Temoj specifaj por virinoj kaj kalcia suplemento
Virina infanaĝaĝo povas preni kalcionajn suplementojn por subteni infanojn kaj infanajn bezonojn por fortaj, sanaj ostoj kaj dentoj dum ili kreskas. Post-menopaŭzo virino povas ankaŭ preni suplementojn por frapi osteoporosis poste en la vivo. Sed vi ne bezonas esti bebo, aŭ irante tra menopaŭzo por preni kalcionajn suplementojn. Jen kelkaj manieroj, ke iu virino povas ĝui la profitojn de kalcia suplemento.
Kial Mi Devas Kalciajn Suplementojn?
Kalcio estas grava por la antaŭzorgo de osteoporosis en posta vivo, kvankam ĝi devas esti rimarkita, ke pli malnovaj plenkreskuloj eble bezonas ekstraktojn de kalcio-suplementoj; iuj eble ne sorbas ĝin tiel kiel pli junajn homojn. Kalcio ankaŭ kredas redukti la riskon de alta sangopremo . Alia bonuso? Se vi suferas la simptomojn de premenstrua sindromo , konsumanta 1200 mg da kalcio tage povas redukti viajn simptomojn per preskaŭ duono.
Kalcio-Riĉaj Nutraĵoj
La plej bona maniero por akiri la ĝustan ĉiutagan kvanton de kalcio estas manĝi dieton riĉa en kalcio-enhavantaj nutraĵoj. Ĉiuj laktaĵoj provizas kalcion, inkluzive de lakto (sen graso seka, malalta graso, skim, aŭ tuta), jogurto, fromaĝoj, tofu, glaciaĵo kaj glacio. Aliaj kalcio-riĉaj nutraĵoj inkludas mariskojn kiel salmo, sardinoj (bonega fonto kun 370 mg de kalcio en 3 onzas), kaj salikoko, kaj ankaŭ multaj plantaj fontoj, kiel brokolo kaj verdaj folioj.
Kiel mi scias, ke mi ricevas sufiĉan kalikon?
Kiam dieto ne sufiĉas, kalciaj suplementoj povas esti rekomenditaj por helpi vin pontigi la breĉon. Ĉi tiuj povas esti bonega maniero por certigi, ke vi renkontas la bezonojn de via korpo. Iuj individuoj, kiel tiuj kun stomako aŭ intestinalaj problemoj kaj tiuj kronike prenantaj steroidajn kuracilojn por kuracado de medicina kondiĉo, povas rekte rekomendi preni suplementojn, ĉar ĉi tiuj aferoj povas rezultigi perdon de kalcio.
Sonas sufiĉe simpla: Aĉetu kalcia suplemento produkto, popo tablojdo, kaj vi bone iros. Tamen ekzistas kelkaj aferoj, kiujn vi devas scii, se vi iras la suplementan itineron.
Aferoj por Pripensi Antaŭ Uzado de Kalcio-Suplementoj
Kelkfoje aliaj sanaj kondiĉoj povas influi la uzon de kalcio-suplementoj, ĉar ili povas plimalbonigi la kondiĉon aŭ ĝiajn kromefikojn. Nepre diru al via kuracisto, se vi havas iujn el la sekvaj aferoj antaŭ uzo:
- Diareo
- Kormalsano
- Malordo de tiroides
- Hipercalcemia (tro da kalcio en la sango) aŭ hipercalciuria (tro da kalcio en la urino)
- Hiperparthyroidismo aŭ sarcoidosis
- Hipoparatiroidismo
- Reno malsano aŭ ŝtonoj
Krome, kalciaj suplementoj povas interagi negative kun iuj drogoj.
Vidu: Kalciaj Drug-Interagoj
Konsideroj por Virinoj Gravedaj kaj Mamatrinaj
Gravedeco estas tempo, kiam konvena kalcio estas speciale grava. La kreskanta feto dependas de sia patrino por provizi ĉiutagan provizadon de taŭgaj nutrajxoj, inkluzive de kalcio por sana kresko kaj disvolviĝo. Ĉi tio ne signifas, ke vi superŝarĝu vitaminojn kaj mineralojn, tamen, ĉar tro multe povas esti malutila por la patrino kaj / aŭ la evoluanta feto. Parolu al via kuracisto pri kunvenado de viaj kalciaj bezonoj kaj farante ĝin sekure.
Se vi decidas mambrumi vian bebon, vi devas daŭrigi akiri la ĝustan kvanton de kalcio por ke via bebo kreskos konvene. Memoru ne overdo ĝin, tamen; akiri la taŭgan kvanton de kalcio kaj aliaj mineraloj kaj vitaminoj por ke vi ne risku kaŭzu malbonon al vi kaj / aŭ al via bebo.
Preta por Kalciaj Suplementoj?
Se vi certe prenos kalcionajn suplementojn sed ne certas pri la taŭga kvanto kaj / aŭ tipa kalcia suplemento, kiun vi devas preni, parolu al via kuracisto.