Se mi petus 10 homoj pri tio, kion ili scias pri psikoterapio, estas bona ŝanco, ke la plimulto de ili mencios D-ro Melfi de "La Sopranoj". Bedaŭrinde, juĝante de la konduto de ŝia plej fama kliento, ŝia efikeco kiel terapeŭto estas sufiĉe pridubebla! Por sorto, en la reala mondo, psikoterapio povas esti tre efika trakti ampleksan gamon de problemoj, ĉu ili estas fizikaj, emociaj aŭ kondutoj.
Unu aparta tipo de psikoterapio, cognitiva konduto-terapio (CBT), montris esti efika reduktante la simptomojn de irritable intesto-sindromo (IBS).
Kio Estas CBT?
CBT estas esplorado bazita, aktiva terapia alproksimiĝo. En CBT, la terapeŭto kaj paciento laboras kiel teamo en fiksado de traktadaj celoj, asignante hejmtaskostojn, taksante la efikecon de teknikoj kaj determinas kiam ĉesigi traktadon. CBT celoj problemoj areoj per la uzo de specifaj cognitivaj kaj kondutnaj teknikoj.
Sciigaj Teknikoj
Scivolaj teknikoj instruas strategiojn por uzi la menson trakti la mondon pli sane.
- Identigi kaj defii neraciajn pensojn
- Vidado
- Trankviliga mem-diskuto
- Imagina ekspozicio (uzanta la imagon por alfronti timon)
- Penspensado
Teknikaj kondutoj
Komputikaj kondutoj instruas person-specifajn strategiojn por pritrakti kaj reagi al situacioj en maniero kiu reduktas nedeziratajn simptomojn.
- Profunda Spirado-Ekzercoj
- Progresema muskola Relajxo
- Asertiveco Trejnado
- Desensitigo (laŭgrada ekspozicio al io, kio timas)
CBT por IBS
Estas grava esplora esplorado, kiu indikas, ke CBT estas efika en redukti la simptomojn de IBS doloro , diareo kaj estreñimiento abdominales . CBT por IBS kutime implikas instrui la individuajn specifajn strategiojn por trankviligi la korpon, alfrontante malagrablajn simptomojn, kaj lerni alfronti malfacilajn situaciojn.
Ajna aŭ ĉiuj supraj teknikoj povus esti uzataj, laŭ la bezonoj de la individuo. Ĝenerale, la plibonigo de simptomoj viditaj sekvante kurson de CBT povas atendi daŭrigi post kiam la traktado finiĝis.
En ilia lasta esplora revizio, la Amerika Kolegio de Gastroenterologio rekomendas CBT kiel farebla traktado por IBS.
Trovanta Terapiiston
Kiel kun ia formo de kuracado, gravas labori kun tre trejnita kaj kvalifikita terapeŭto. La Asocio pri Komprenoj kaj Kognitivaj Terapioj proponas servon de Referenc-Terapiisto.
> Fontoj
Blanchard, Kaj. "Irritable Bowel Syndrome: Psychosocial Assessment and Treatment" (2001) Usona Psikologia Asocio
Ford, A., et.al. " Monografio de Amerika Kolegio de Gastroenterologio pri la Administrado de Irritable Kola Sindromo kaj Kronika Idiopata Konstreñigo " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, kaj Myran, D. "Kognitiva Kutimaj Traktado de Irritable Bowel Syndrome: The Brain-Gut Connection". (2000) Guilford-Gazetaro.