IBS kaj Laboro: 6-Step Survival Guide

? I povas esti malfacila trakti irritable intesto sindromo (IBS) Kaj laboro. Kiam averaĝa persono vekas kun severa abdomina doloro kaj krampo, ili vokas malsana sen doni al ĝi duan penson. Kiam ĉi tiuj simptomoj okazas kronike, kiel ekzemple kun IBS, vokante malsanulojn eble ne plu estas simpla eblo.

1 -

Diru la Ĝustajn Homojn

Unufoje vi atingos labori, aferoj povas esti tiel malfacilaj. Malmultaj laborpostenoj ofertas la lukson de seninterrompa privata aliro al banĉambro. Multaj laborpostenoj postulas sidiĝi en kunvenoj. Iuj laborpostenoj postulas vojaĝon . Ĉiuj ĉi tiuj agadoj, kiujn homoj sen IBS akceptas, povas esti mineraj streso por tiuj kun nefidindaj digestivaj sistemoj.

Konservi vian IBS sekreta eble finiĝos tiel streĉa, ke ĝi efektive malpliigas viajn simptomojn. La ŝlosilo por diri al aliaj pri via IBS estas elekti la personon, kiun vi konfidas prudente. Se via kompanio proponas konfidencan konsiliĝon per oficista programo de helpo (EAP) aŭ homa rimedo, faru citas por ekscii, pri kiuj modifoj de laboro povas esti disponeblaj por vi.

Dependanta de ilia fidindeco, Konsideru diri vian tujan kontroliston pri via IBS. Ĉi tio povas helpi al via estro pli kompreni vian bezonon preni malsanan tempon aŭ vian retuzadon preni strestajn respondecojn, kiel tiuj, kiuj okupas vojaĝadon aŭ publikan paroladon. Simile, zorgeme elektu kaj konfidi en fidindaj kunlaborantoj. Se ili scias, kion vi traktas, ili eble volos kovri viajn respondecojn, se vi bezonos rompi aŭ uzi la ĉambron dum longa daŭro.

2 -

Petu Flexibilidad

Dum vere estas, ke multaj laboroj estas sufiĉe malklekseblaj, kiam temas pri akomodi la personajn bezonojn de dungitoj, ĝi neniam doloras demandi! Parolu kun via estro pri ĝustigi vian horaron en maniero kiu metus malpli da streso sur via digestiva sistemo.

Kun la mirindaĵoj de moderna teknologio, eble la kompanio volonte permesos al vi labori hejme dum la tagoj, kiam via IBS-flareco estas pli severa. Alia eblo estas peti posta ŝanĝo, ĉar la simptomoj de IBS ofte estas pli malbonaj matene.

Vi rajtas (sub la Leĝo de Usonanoj kun Malkapabloj ) peti loĝejojn, kiuj helpos vin administri viajn simptomojn kaj vian laboron. Pli ekstrema opcio estas serĉi alian laboron, kiu proponas pli flekseblecon aŭ pli taŭgas al la specialaj bezonoj de via korpo. Konsideru iranta sendependa, permesante vin labori de hejmo, se eble en via kampo.

3 -

Subteni Regulalan Horaron

Via realeco estas, ke vi havas digestan sistemon , tre reakcia. Ĉi tio signifas, ke vi devas trakti ĝin per infanaj gantoj. Certigu, ke vi konservas regulajn dormojn kaj manĝadajn kutimojn , celante regule tempon, malgrandajn manĝojn por eviti plifortigi la gastrocian reflekton, kiu povas konduki al pli fortaj abdominalaj krampoj.

Se la estreñimiento estas via superreganta simptomo, permesu tempon ĉiutage por trankvila vojaĝo al la banĉambro, eĉ se tio signifas, ke vi devas levi iom pli frue. Se diareo estas via superreganta simptomo, vi ĝojos pri tiu ekstra tempo!

4 -

Restu Supre de Via Laboro

Unu el la ĉefaj kontribuantoj al IBS-simptomoj estas streso. Ne falu en la prokrastantan kaptilon!

Templimoj povas esti tre stresaj. Certigu utiligi bonajn temajn administradajn kapablojn kaj pripensu planon por fari vian laboron en ĝusta kaj malstreĉa maniero. Tiel vi ne pli emfazas vian sistemon ol nun.

5 -

Provu Resti Relajita

La plej grava ilo en via IBS-arsenalo estas la evoluo de malstreĉaj kapabloj . Uzante tiajn kapablojn regule reduktas vian ĝeneralan stres-nivelon kaj provizas vin per rimedo kontraŭstaranta la streĉan respondon, kiu povas esti kaŭzita de alta premo kunveno aŭ la bezono doni prezenton.

Provu ĉiun el la sekvaj kaj vidu, kiu unu plej bone funkcias por vi:

• Vidado por Relajxo
• Profunda Spirado-Ekzercoj
• Progresema muskola Relajxo

6 -

Demandu Pri Malkapablaj Utiloj

Malkapablo devas esti vidata kiel lasta rimedo, ĉar ĝenerale estas pli bona por la mensa sano de persono okupiĝi pri signifa dungado. Tamen, por severaj kazoj de IBS, tempora aŭ permanenta malkapablo povas fariĝi neceso.

Se vi havas aliron al homa rimedo, fari citas. Ĝenerale ili tre bone trejnas helpi homojn kompreni iliajn eblojn kaj navigi tra la procezo.