Apple pectino estas tipo de solvebla fibro nature ĉeestanta en pomoj. Disponebla en dieta suplemento, ĝi estas uzata por kelkaj sanaj kondiĉoj. Ekzemple, iuj individuoj uzas pomon pektinon por plibonigi sian digestan sanon kaj faciligi komunajn digestajn plendojn.
Pectino troviĝas en multaj aliaj fruktoj, inkluzive de cítricos kaj en suplementoj kiel ekzemple modifita cito-pektino .
Uzoj
La pektino de Apple ofte estas uzata por la sekvaj sanaj zorgoj:
- Kulpo peniga
- Estreñimiento
- Diabeto
- Diareo
- Akvofalo
- Alta kolesterolo
- Irritable intesto-sindromo
- Sindromo metabólico
La pektino de Apple ankaŭ protektas kontraŭ iuj formoj de kancero (kiel kancero de kolono ). Krome, la pekino de la pomo estas foje uzita por reguligi intestojn.
Profitoj
Jen rigardu kelkajn studajn rezultojn pri la sanaj efikoj de apple pectin:
Alta kolesterolo
Apple pectino povas helpi pli malaltan kolesterolon laŭ studo preliminar eldonita en la Eŭropa Revuo pri Klinika Nutrado en 2012. Esploristoj ekzamenis la efikojn de malsamaj specoj de pomo aŭ cítra pektino en homoj kun iomete levita kolesterolo kaj observis, ke ambaŭ specoj de pektino malpliigis LDL kolesterolo.
Antaŭa revizio trovis, ke solvebla fibro (de pektino, avena aŭ psilio) estis asociita kun malgranda malkresko en totala kolesterolo kaj LDL-kolesterolo.
Digestiva Sano
Kombinaĵo de pompa pektino kaj manĝaĵo povas helpi malpezigi diareon en infanoj, laŭ studo eldonita en la germana revuo Drug Research en 2006. Por la studo, 255 pacientoj (kiuj iras de ses monatoj ĝis sesjaraĝa) estis donitaj aŭ lokokomo aŭ kombinaĵo de pomaj pektinoj kaj kamionoj en la traktado de akra diareo.
Rezultoj malkaŝis, ke infanoj traktataj per pomaj pektinoj kaj kamionoj spertis signife pli grandan pliboniĝon en simptomoj (kompare al tiuj, kiuj donas lokon).
Kromefikoj
Apple pektino povas deĉenigi kelkajn kromefikojn, kiel diareo kaj gaso. Ankaŭ gravas rimarki, ke mem-traktado de sano-kondiĉo kun pompa pektino kaj evitante aŭ prokrastas norman zorgo povas havi konsekvencojn.
Kie Trovi Apple Pectinon
Multaj kuracistoj kaj naturaj manĝaĵoj vendas dietajn suplementojn, kiuj enhavas apple pektinon. Vi ankaŭ povas aĉeti pomajn pektinajn produktojn enrete.
Alternativoj
Multaj aliaj naturaj substancoj estas riĉaj en solvebla fibro (la speco de fibro trovita en pomo pektino). Por pliigi vian solveblajn fibrojn, certigu, ke vi plenigu viajn plenajn grajnojn (kiel aveno kaj hordeo), legomojn (inkluzive de pizoj, faboj kaj lentoj) kaj fibraj-riĉaj fruktoj kiel blueberries kaj piroj.
Aliaj fontoj de solvebla fibro inkluzivas:
Solva fibro estas tipo de dieta fibro kiu solvas en akvo kaj formas gel-similan substancon en viaj intestoj. Per ŝarĝado sur solvebla fibro, vi povas konservi vian kolesterolon en kontrolo kaj tranĉi vian ŝajnon de evoluigado de kora malsano kiel vi aĝo.
Fontoj:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Duobla-blinda, hazardigita taksado de klinika efikeco kaj tolerabileco de pomo-pektina-ĉemomila ekstrakto en infanoj kun nespecifa diareo. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Cholesterol-malaltiĝantaj propraĵoj de malsamaj pectinaj tipoj en mildly hipercholesterolemaj viroj kaj virinoj. Eur J Clin Nutr. 2012 Majo; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Mikaelo M, Aleixandre A. Pezino tre metoxilata plibonigas la reziston de insulino kaj aliaj faktoroj de risko cardiometabólicos en ratoj grasas de Zucker. Kompania Informo Kompania Nomo: Agric Food Chem. 2008 Majo 28; 56 (10): 3574-81.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.