Ĉar pli da atento estas donita al la rolo de gut-bakterioj en la apero kaj bontenado de irritable intesto-sindromo (IBS), scienculoj serĉas proviĉajn suplementojn por ilia potencialo en redukti IBS-simptomojn. Ĉi tie vi ekscios, kial probiotikoj povus helpi kaj kiel elekti suplementon, kiu estas ĝusta por vi.
Superrigardo
Probiotikoj estas foje nomataj "amikaj" bakterioj, ĉar ili pensas subteni niajn imunajn sistemojn kaj plibonigi nian sanon per konservado de nombroj de "nefidelaj" bakterioj ene de niaj digestivaj sistemoj kontrolitaj.
Via granda intesto estas plenigita de miloj da vaktimoj de bakterioj - ĉiuj parto de nia guto-floraĵo . Optimuma sano vokas favorajn ekvilibron inter ĉiuj ĉi diversaj varoj. Kiam nefidindaj bakterioj superregas - kondiĉo konata kiel intestinal dysbiosis - ni povas sperti inflaman staton, kiu rezultas en fizikaj simptomoj.
Oni pensas, ke oni prenas probiotikan suplementon helpi nin konservi favoralan ekvilibron de bakterioj, kiu establas la scenejon por optimuma sano kaj povas helpi trankviligi viajn IBS-simptomojn.
Simptomoj
Kvankam esplorado pri la uzo de probiotiko por IBS komplikas pro la malfacileco fari komparojn de multaj cepoj testitaj, plejparte, studoj montris pozitivan efikon de probiotiko pri la vario de simptomoj, kiuj konsistas el IBS. Same kiel promesplena estas la fakto, ke multaj studoj ne montris negativan efikon sur simptomoj de IBS de preni probiotikon.
En diversaj studoj, probiotikaj suplementoj estis trovitaj al:
- Redukti bloating
- Redukti flatulencon
- Plibonigi entute simptomojn de IBS
- Normaligi la oftecon de intestaj movadoj
- Redukti abdominalan doloro
Kial Ili Helpas
Prenante probiotikan suplementon, kaj tiel kreskanta la amikan bakterion ene de la granda intesto, pensas redukti la simptomojn de IBS per iuj aŭ ĉiuj el la sekvaj efikoj:
- Eradikante malgrandan intestinalan bakteron (SIBO)
- Reduktante la nombro da neforgaj bakterioj
- Plifortigante la tegaĵon de la intestoj
- Redukti redukti intestan permeabilidad (leaky gut)
- Normaligado de la movebleco
- Reduktante viscera hipersensibilidad
- Reduktante doloro per helpema efikoj sur nervaj riceviloj trovitaj en la intestina tegaĵo
Kio Tipo Estas Plej Bona?
Unu el la defioj por esploristoj provas veni al firma konkludoj, pri kiuj strangoj estas la plej efikaj por faciligi simptomojn de IBS. De nun, ekzistas iuj limigitaj evidentecoj, ke la sekvaj varoj povas esti efikaj al faciligado de simptomoj de IBS:
- Lactobacillus strains, (kiel L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- Bifidobacterium strains, (kiel ekzemple B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
La fabrikantoj okupis diversajn provotiajn formulaĵojn kaj taksis ilian efikecon. Unu tia miksita streĉa formulaĵo kiu havas iun esploradan subtenon por efikeco estas VSL # 3. Ĉi tiu speco de atento fare de suplementaj fabrikistoj bonas por promesplena estonteco por pli sekuraj kaj efikaj produktaj elektoj.
Kiel vi elektas, certigu, ke la suplemento, kiun vi elektas, enhavas vivaĵojn de bakterioj. Ĉe hejmo, certigu stoki la suplemento laŭ la sugestoj de la fabrikisto.
Iuj formulaĵoj postulas refrigeración, dum aliaj povas esti stokitaj en malvarmeta, seka loko.
Probiotikoj en Manĝaĵo
Iuj manĝaĵoj enhavas probiotikon kiel rezulto de kiel ili estas pretaj. Probiotaj enhavaj manĝaĵoj estas nutraĵoj, kiuj suferis procezon de fermentado, kiu rezultas en la produktado de diversaj kaj multaj varioj de probiotiaj bakterioj. Iuj ekzemploj de fermentaj manĝaĵoj enhavantaj probióticos inkludas jogurton, tradicie preta sauerkraut, kaj la korean pladon kimchi. Fermentitaj nutraĵoj longe pensis por antaŭenigi tutmondan kaj digestan sanon, sed ekzistas malmultaj realaj esploroj pri la temo.
Ankaŭ estas nekonata se fermentitaj nutraĵoj estus utilaj por simptomoj de IBS. Laŭ la provoj de Monash University, la procezo de fermentado povas pliigi la enhavon de iuj nutraĵoj de FODMAP. Se vi elektas aldoni fermentajn manĝaĵojn en vian dieton, certe komencu kun malgrandaj dozoj taksi vian kapablon toleri ĉi tiujn nutraĵojn sen plimalbonigi simptomojn.
La Fundo-Linio
Kun la espero de pozitiva profito kaj minimuma risko de kromefikoj, la probióticos eble valoris valori vian IBS. Sed kiel kun iu ajn super-la-nombrila produkto, antaŭ ol provi probiotikon memoru kontroli vian kuraciston. (Probiotikoj povas esti malutilaj por individuoj kiuj malfortigis imunajn sistemojn aŭ tiujn, kiuj suferas gravan kronikan malsanon).
La Brita Dietetika Asocio rekomendas, ke vi provu probiotikan suplementon dum kvar semajnoj por vidi ĉu ĝi havas efikon sur viaj simptomoj. Se ne, ili rekomendas, ke vi provu malsaman produkton kun malsama streĉiĝo aŭ stratoj de probiotiaj bakterioj.
> Fontoj:
> Dai, C., et. al. "Probiotika kaj irritable vola sindromo" Monda Ĵurnalo de Gastroenterologio 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "Efikeco de probiotiko en irritable intesto-sindromo: Ĝisdatigita sistema revizio kun meta-analizo." Monda Ĵurnalo de Gastroenterologio 2015; 21 (10): 3072-3084.
> Galo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulado de mikrobiota kiel traktado por intestinalaj malordoj de inflamatorio: Supremento" Monda Ĵurnalo de Gastroenterologio 2016; 22 (32): 7186-7202.
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, Kantisto A, Lomer MCE. "Brita Dietetika Asocio, bazita en evidentecoj por la administrado de dieta irritable intesto-sindromo en plenkreskuloj" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S. "Fermentitaj nutraĵoj kaj FODMAPS" Monash University januaro 2017.