Mem-zorgo Kiam Vi Havas Mildajn Stomakajn Simptomojn
Eĉ se vi ne traktos plenan blovan kazon de malkvieta intesto-sindromo ( IBS ), eble okazoj kiam via sistemo agas amuza, rezultigante stomakajn problemojn kaj batalojn de abdomina doloro , diareo aŭ estreñimiento . Ĉi tio povas indiki mildan IBS.
Eble ĉi tio okazas nur kiam vi vere streĉiĝos, aŭ eble via stomako ne sentas ĝustatempe post iom da malboneco de la stomako . Nur ĉar vi ne havas ĝin tiel malbone kiel tiuj koraj rompaj rakontoj, kiujn vi aŭdis, aŭ eble tiom malbonaj kiel vi havis en la pasinteco, ne signifas, ke nenio, kion vi povas fari. Legu pri kelkaj simplaj manieroj por reakiri vian sistemon al normala.
Uzu varmegon
Varmo povas proponi vin pli ol nur psikologia trankviligaĵo. Apliki varmegon al via ventro povas malstreĉiĝi la areon kaj helpu redukti vian doloron kaj helpi redukti muskolajn spasmojn kaj krampojn de milda IBS.
Investu en varma akvo-botelo aŭ hejtado, por ke vi havos ĉi tiun eblon kiam ajn via ventro agas. Nur certe protektu vian haŭton per tuko aŭ mantelo de vesto por eviti brulvundon.
Evitu la Vere Malbonajn Trigger-Manĝaĵojn
Ĝis via ventro establas, vi eble bezonos trakti ĝin per infanaj gantoj. Ĉi tio signifas manĝi nutraĵojn, kiuj estas pli facilaj por digesti kaj eviti tiujn nutraĵojn, kiuj havas reputacion por ĉesigi nedeziratajn digestajn simptomojn . Ĉi tio signifas eviti grasajn, grasajn kaj frititajn manĝaĵojn kaj junkajn manĝaĵojn. Vi eble ankaŭ volas eviti laktojn dum mallonga tempo ĝis via stomako komenciĝas senti pli bonan.
Sip Iuj Teo
Kiel uzado de varmego, trinkante kalikon da teo povas alporti al vi iom da tiel grava gravulo. Krome, la elekto de la taŭga teo povas ankaŭ kaŭzi iom da helpo de viaj simptomoj.
La plej bona teo por kuraci abdominalajn simptomojn, manojn malsupren, estas papriko. Peppermint estas klinike montrita kiel antispasmodika , kio signifas, ke ĝi ebligas krampadon kaj tiel malpezigas doloron abdominale.
Provu Probiota Suplemento
Probiotikoj estas konataj kiel "amikaj" bakterioj, pensitaj esti utilaj por via imuna sistemo kaj via ĝenerala sano. Preni probiotikan suplementon povas esti bona opcio por milda kazo de IBS, ĉar ĉi tio povas helpi vian guton restarigi pli sanan ekvilibron inter la diversaj tipoj de bakterioj kiuj vivas en via granda intesto. La esplorado pri efikeco de probiotiko estas malproksime de definitiva, sed ili ŝajnas helpi al iuj homoj.
Lernu kiel fizike trankviligi vian korpon
La kapablo de la korpo respondi al streso funkciis mirinde kiam ni vivis en kavernoj kaj foje renkontis malsatan tigron. En nia nuna streso-plenplena mondo, tamen, la sistemo ankaŭ ne funkcias.
Pro tio ke niaj sistemoj digestivos estas tre proksime rilatigitaj kun ĉi tiu sistemo de respondo de streso , estas sufiĉe kutime sperti malagrablajn simptomojn de la intesto dum la tempoj en niaj vivoj kiam niaj niveloj de streso estas pli altaj. Por sorto, ekzistas manieroj kontraŭstari aŭ malŝalti la streĉan respondon. Relaktaj teknikoj estas simpla, do-ie ajn, ne-droga metodo por trankviligi vian korpon kaj trankviligi vian sistemon. Lernu kiel uzi visualizadon, profundajn spiradajn ekzercojn kaj progresivan muskola malstreĉiĝon .
Kiam voki vian kuraciston
Se viaj mildaj IBS-simptomoj daŭras dum pli ol tri monatoj, voku kaj faru citas kun via kuracisto por akiri precizan diagnozon. Via kuracisto laboros kun vi por trovi la fonto de viaj simptomoj kaj provizi pli da ebloj por malpezigi ilin.
Se vi havas iujn el la jenaj blokaj simptomoj , voku vian kuraciston tuj:
- Sango en la tabureto
- Alta febro
- Persa severa vomado
- Severa doloro de stomako
Ĉi tiuj simptomoj devas ĉiam esti kontrolitaj kiel ili povas noti al kondiĉo aŭ malsano, kiu bezonas tujan traktadon.
> Fonto:
> Ford, A., et.al. " Monografio de Amerika Kolegio de Gastroenterologio pri la Administrado de Irritable Kola Sindromo kaj Kronika Idiopata Konstreñigo " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.