Komplementa kaj alternativa medicino venas en ampleksa gamo de formoj. Jen rigardi kvin vaste praktikitajn specojn de plaj kaj alternativaj medicinoj:
1) Naturaj Produktoj
Laŭ la Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano (NCCIH), la plej komune uzitaj plaj medikamentoj en Usono falis en unu el du subgrupoj: naturaj produktoj aŭ menskorpaj praktikoj.
Ofte venditaj en dieta suplemento, naturaj produktoj povas inkluzivi herbojn, probiotikojn , antioksidantojn, grasajn acidajn omega-3, kemiaĵojn kiel glucosamina-sulfato kaj kontroitinulfato (du suplementoj diris helpi al la traktado de osteoartritis) kaj multajn aliajn substancojn. .
En la enketo de la Nacia Sano pri Intervjuoj de Sano de 2012 (aŭ NHIS, raporto realigita de la Centra Centro pri Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo pri Sana Statistiko), esploristoj decidis ke 17.7 procentoj de usonaj plenkreskuloj uzis suplementan dieton krom vitaminoj kaj mineraloj en la pasinteco jaro. La plej kutime uzita natura produkto estis fiŝa oleo , omega-3-riĉa substanco diris protekti kontraŭ kondiĉoj kiel kora malsano.
2) Mens-Korpo Terapioj
La dua kategorio de plej komune praktikitaj komplementaj medicinaj aliroj, laŭ la NCCIH, menskorpaj terapioj kutime implikas uzi specifajn teknikojn por plifortigi la kapablon de la menso influi korpan funkcion kaj plibonigi sanon.
Hipnoterapio estas populara tipo de mensa-terapio. Ankaŭ konata kiel hipnoto, ĝi estis trovita por antaŭenigi pezan perdon, malpezigi malantaŭan doloron kaj helpon en fumado de iuj sciencaj studoj.
Aŭtomata praktiko longe uzata por antaŭenigi trankvilon, meditado estas mensa terapio, kiu montras promeson kiel alproksimiĝon por atingi pli sanan sangopremon kaj sondan dormon.
Ekzistas ankaŭ iuj evidentecoj, ke meditado povas profitigi homojn batalojn kun kronika doloro.
Kvankam yoga ofte estas praktikata kiel formo de ekzerco kaj rimedo por redukti streson, ĝi ankaŭ estas uzata kiel menskorpa terapio. Efektive, iuj esploroj indikas ke jogo povas helpi administri kondiĉojn kiel angoro, sendormeco, migraĵoj kaj depresio.
La NCCI notas, ke la populareco de jogo pliigis signife en la lastaj jaroj, kun preskaŭ duoble multaj usonaj plenkreskuloj praktikantaj jogon en 2012 kiel en 2002.
Aliaj tipoj de menskorpaj terapioj inkluzivas biofeedback, gviditajn bildojn kaj muzikoterapion.
3) Alternativaj Kuracaj Sistemoj
Multaj proponantoj de plaj kaj alternativaj medicinoj uzas terapiojn kaj resanigajn praktikojn de alternativaj kuracaj sistemoj, kiel homeopatio kaj naturopatiko .
Alternativaj kuracaj sistemoj ankaŭ inkluzivas tradiciajn kuracajn sistemojn de aliaj landoj, kiel ekzemple Ayurveda (formo de alternativa medicino, kiu estigis en Barato) kaj tradicia ĉina medicino (TCM). Ene de TCM estas kelkaj terapioj ofte uzataj en Usono hodiaŭ, inkluzive de akupunkturo , akupituro , kaj herba medicino.
4) Manipulative kaj Korpo-bazitaj Metodoj
Ĉi tiu tipo de plaj kaj alternativaj medicinoj estas bazita sur manipulado kaj / aŭ movado de unu aŭ pli partoj de la korpo.
En iuj kazoj, manieroj kaj korpo-bazitaj metodoj partoprenas en klasoj aŭ individuaj kunsidoj kun la celo ŝanĝi viajn kutimojn de movado. Ekzemple, la Aleksandro-Tekniko implicas liberigi bazajn movadojn (kiel staranta kaj sidanta) por redukti muskola streĉiĝon, dum la Feldenkrais-Metodo implicas krei novajn ŝablonojn por plibonigi fizikan funkcion kaj ĝeneralan bonstaton.
Aliaj tipoj de manipuladaj kaj korpo-bazitaj metodoj uzataj en plaj kaj alternativaj medicinoj fokusiĝas pri aplikado de specifaj traktadoj por trakti sanajn problemojn. Ĉi tiuj metodoj inkluzivas reflektologion , osteopation kaj ruliĝadon .
Du el la plej popularaj kaj bone esploritaj tipoj de manipuladaj kaj korpo-bazitaj metodoj estas kiropractiko kaj masaĝoterapio .
5) Energiaj Terapioj
Alia tipo de plaj kaj alternativaj medicinoj, energiaj terapioj ĝenerale baziĝas sur la ideo, ke energiaj kampoj ĉirkaŭas kaj penetras la homan korpon. Praktikistoj de energiaj terapioj ofte celas manipuli biofilojn aplikante premon kaj / aŭ metante manojn en aŭ tra ĉi tiuj energiaj kampoj.
Dum la ekzisto de tiaj energiaj kampoj ne estis science pruvita, ekzistas iuj evidentecoj, ke iuj energiaj terapioj povas havi bonajn efikojn.
Ekzemple, antaŭa esplorado montris, ke praktiki qigongon povas helpi kontroli kronikan doloron kaj pli malgrandan sangopremon dum Terapia Tuŝo povas helpi al kuracado de osteoarthritis doloro. Krome, ekzistas iuj evidentecoj, ke reiki povas helpi malpliigi doloron, antaŭenigi sanan dormon kaj redukti timon.
> Fontoj:
> Birocco N, > Guillame > C, Storto S, Ritorto G, Catino C, Gir N, Balestra L, Tealdi G, Orecchia C, Vito GD, Giaretto L, Donadio M, Bertetto O, Schena M, Ciuffreda L. "The efikoj de Reikioterapio pri doloro kaj angoro en pacientoj ĉeestantaj tagon de onkologio kaj infuzaĵo-unuo. " Am J Hosp Palliat Care. 2012 Jun; 29 (4): 290-4.
> Lee MS, Pittler MH, Ernst E. "Ekstera qigongo por doloraj kondiĉoj: sistema revizio de hazardigitaj klinikaj provoj." J Doloro. 2007 Nov; 8 (11): 827-31.
> Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E. "Qigong por hipertensio: sistema revizio de hazardigitaj klinikaj provoj." J Hipertens. 2007 Aug; 25 (8): 1525-32.
> Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano. "Kio estas komplementa, alternativa aŭ integra sano?" NCCI Puba Publiko: D347. Marto 2015.