Lernu la plej bonan dieton kiam vi havas ambaŭ malordojn
Iuj homoj havas la ĉagrenon de devado trakti IBS kaj diabeton samtempe. Malmulta informo disponeblas pri kiom da homoj batalas kune kun la du sanaj problemoj. Kio ŝajnas esti la kazo, tamen, estas, ke IBS kaj diabeto estas du malsamaj malordoj, sen fiziologia superkovro. Sekve, ŝajnas esti nur klara malbona sorto esti ligita kun la du.
IBS kaj diabeto dividas unu aferon komune - komplika rilato kun manĝaĵo. Ĉi tio povas fari la laboron eltrovi kion manĝi sufiĉe malfacila. Se vi havas ambaŭ IBS kaj diabeton, ĝi povus esti bona ideo labori kun nutristiisto, kiu scias pri ambaŭ malordoj, por ekvidi balancitan manĝaĵon, kiu estas plej bone por stabiligi sangan sukeron, evitante nutraĵojn, kiuj povas ekscii IBS. simptomoj La sekva diskuto kovras iujn faktorojn, kiujn vi volas konsideri, kiam vi serĉas planan dieton, kiu funkcias por vi.
Kion Manĝi Por Diabeto
Se vi estis diagnozita kun ia tipo de diabeto aŭ tipo 2 diabeto , vi espereble diskutis dieton kun via kuracisto kaj eble laboris kun nutristiisto. Tipo 1 diabeto postulas, ke vi zorgas pri manĝaĵo, dum la tipo 2 diabeto postulas pli fokuson pri pezo de perdo kaj kontrolo. Ĉi tie troviĝas informoj pri optimumaj dietoj por tipo 1 kaj 2 dietoj:
Kion Manĝi por IBS
Kontraste kun diabeto, la interrilato inter manĝaĵo kaj IBS- simptomoj estas iom polemika temo. Dum jaroj, la medicina starigo malpliigis la rolon de manĝaĵo kiel ellasilon aŭ eksplikon por la aflikto de IBS. Ĉi tiu aliro estis en rekta kontrasto kun la percepto de multaj homoj kun IBS, ke manĝaĵo estas la absoluta kulpo kaŭzante akrajn simptomojn de IBS.
Ĉi tiu disparidad en perceptoj mokas iom pro tio ke esploristoj komencas agnoski, ke iuj manĝaĵoj eble pli eblos ellasi IBS.
Kvankam nun ekzistas iu agnosko, ke iuj nutraĵoj povas esti pli malfacilaj en la digestiva sistemo, ankaŭ gravas kompreni, ke multaj faktoroj ludas en la komenco kaj bontenado de IBS. Ĝi povas esti danĝera superstari la rolon, kiun manĝaĵo ludas enĉenigante viajn simptomojn, ĉar ĝi povas konduki al troa manĝaĵo pri malriĉa nutraĵo, tial leviĝantan riskon de nutra manko.
Se vi supozas, ke certa manĝaĵo estas ellasilo por vi, gravas uzi manĝaĵan taglibron kaj zorgeme sekvi elimini dieton antaŭ eviti manĝon tute. La jenaj artikoloj povas esti uzataj, kiel vi komprenas, kion manĝaĵoj vi devas kaj ne manĝu:
Manĝaĵoj por IBS / Diabeto Overlap
Por helpi vin forigi kion vi devas manĝi, vidu la ĉefajn manĝaĵojn kaj la aferojn, kiujn vi devas konsideri kiam vi decidas, kion manĝi.
Pano, Cerealoj, Rizo, Pasta
La norma konsilo donita al homoj kun diabeto estas manĝi nutraĵojn kun alta fibra enhavo. Ĉi tio inkluzivus tutan aknon pano, pasto kaj cerealo, same kiel bruna rizo.
Ĉi tiuj alta-fibraj karbonhidratoj estas pensitaj por helpi stabiligi sangan sukeron-nivelojn.
Ĉi tiu konsilo povas frapi timon en la koro de multaj homoj kun IBS, kiuj maltrankviliĝis pri la efikoj de la fibro sur siaj simptomoj. Fakte, ĉi tiuj nutraĵoj devus esti helpema en terminoj de faciligado de IBS-simptomoj de ambaŭ estreñimiento kaj diareo , pro la efiko de la fibro de malvarmigo kaj firmao de la tabureto. La ŝlosilo pliigas malrapide vian inkonon de fibro por permesi tempon por via sistemo ĝustigi. Kun IBS, ankaŭ gravas forĵeti tritikan sentivecon. Atentu ankaŭ pri maltoleremo al branĉo , kiu povas iriti al la intestina sistemo.
Faboj kaj Legomoj
Same kiel aliaj alta-fibraj karbonhidratoj, faboj kaj starkaj legomoj (ekz. Terpomoj) estas rekomendataj kiel bazo de diabetika dieto. Konsumado de ĉiuj aliaj legomoj estas kuraĝigita pro iliaj nutraj profitoj. Se unu el viaj simptomoj de IBS estas troa gaso kaj bloatingo , la bela rekomendo eble ne pravas por vi. Aliaj eblaj vegetaj problemoj por iuj IBS-pacientoj estas krudaj legomoj kaj la "kapo" grupo, kiel florbrasiko kaj brokolo. Kun tiuj esceptoj, ambaŭ malordoj devus esti helpitaj per manĝado de ampleksa vario da legomoj.
Fruktoj
Diabetika dieta konsilo kuraĝigas ingestaĵon de fruktoj dum malvarmiganta fruktan sukon. Pro iliaj nutraj servoj, IBS-pacientoj ankaŭ manĝas ampleksan varion de fruktoj, kun la plej grava escepto de tiuj, kiuj establis per la uzo de hidrogen-spira testo, ke ili havas fruktosecian malmolecon .
Laktaĵo kaj Lakaj Produktoj
Nefataj aŭ malabordaj grasaj produktoj estas optimumaj por ambaŭ malordoj. Minimigi grasan konsumadon estas speciale grava kiam vi havas IBS kiel grason povas fortigi intestinajn kuntiriĝojn, kontribuante al abdomina doloro . IBS-pacientoj, kiuj havas firma diagnozo de laktozo-inleremo bezonos prizorgi laktaĵojn.
Jogurto povas esti helpema se vi havas IBS pro la ĉeesto de utilaj probiotikoj . Se vi havas diabeton, vi devas legi leterojn por zorgi pri troa aldonita sukero.
Karno kaj Fiŝo
La proteino trovita en viando kaj fiŝo estas kutime bone tolerita de ambaŭ homoj kun diabeto kaj tiuj kun IBS. Elektu malgajnajn variojn por minimumigi la probleman efikon de graso sur la digestiva sistemo.
Artefaritaj Dolĉaĵoj
Multaj diabetaj manĝaĵoj enhavas artefaritajn edulcorantojn. Ĉi tio povas esti problemo se vi havas IBS kiel iuj artefaritaj edulcorantoj povas kontribui al problemoj kun gaso kaj bloatingo. Legu etiketojn zorge kaj gardu vin pri edulcorantoj, kiuj finiĝas en -ol, kiel sorbitolo, manitolo kaj xilitolo.
Bonaj Manĝaj Kutimoj por Ambaŭ
Ambaŭ diabetoj kaj IBS-simptomoj povas esti helpitaj per la starigo de sana manĝaĵo. Ambaŭ malordoj profitigos manĝi malgrandajn manĝaĵojn ofte dum la tago, kontraŭa al grandaj manĝoj. Provu tempon viajn manĝojn en konsekvenca maniero de tago al tago. Ĉi tio helpos stabiligi sangajn sukerojn kaj instigi viajn intestojn establi pli koheran ritmon.
La Arĝento Lining
Kiu ajn estis la unua diri "Vivo estas maljusta" certe sciis, kion ili parolis. Ĝi povas esti sufiĉe malfacila por trakti unu sanan problemon; du povas simili abrumadora. La arĝenta tegaĵo al ĉi tiu aparta nigra nubo, la kunvivado de diabeto kaj IBS, estas, ke ĝi devigas vin aliĝi pli kaj konscia pri la nutraĵoj, kiujn vi metas en vian korpon. Ambaŭ malordoj profitigas de nutraĵoj, kiuj estas sanaj, nutraj kaj minimume procesitaj. Manĝi ĉi tiujn nutraĵojn laŭsekve servos por plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj helpi teni vian diabeton kaj IBS en kontrolo.
Fontoj:
> Pacienta edukado: Tipo 1 diabeto mellitus kaj dieto (Pli tie de la Bazaj Esencoj). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> Medline Plus "Diabeto-Dieto - Tipo 2" . https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "La Rolo de Dieto en Simptomoj de Irritable Bowel Syndrome in Adults: Rakonta Revizio" La Ĵurnalo de la Amerika Dietetika Asocio 2009 109: 1204-1214.