Iru en ajnan hejmon kaj kuirejan provizadon kaj vi certas marŝi preter ekrano de juicers. Juicing ĝuas kelkajn zorgojn lastatempe, pro granda parto al la dokumenta filmo pri la temo "Fat, Sick & Nearly Dead". Aŭdante pri la sanaj avantaĝoj de juzoj povas konduki al natura vidindaĵo pri ĉu juĝado povus helpi por IBS aŭ ne.
Bedaŭrinde ne ekzistas esplorado ĝis nun pri la temo.
La nuna diskuto sekve limigas nur al priskribo de la tipoj de juicing, la teoriaj avantaĝoj de juicing por IBS, kaj iuj eblaj riskoj.
La Filmo
La filmo "Fat, Sick & Nearly Dead" kronikalisto Joe Kruco, grega aŭstralia, ĉar li provas 60-tagan sukon rapide. Joe prenas ĉi tiun defion ĉar li estas tro peza kaj ĝi traktis gravan aŭtonoman malsanon, kiu postulas, ke li prenu altajn kvanton da steroidoj. Joe pasigas siajn unuajn 30 tagojn en Novjorko kaj poste vojaĝas tra Usono, intervjuante homojn pri sia sano kaj manĝado en la vojo. La filmo estas alloga kaj inspira, kun mirinda turno. Mi estas sufiĉe certa, ke ekzistis kresko en la vendo de juicers post la liberigo de ĉi tiu filmo.
Tipoj de Juicing
Kutime kiam ni pensas pri suko, ni pensas pri la suko eltirita el unu frukto, kiel ekzemple pomo aŭ oranĝa suko.
En ĉi tiu kunteksto ni parolas pri ĉerpi la sukon de diversaj legomoj kaj fruktoj. En tipa glaso de suko, la proporcio de legomo al frukto estus 80% vegetala al 20% frukto.
Juktado povas kontrasti kun glaciaĵoj. Juktado plenumas per la uzo de juicer, kiu elprenas la sukon el la fruktoj kaj legomoj.
Ĉi tiu suko enhavas grandan kvanton de la vitaminoj, mineraloj, solveblaj fibroj kaj phontonutrientoj el la plantoj, sed ekskludas la nesolveblan fibron . Smoothies estas faritaj per blendiloj kaj postulas iom likva kiel miksaĵo. Kun glaciaĵoj, vi ingesas la tutan planton, gajnante la profiton de la manĝaĵoj en lia aro, sed kun pli alta enhavo de fibro.
Kial Juicing?
La ĉefa avantaĝo de juzoj estas, ke ĝi ebligas vin preni multe pli grandajn kvantojn de fruktodonaĵoj kaj fruktoj, ol vi povus manĝi la plantojn. Juicing ankaŭ estas amuza kaj facila maniero por "akiri en viaj verduloj" se vi vere ne ŝatas la guston de multaj legomoj.
Proponantoj de juicing teorize ke juicing:
- Plibonigas niajn imunajn sistemojn
- Plibonigas nian kapablon sorbi nutrientojn pro la forigo de nesolvebla fibro
- Ĝi plibonigas la digeston kiel rezulto de pli bona aliro al digestivaj enzimoj en plantaj manĝaĵoj
- Reduktas kanceron riskon
Tamen, de nun, ekzistas neniu esplora pruvo, ke juicing provizas iun avantaĝon preter nur manĝanta tutajn legomojn kaj fruktojn. Ĝi ne signifas, ke ne estas profito, nur signifas, ke esplorado devas esti farita por aserti ĉi tiujn asertojn.
Juicing Precautions
Ĝenerale, juzoj povas esti tre saniga aldono al ĉiutaga dieto.
Certigu, ke vi tute lavu ĉiujn produktojn kaj trinki vian sukon tuj aŭ fridigi ĝin nur por mallonga tempo, ĉar malutilaj bakterioj povas rapide konstrui. Ankaŭ certu konservi la fruktojn ĉe la malsupera fino de via vegetala / frukta proporcio, aŭ la kalorioj povus aldoni. Se vi havas iun medikamentadon, vi eble volas kontroli kun via kuracisto certiĝi ke aldonante pli altajn kvanton da legomoj ne havos negativan efikon sur la efikeco de via medikamento.
Suko Fastado
Vi povas korpigi sukojn kiel parton de via regula dieto aŭ kompromiti al suko rapide. La suno de suno povas varii de unu tago ĝis la ekstrema ekzemplo de la 60-jara reĝimo de Joe Cross.
Homoj, kiuj sidas sur sukoj, faras tion por "purigi," "detoxi" aŭ "reboot" iliajn sistemojn. Kelkaj homoj suferas rapidan sukon por perdi pezon, dum aliaj provas rapidan por trakti kronikan sanproblemon.
La pensado malantaŭ rapida estas, ke donante la korpon grandajn kvantojn - kaj nur - plantajn bazajn nutraĵojn, la digestan sistemon rajtas ripozi, kaj la korpo povas resanigi sin. Ĝi ankaŭ ŝanĝas manĝadajn kutimojn kaj reasigas gustajn burĝonojn, kiuj estis laŭditaj de la norma usona dieto.
Se vi pensas pri suko rapide, kontrolu vian kuraciston por vidi, ĉu estas sanaj riskoj. Ankaŭ estas esence akiri subtenon, ĉu de detox-subtena grupo aŭ sana trejnisto, ĉar la fruaj tagoj de tia klopodo povas esti defia.
Ĉu Juicing Ĝuste por IBS?
Ĉi tio estas teritorio tute senkulpa. Vi eble bezonas esti via propra sciencisto kaj komencu malrapide per kelkaj zorgoj por vidi kiel via propra korpo respondas. Kiel edukita diveno, juŭzo povus teni iun profiton por IBS. Eltiri la nesolveblan fibron povas permesi al via korpo utiligi la resanigajn proprietojn de plantoj sen havi "nekredeblan reagon" al la nesolvebla fibro. Se vi provos juĝi, mi sugestus, ke vi komencas malrapidigi, uzante nur kelkajn legomojn kaj fruktojn samtempe, eble elektante tiujn, kiuj estas malaltaj en FODMAP:
Demando ankoraŭ pli defia estas ĉu supera rapido estus bona por persono kun IBS. Ĉi tio devus esti tre individua decido, farita nur kune kun via persona kuracisto. Se vi entreprenus tian rapidon, tiam vi zorgas pri enkondukado de diversaj manĝaĵoj en la dieton post kiam la rapido finiĝis por taksi siajn efikojn sur digestiva funkciado.
Juicing Ekipaĵo
Juktado plej bone plenumas per la uzo de juicer. Altkvalitaj servistoj povas esti multekostaj, sed verŝajne valoras la investon, se vi pensos, ke vi regule regos. Se vi ne pretas fari tiun plenan devontigon, vi povas eksperimenti per uzado de regula likvaĵo kaj streĉanto - nur ne forbruligu vian motoron provante miksi ajnan vegetaĵon, kiu estas troe dika. Enmetu viajn legomojn kaj fruktojn kune kun iu filtrita akvo aŭ malvarmigis amikan teon , miksas, kaj poste verŝos la rezultojn per streĉilo.
Kiel deklarita supre, alia opcio estas la uzo de alta-funkciigita (kaj alta-preta) likvigilo. Dum ĉi tio permesas aliron al la komponaĵoj de la tuta planto, vi eble ne trovos ĝin tre amika al via IBS. Tamen, ĉi tio estas pura konjektas. Nur via korpo povas respondi tiun demandon.
> Fontoj:
> "Juicing: Kio estas la sanaj profitoj?" Mayo-Kliniko-retejo.
> "Fat, Sick & Nearly Dead-retejo"
> "Reboot kun Joe-retejo"