Vivanta Bone Kun Multobla Sklerozo
Probable multaj okazoj kiam vi sentas senpotencan super via MS kaj la difekto ĝi infliktas sur via korpo. Sed per gajni scion pri via malsano, klopodante sana vivstilon, akceptante viajn limojn, kaj permesante amatojn dividi vian MS-ŝarĝon, vi povas akiri iom da tiu potenco reen-kaj fine vivu bone kun multnombra sklerozo.
Gajnanta Scion Pri Multoblaj Sklerozo
Akiri scion pri MS helpos vin fariĝi kompaniano en via MS-zorgo, kune kun via neŭrologo kaj la resto de via MS-sana teamo.
Dirite, lernante pri via MS ne signifas, ke vi devas studi ĉiujn komplikojn de ĝi (krom se vi volas ankaŭ). MS kaj la biologio malantaŭ ĝi estas sufiĉe kompleksaj, eĉ por multaj sciencistoj kaj kuracistoj. Anstataŭe, komencu kun la bazoj de MS , kiel komunaj simptomoj, kaj kiel ĝi estas diagnozita kaj traktita.
Dum vi lernas pli pri via kronika malsano, vi malkovros la veron malantaŭ MS-konceptoj.
-
Kiel Konstrui Resilecon en Multoblaj Sklerozo
-
Scianta Kiujn Vakcinojn Estas Plene Por Homoj Kun MS Povas Esti Vivo-Savanta
Ekzemple, vi povas surprizi lerni, ke MS ne influas fekundecon aŭ pliigas viajn ŝancojn de havi embarason komplika. Krome, MS ne estas morta frazo , kaj agadoj kiel ekzercado povas efektive plibonigi vian vivon kun MS. Ĉi tiu informo povas esti potenca, permesante al vi decidojn en vivo bazita sur faktoj, ne mitoj.
Krom legi pri MS, vi povas akiri scion per rilato kun aliaj. La bona novaĵo estas, ke ekzistas kelkaj fidindaj MS-organizaĵoj , kiel la Nacia MS-Socio, kiuj ofertas grupajn subtenojn. Sociaj amaskomunikiloj, kiel Facebook kaj Pinterest, estas aliaj manieroj por esti konektitaj al la MS-komunumo.
Ĉi tio dirite, leganta aŭ parolanta al aliaj pri via malsano povas esti malfacila kaj tiri ĉe via koro aŭ al viaj amataj kordoj. Prenu ĝin malrapide kaj faru tion, kion vi povas. Prizorgi vian MSon estas vojaĝo, kaj tio inkluzivas kiel vi procesas kaj lernas pri ĝi.
Kreante Sanan Vivstilon
Unu el la plej malfacilaj aspektoj de MS estas ĝia impredecibilidad. Homoj kun MS ne scias tage tage, kiel ili sentos, kvazaux recidivo batos, aŭ ĉu kronikaj simptomoj kiel laceco aŭ doloro ruinigos siajn laborojn aŭ sociajn planojn.
Dirite, ekzistas multaj aspektoj de vivo, kiun persono kun MS povas kontroli. Ĉi tiuj inkluzivas certigi taŭgan dormon kaj bone ekvilibran dieton, evitante fumi, kuracante sankte kun streĉiĝo, kaj okupiĝas pri resanigado de terapioj kiel yoga .
Jen kelkaj specifaj strategioj pri kiel optimumigi vian sanon kaj bonon dum vi vivas kun MS:
- Streso kaj MS
- Mind-Body Therapies kaj MS
- Dieto kaj MS
- Dormo kaj MS
- Depresio kaj MS
- Fuma ĉesado kaj MS
- Gravedeco kaj MS
- Ferioj kaj MS
Aldone al MS, kiu influas vian ĉiutagan vivadon, ĝi ankaŭ efikos viajn rilatojn kun aliaj kiel via kunulo, infanoj, amikoj, familiaj membroj, kaj laboraj kolegoj. La bona novaĵo estas, ke ĉi tiu efiko ne devas esti negativa. Estas manieroj efektive administri viajn rilatojn, eĉ inter la multaj defioj de via malsano.
Memoru, zorgante pri via MS estas valora ekvilibro, sed fine vi povas vivi plene kaj feliĉe kun ĝi. Ne kuraĝiĝu, se iuj tagoj vi trovos vin superfortitaj de viaj MS-simptomoj kaj konsumiĝos pri kiel administri ilin. Vi estas homa, kaj kutime maltrankviliĝas kaj sentas negativajn emociojn en tempoj kiel kolero, malgajo aŭ kulpo.
Dirite, se ĉi tiuj tagoj fariĝos pli oftaj, ĝi povas esti signo por atingi helpon de via kuracisto, trejnita psikologo, spirita konsilisto aŭ proksima amiko.
Estanta Via Propra Advokato
Kiel via MS sentas aŭ montras sin mem estas sufiĉe unika por ĉiu individuo.
Ekzemple, vi povas uzi veturilon pro spasticidad en viaj kruroj kaj zorgi pri problemoj de alirebleco en via komunumo. Aŭ vi povas suferi el MS-rilataj parolaj problemoj kaj eviti sociajn situaciojn pro tio.
Tamen, aliaj povas suferi de "nevideblaj" simptomoj, inkluzive de laceco, doloro, depresio, aŭ malkomfortaj paŭzoj-simptomoj, kiuj ne estas videblaj kiel aliaj, kiel ekzemple, marŝantaj aŭ parolantaj problemoj.
Kia ajn ĝi estas, agnoski viajn proprajn MS-luktojn kaj akcepti viajn limigojn estas kritika unua paŝo por igi vian propran defendanton. Dirita, esti via propra rekompencanto povas esti malfacila.
Ekzemple, eble vi traktos kun MS-rilata laceco kiu ŝtelas vin de la grandvalora energio, kiun vi bezonas prizorgi viajn infanojn kaj laborojn, kreante sentojn de frustrado kaj vundebleco. Sana kopaj strategioj povas draste minimizar tiun laciĝon, sed agado por konservi vian energion ankaŭ gravas. Tio signifas foje malkreski sociajn aŭ familiajn kunvenojn por ke vi povu ripozi.
Kelkfoje aliaj ne komprenas vin laceco kaj ĝiaj implikaĵoj-kaj tio estas bone. Ili devas ĝustigi kaj lerni akcepti vian malsanon tiel same kiel vi.
Lernu aŭskulti vian propran korpon kaj fidu viajn instinktojn. Estu afabla al vi mem kaj proactiva en via prizorgo unue - aliaj verŝajne sekvos. Ankaŭ estas bona ideo serĉi gvidon de via MS-sana teamo pri navigado de sociaj kaj emociaj konsekvencoj de viaj MS-simptomoj.
Por Amataj Onoj de Kiuj Kun MS
Ĉu vi estas la ĉefa prizorganto de persono kun MS, aŭ pli peripherally implikita en la ĉiutaga vivo de amata, vi estas parto de sia MS-vojaĝo. Ĉi tio povas esti malfacila, precipe ĉar vi longe plibonigos viajn simptomojn de via amato kaj maltrankviliĝos pri sia estonteco.
La bona novaĵo estas, ke ekzistas manieroj por helpi amatojn kun MS , ĉu ili estas lastatempe diagnozitaj, spertantaj recidivon, aŭ simple havante malbonan tagon. Ekzemple, paroli kun empatio estas bonega maniero, ke via amatino sentu pli bonan. Ekzemploj de deklaroj pri empatio estas: "Mi tiel bedaŭras, ke vi trapasas ĉi tion" aŭ "mi vidas, ke vi estas tre dolora hodiaŭ".
Gravas kompreni, ke via amatino kun MS ne atendas, ke vi ripari malagrablajn simptomojn aŭ resanigi sian malsanon. Sciante, ke iu aŭskultas kaj zorgas, ke ili ne estas solaj en sia fizika aŭ emocia malkomforto - estas la plej grava. Simpla brakumo aŭ aŭskultanta orelon iras longan vojon.
Kiel amatino kun MS, vi devas memori ankaŭ zorgi pri vi mem, precipe se vi estas zorgisto aŭ kunulo. Vi ankaŭ havas fizikajn kaj psikologiajn bezonojn, kaj postulas ripozon, malstreĉiĝon kaj emocian saluton (kiel subtena grupo aŭ amiko) por diskuti maltrankvilojn kaj pensi pri MS.
Vorto De
Kun scio, okupante sanajn vivstilkostojn, personan defendadon kaj helpon de aliaj, vi povas senti kaj bone vivi kun MS. Memoru, via MS estas tranĉaĵo de via vivo, sed ne la tuta kukaĵo.
> Fontoj:
> Büssing Al et al. Sperto de dankemo, afeco kaj beleco en la vivo inter pacientoj kun multnombra sklerozo kaj psikiatraj malordoj. Sano Qual Vivo-Elspezoj . 2014; 12: 63. Sano Qual Vivo-Elspezoj . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, marto CH, iras der Meer DM. La asocio de dieto kun kvalito de vivo, malkapablo kaj recolektado en internacia specimeno de homoj kun multnombra sklerozo. Nutra Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ĉu fizika ekzerco multoblajn sklerosis-malsanon modifas traktadon? Sperta Rev Neurot. 2016 Ago; 16 (8): 951-60.