Irritable intesto-sindromo (IBS) diferencas de la plej multaj sanaj kondiĉoj en unu ŝlosila maniero-ĝiaj simptomoj estas korpaj procezoj, kiujn ni estis kondiĉitaj por pensi kiel embarasaj. Ekde frua infanaĝo ni estis instruitaj kaŝi iujn signojn aŭ bruojn rilate al niaj internajxoj kaj ke ĝi estas malbone gustumi diskuti ĉi tiujn aferojn publike. Bedaŭrinde, IBS metas ĉi tiujn "tabuojn" aferojn antaŭen kaj centras en la vivo de unu.
Pro nia frua kondiĉado, plejparto de tiuj kun IBS spertas sentojn de honto pri iliaj intestaj problemoj. Se vi estas privata persono, aŭ persono, kiu estas sentema pri kiel vi aspektas al aliaj, ĉi tiuj sentoj de honto plu plifortiĝas.
Ankaŭ ne estas nekompare, ke tiuj kun IBS fariĝu eĉ pli koncentritaj al "perfekteco" kiel maniero por kompensi siajn memceptitajn intestojn. Kaj, en frustriulo Catch-22, provante malhelpi embarason kaŝante vian IBS de aliaj povas krei sian propran streĉiĝon, kiu tiam pliigas viajn IBS-simptomojn.
Vi povas trovi, ke ĝi provokas grandan senton de helpo kiam vi komencas rakonti al aliaj pri la sanproblemo, kiun vi strebas. Jen kelkaj aferoj por pensi kaj kelkaj strategioj por rompi vian silenton.
Superas Viajn Sentojn de Malsaĝaĵo kaj Mizero
Memoru, ke la "tabuo" nomado kiu estis ligita al intestomaj simptomoj estas iu ajn.
Tiel, ĝi ne devas esti penso, ke vi daŭre aĉetos. Labori por vidi, ke viaj intestomaj simptomoj estas tiom multe parto de la korpo funkcianta kiel kravato aŭ ĝermo.
Plejparte, la plej multaj homoj ne faras ŝercojn aŭ ridos kiam ni malŝlosas! Kaj jes, ekzistas la ebleco, ke homoj ridas, se vi preterlasas aŭdeblan bruon, sed tio estas, ĉar ili ankaŭ estis kondiĉitaj fari tion.
Memoru, ke ĉiu persono sur ĉi tiu planedo spertas simptomojn. Sekve, ili ne ridas pri vi, ili simpatias kun vi.
Ĝi ne gravas, se vi havas IBS-D kaj devas fari plurajn vojaĝojn al la banĉambro aŭ se via IBS-C rezultas longajn tempon elspezitaj sur la bluo. Neniu juĝos vin severe ĉar ĉiuj en viaj ŝuoj estis ĉe unu punkto aŭ alia.
Necesas kompreni, ke viaj intencaj problemoj ne estas spegulbildo de vi kiel persono kaj ke plej multaj homoj estos simpáticos. Tiuj, kiuj ne estas individuoj de malriĉa karaktero - ne atentas pri tio, kion ili diras. Lerni vidi viajn proprajn simptomojn en pli grava fakto, ne nur helpos faciligi la mem-impostan streson senti embarasita, kaj ankaŭ pli facile parolos malkaŝe kun aliaj pri via diagnozo.
Taksi la Fidindecon de Aliaj
Memoru, ke en iu homa interago "prenas du al tango". Kvankam vi povas fari mirindan laboron klare kaj efike aserti vin, ĝi estas la personeco de la alia persono, kiu determinos kiel ricevas la mesaĝon.
Finfine, vi volas esti libera diri al iu ajn pri via IBS, sed komence, komencu kun individuoj, kiuj eble estas subtenaj kaj ne-juĝaj.
Ankaŭ taksi la kapablecon de la alia persono por konservi la informon konfidanta.
Ĉi tio estas via persona komerco kaj ĝi rajtas decidi, kiu estos informita kaj kiu ne volas. Do, se vi ne volas, ke la tuta oficejo aŭ kvartalo scii, ne diru al iu, kiu ŝatas klaĉon. Se vi volas ke la alia persono tenu la informon al si mem, nepre petu ilin pri konfidenco.
Figuro Ekstere Se Vi Devas Diri
Via ĉefa demando ĉi tie ĉiam devus esti, "ĉu mi plej bone interesas diri?" Ideale, la respondo al ĉi tio ĉiam devus esti "jes" ĉar ĝi reduktos la streson, por ne plu meti energion en kaŝi viajn simptomojn de aliaj.
Tamen, fakte, la respondo al tio dependos de viaj cirkonstancoj. Se vi estas adoleskana knabino kaj traktas mezajn knabinajn aferojn, vi eble ne volas dividi vian digestan problemon kun la plej bona amiko de ĉi tiu semajno. Simile, vi povas elekti, ke vi ne diru al via dunganto, se vi sentas, ke ĝi povas meti vian laboron en kompromiso (tio estus kontraŭleĝa laŭ la Leĝo de Usonanoj kun Malkapabloj , sed malgaje, ankoraŭ verŝajna en la reala mondo).
Timigo ankaŭ estas grava. Vi eble ne volas mencii ĝin en unua dato, sed se la rilato moviĝos bonege, plej bone estus antaŭe pri via IBS sufiĉe frue. Se la persono kuras, vi povas konsoli vin per la scio, ke vi "frapis la kuglon" kaj ne pli da tempo investis en rilato kun malinda persono.
Planu Kion Vi Diros
Dirinte aliajn pri via IBS, konservu ĝin simpla kaj diskutas viajn digestajn aferojn en maniero de fakta maniero. Jen kelkaj ekzemploj:
- "Mi ŝatus diri al vi ion pri mi mem. Mi havas IBS? Ĉu vi scias, kio tio estas? Ĝi estas digesta malordo kaj por mi ĝi signifas, ke mi devas esti proksime al banĉambro ĉiam."
- "Mi havas IBS. Pro tio malfaciligas min fari al mi aferojn. Mi provas, sed mi neniam scias ĝis la lasta minuto, se mi estos sufiĉe por ĉeesti ion".
- "Mi suferas de IBS kaj do mi bezonas esti tre zorgema pri tio, kion mi manĝas. Aferoj, kiujn aliaj homoj povas manĝi sen problemo, povas rezultigi, ke mi devos trakti grandan doloron aŭ stomakon. Dankon pro via maltrankvilo, sed Mi plej bonas, kiam mi povas simple administri mian manĝaĵon. "
- "Dankon pro viaj ideoj pri mia IBS, sed mi konas mian korpon pli bonan. Kion ĝi funkcias por aliaj, mi ne povas labori por mi. Mi lernis, kio helpas kaj kio plimalbonigas ĝin."
- "Mi havas IBS kaj miaj simptomoj estas pli malbonaj matene. Tiel, pli bone estas por mi plani aŭ nomumi poste en la tago".
- " IBS ne estas nur io en mia kapo . Ĝi estas vera digesta malordo, kiu povas esti pli malbona per streĉiĝo, sed ne estas kaŭzita de streĉiĝo. Ankoraŭ ne estas resanigo, do mi devas labori malfacile por provi ĝin. gardu, ĉesante eviti mian vivon. "
Konservu vian kapojn supre ne internigu kritikon
Espereble vi fariĝos pli certa, ke vi diros al aliaj homoj pri viaj luktoj kun IBS. Kvankam IBS eble renversis vian vivon, ĝi ne devas difini vin. Vi estas persono kun mirindaj fortoj kaj talentoj, kiuj nur okazas havi la malfeliĉon havi disfunkciajn enmetojn.
Estu tre zorgema ne internigi ajnan negativon aŭ kritikon, kiun vi povas ricevi de aliaj. Por iu kialo, verŝajne evolutiva, niaj cerboj havas la tendencon magnigi negativajn reagojn de aliaj dum minimumigo de komplimentoj. Ne lasu vian cerbon foriri kun tio!
Labori malfacile malŝpari senhelpeblan respondon de tiuj malkleraj homoj, kiuj ne havas ideon pri tio, kion ĝi bezonas por vivi vivon, kiu ŝajnas esti regata de banĉambro. Anstataŭe ĉirkaŭas vin mem kun pozitivaj, subtenaj homoj. Se vi trovos, ke tiuj malfacile venos, ĝuu la belecon de Interreto kaj rigardu aliĝi al interreta IBS-subtena grupo.