- muskola streĉiĝo
- rigideco
- malforteco
- espasmos
Vidi Vian Doktoron
Kia ajn la kaŭzo de kronika doloro, sentoj de frustrado, kolero kaj timo povas fari la doloron pli intensa. Kronika doloro povas influi ĉiujn zorgojn de via vivo kaj devas esti prenita serioze.
Se vi havas kronikan doloron kaj bezonas helpon administri ĝin, vi eble volas diskuti ĉi tiujn kontraktajn strategiojn kun via kuracisto.
Fizikaj metodoj de dama administrado
Heat / Glacio
Varmego varmega aŭ varmaj pakoj povas malpezigi kronikan doloron aŭ rigidajn muskolojn.
Malvarmaj pakoj aŭ glaciaj pacoj provizas doloron al la doloro-sensantaj nervoj en la tuŝita areo. Malvarma ankaŭ helpas malpliigi ŝvelaĵon kaj inflamon.
Dependanta de kiu sentas pli bonan, apliki varmegon aŭ malvarmon dum 15 ĝis 20 minutoj samtempe al la loko, kie vi sentas la doloron.
Por protekti vian haŭton, metu tukon inter via haŭto kaj la fonto de la malvarma aŭ varmego.
Transcutaneous Elektra Nerva Stimulado (TENS)
TENS-unuoj estas malgrandaj aparatoj, kiuj sendas elektrajn impulsojn al iuj partoj de la korpo por bloki dolorajn signalojn. Du elektrodoj estas metitaj sur la korpon, kie vi suferas doloron. La elektra fluo produktita estas tre milda, sed ĝi povas eviti ke la mesaĝoj de doloro estu transdonitaj al la cerbo. Dolora reliefo povas daŭri dum kelkaj horoj. Iuj homoj povas uzi malgrandan, porteblan TENS-unuon, kiu engaĝas al zono por pli kontinua helpo.
TENS-unuoj devas esti uzataj nur sub kontrolo de kuracisto aŭ fizika terapeŭto. Ili povas esti aĉetataj aŭ luitaj de malsanulejo aŭ kirurgiaj provizaj domoj; tamen, preskripto estas necesa por asekuro rekompenco.
Brakoj / Elportoj
Spinalaj subtenoj aŭ krampoj reduktas doloron kaj inflamon per limigo de movado. Sekvante vertebran frakturon, malantaŭa brako aŭ subteno malpezigos doloron kaj permesos vin rekomenci normalajn aktivecojn dum la frakturo sana. Tamen, kontinua uzo de malantaŭa subteno povas malfortigi reen muskolojn. Tial, ekzercoj por plifortigi la muskolojn en la dorso devas esti komencitaj kiel eble plej frue.
Ekzerco
Longatempa senaktiveco pliigas malfortecon kaj kaŭzas perdon de muskola maso kaj forto. Ĉar ekzerco levas la nivelon de endorfinoj de la korpo (natura doloro murdistoj produktitaj de la cerbo) ĝi povas iomete malpezigi doloron. Regula ekzerca programo helpas vin:
- Reakiri forton kaj energion
- malpezigi streĉiĝon
- Pliigi flekseblecon
- fortigi muskolojn
- reduktas lacecon
Fizika Terapio
Fizikaj terapeŭtoj povas helpi vin reorganizi vian hejmon aŭ laborejon por eviti pliajn vundojn. Fizikaj terapiistoj ankaŭ instruas taŭgan postenon kaj ekzercojn por fortigi la dorson kaj abdominalajn muskolojn sen vundi malfortigitan vertebron.
Akva terapio en naĝejo, ekzemple, povas plibonigi la muskolajn fortojn kaj redukti doloron.
Akupunkturo / Akupresaĵo
Akupunkturo estas la uzo de specialaj nadloj, kiuj estas enmetitaj en la korpon en iuj punktoj. Ĉi tiuj nadloj stimulas nervajn finojn kaj kaŭzas ke la cerbo liberigu endorfinojn. Ĝi povas preni plurajn akupunktajn kunsidojn antaŭ ol la doloro estas malpezigita.
Acupressure estas rekta premo aplikata al areoj kiuj deĉenigas doloron. Akupreco povas esti mem-administrita post trejnado kun instruisto.
Masa Terapio
Masa terapio povas esti malpeza, malrapida, cirkla moviĝo kun la fingraj fingroj aŭ profunda, amasiĝanta moviĝo kiu moviĝas de la centro de la korpo ekstere al la fingroj aŭ piedfingroj. Masaĝo malpezigas doloron, malstreĉigas rigidajn muskolojn, kaj malŝaltas muskolajn nodojn pliigante la sangan provizon al la tuŝita areo kaj varmigante ĝin. La persono faranta la masaĝon uzas oleon aŭ pulvoron tiel ke ŝi aŭ liaj manoj glitas glate super la haŭto.
Masaĝo ankaŭ povas inkluzivi mildan premon super la tuŝitaj areoj aŭ malmola premo super ellasiloj en muskolaj nodoj. Noto: Profunda muskola masaĝo ne devas esti farita proksime de la kolumno vertebral se vi havas spinalon osteoporosis. Lumo, cirkla masaĝo kun fingroj aŭ palmo de la mano estas plej bone en ĉi tiu kazo.
Relakta Trejnado
Relakso implikas koncentriĝon kaj malrapidan profundan spiradon por liberigi streĉiĝon de muskoloj kaj malpezigi doloron. Lerni malstreĉiĝi praktikas, sed malstreĉa trejnado povas foki la atenton for de doloro kaj liberigi streĉiĝon de ĉiuj muskoloj. Relaktaj bendoj estas vaste haveblaj por helpi vin lerni ĉi tiujn kapablojn.
Biofeedback
Biofeedback estas instruita de profesiulo, kiu uzas specialajn maŝinojn por helpi vin lerni al kontroli korpajn funkciojn, kiel kora ritmo kaj muskola streĉiĝo.
Kiel vi lernas liberigi muskola streĉiĝon, la maŝino tuj indikas sukceson. Biofeedback povas esti uzata por plifortigi malstreĉiĝon. Unufoje la tekniko estas regata, ĝi povas esti praktikita sen la uzo de la maŝino.
Vida bildoj
Vidaj bildoj okupas koncentriĝojn pri mensaj bildoj de agrablaj scenoj aŭ eventoj aŭ mensaj ripetantaj pozitivajn vortojn aŭ frazojn por redukti doloron. Bendoj ankaŭ estas haveblaj por helpi vin lerni vidajn bildajn kapablojn.
Teknikoj de distro
La teknikoj de distro fokus vian atenton for de negativaj aŭ doloraj bildoj al pozitivaj mensaj pensoj. Ĉi tio povas inkluzivi agadojn tiel simplajn kiel:
- rigardante televidilon aŭ ŝatatan filmon
- legi libron aŭ aŭskultante libron sur bendo
- aŭskultante muzikon
- parolante al amiko
Hipnoto
Hipnoto povas esti uzata en du manieroj por redukti vian percepton de doloro. Kelkaj homoj estas hipnotigitaj de terapeŭto kaj donita post-hipnota sugesto kiu reduktas la doloro, kiun ili sentas.
Aliaj instruas mem-hipnoton kaj povas hipnotigi sin mem, kiam doloro interrompas sian kapablon funkcii. Self-hypnosis estas formo de malstreĉiĝo.
Individua, Grupo, aŭ Familia Terapio
Ĉi tiuj formoj de psikoterapio povas esti utilaj por tiuj, kies doloro ne respondis al fizikaj metodoj. Homoj, kiuj suferas kronikan doloron ofte spertas emocian streson kaj depresion.
Terapio povas helpi vin alfronti ĉi tiujn sentojn, faciligante administri vian doloron.
Medikamentadoj por Pain Management
Medikamentadoj estas la plej populara maniero por administri doloron. Komune uzitaj kuraciloj inkluzivas:
- aspirino
- Acetaminophen
- ibuprofeno
Kvankam ĉi tiuj estas verŝajne la plej sekuraj doloroj, kiuj kelkfoje povas kaŭzi stomakan koleron kaj sangadon.
Narcotaj drogoj povas esti preskribitaj por mallongatempa akra doloro. Ĉi tiuj drogoj ne devus esti uzataj dum longaj periodoj ĉar ili estas adictivos kaj povas influi vian kapablon pensi klare. Ili ankaŭ havas aliajn kromefikojn , kiel estreñimiento.
Multaj homoj kun konstanta doloro, kiu ne respondis al aliaj formoj de doloro-reliefo, estas traktataj kun antidepresiva medikamento. Ĉi tiuj drogoj povas funkcii de malsama maniero kiam ili uzas por traktado de malforta doloro. La interna doloro de la korpo de la korpo povas dependi de la koncentriĝoj de diversaj kemiaĵoj en la cerbo. Ĉi tiuj koncentriĝoj pliigas per la uzo de antidepresivos.
Klinikoj de Doloro
Diversaj metodoj de doloro-administrado estas uzataj en multaj hospitaloj kaj klinikoj tra la tuta lando. Se vi havas kronikan doloron, kiu ne respondis al kuracado, vi devas konsulti vian kuraciston por aludado al fizika terapeŭto aŭ kliniko specialigita pri doloro-administrado.
Fonto:
NIAMS, Osteoporosis: Kopiranta Kronikan Doloron, Revizita marto 2005