Ĉu moringa estas mirakla manĝaĵo?
Dum la lastaj jaroj, arbo nomata moringa (Moringa oleifera) altiris plej grandan atenton kiel nutraĵon-pakita superfoodon. Indiĝena al Barato, la moringa arbo produktas foliojn kaj semojn riĉajn en antioksidantoj, aminoácidos, vitaminoj kaj mineraloj.
Krome, moringa folia pulvoro ofte konsumas kiel ĉefa fonto de vegetala proteino pro tio ke ĝi enhavas ĉiujn naŭ esencajn aminoacidojn.
La manĝeblaj semoj enhavas altan kvanton da acida oleico (acida graso ankaŭ trovita en oleo de olivo).
Ofte raportita kiel "miraklo arbo", moringa havas longan historian uzon en sistemoj de tradicia medicino tra Sud-Azio.
En la lastaj jaroj, homoj ĉirkaŭ la mondo komencis konsumi moringa en diversaj formoj. Vizitante speciala manĝaĵo, same kiel unu organizita de la Specialty Food Association, ekzemple malkaŝas multoblajn kreajn uzojn por la folia pulvo, inkluzive de nutraj baroj, energiaj ŝotoj, glaciaĵoj, diversaj teoj kaj eĉ dietaj suplementoj.
Dum la folioj kaj semoj de la moringa arbo estas plej ofte kompetentaj por iliaj eblaj sanaj profitoj, pluraj aliaj partoj de la planto povas ankaŭ enhavi komponaĵojn kun kuracaj propraĵoj. La frukto (ankaŭ nomata la semo-podoj) estas riĉa en vitamino C.
Uzoj de Moringa
Kiel multaj popularaj superfoods, moringa diras helpi kun ampleksa vario de sanaj problemoj.
Pro tio ke la planto estas alta en antioksidantoj kaj kontraŭinflamatoriaj komponaĵoj, ĝi pensas protekti kontraŭ gastiganto de sanaj aferoj ligita al oxidativa streso kaj kronika inflamo (inkluzive de kora malsano kaj iuj kanceroj).
Ĝi ankaŭ asertis, ke moringa povas helpi trakti kaj / aŭ malhelpi plurajn kronajn kondiĉojn, kiel diabeto , alta kolesterolo , artrito , astmo kaj alta sangopremo .
Aldone, iuj proponantoj konstatas, ke moringa povas malpezigi kapdolorojn , faciligi estreñiĝon , stimuli la imunan sistemon , promocii pezan perdon kaj pliigi libido.
La oleo estas uzata tipe por hararo kaj haŭto.
La Profitoj de Moringa
Sciencaj studoj trovis, ke moringa enhavas multajn komponaĵojn kun sano-efikoj, inkluzive de quercetino , beta-sitosterolo kaj beta-karoteno.
Kio estas pli, rezultoj de besto-bazita esplorado, laboratoriaj eksperimentoj kaj malgrandaj klinikaj studoj indikas, ke moringa montras promeson en la traktado de pluraj sanaj kondiĉoj. Pli da esplorado bezonas por konfirmi ĉi tiujn rezultojn, sed ekzistas iuj antaŭaj indikoj, ke moringa povas protekti kontraŭ la sekvaj sanproblemoj:
- Diabeto: Moringa pod-ekstrakto povas helpi batali diabeton, laŭ studo publikigita en la Journal of Diabetes en 2012. En provoj pri diabetikaj ratoj, scienculoj observis, ke progreso de la malsano estis grave reduktita post traktado kun moringa.
- Astmo: Por studo eldonita en la Hindia Revuo de Farmakologio en 2008, 20 pacientoj kun milda-modera asmo ricevis trinkajn semajnojn de moringa semajnoj en polvo. Antaŭ la studo, partoprenantoj montris signifan pliboniĝon en siaj simptomoj kaj en la severeco de atakoj de astmo.
- Diablo cardiovascular: Eltiraĵoj de la moringa folio povas helpi trakti dislipidemion, kondiĉon markitan per levitaj niveloj de kolesterolo, triglicéridos (tipo de sango graso), aŭ ambaŭ. Jen la trovo de esplora revizio publikigita en Frontiers in Pharmacology en 2012, kiu enfokusigis la aktualan sciencan datumon pri la sanaj efikoj de moringa folio. La recenzo ankaŭ trovis iujn prelimajn provojn, ke moringa folia ekstrakto povas helpi kontroli diabeton.
Flankaj Efektoj kaj Sekurecaj Zorgoj
Ĉar homa-bazita esplorado pri la sanaj efikoj de moringa estas tiel malabunda, malmulta scias pri la sekureco de longtempe uzo de moringaj produktoj.
Tamen, estas iom da maltrankvilo, ke konsumanta moringa eble deĉenigas tiajn kromefikojn kiel naŭzon, diareon kaj acidezon.
Aldone, la radiko kaj ĝia ekstrakto devas esti evititaj, ĉar ekzistas evidenteco, ke la radiko de la moringa planto povas enhavi venenajn substancojn.
Se vi estas graveda aŭ breastferanta, vi ne devas preni moringa ekstrakto.
Antaŭ ol vi ricevas iun tipan dietonan supleton, ĝi estas grava por plifortigi suplementan sekurecon. Vi povas lerni pli pri inteligenta uzo de dietaj suplementoj ĉi tie .
Ĉu Vi Uzas Moringa Por Pliigi Vian Sanon?
Kvankam ĝi estas tro frue por rekomendi moringa por ia sano-rilata celo, aldonante moringa ekstrakto al glataĵoj aŭ trinkado de la ekstrakto de la planto en tea formo povas pliigi la nutra potenco de via dieto.
Iru ĉi tien por lerni pli pri aliaj grandaj manĝaĵoj de antioksidantoj. Vi ankaŭ povas legi pri kiel sekvi kontraŭinflamman dieton ĉi tie .
Se vi pensas uzi moringa por administri kronikan sanproblemon, certigu unue konsulti vian kuraciston.
> Fontoj:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Sanaj profitoj de Moringa oleifera. Azia Pac J-kancero Antaŭa. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiasthmatic-agado de Moringa oleifera Lam: klinika studo. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: manĝaĵo kun multaj kuracaj uzoj. Fitother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Takso de antidiabetika kaj antioksidanta aktiveco de Moringa oleifera en eksperimenta diabeto. J Diabeto. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Terapia Potencial de Moringa oleifera Folioj en Kronika Hiperglucemia kaj Dislipidemia: Revizio. Fronto Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Revizio pri la Sekureco kaj Efektiveco de Moringa oleifera. Fitother Res. 2015 Jun; 29 (6): 796-804.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.