Vi eble sorprendas lerni, ke tiuj trilionoj de etaj organismoj, nomataj bakterioj, kiuj vivas en via krutaĵo efikas la disvolviĝon kaj funkciadon de via imuna sistemo.
Pro tio ke la imuna sistemo atakas mielinon (la protektantan kovron ĉirkaŭ nervaj fibroj) en via cerbo kaj medolo en Malsupra Sklerozo (MS) , sciencistoj estas okupataj esplorante ebla ligo inter MS kaj viaj gutaj bakterioj -kiel pli specife, kiel vi povas ŝanĝi vian Gutaj bakterioj tra tio, kion vi manĝas.
Via Gut-Bacteria
Ĝis 100 miliardoj da bakterioj vivas en viaj intestoj, kaj ili havas diversajn listojn inkluzive de digestanta nutraĵojn kaj fibrojn, protektante la tegmenton de la krutaĵo kaj helpi vian imunan sistemon matura kaj funkcia. La tipo de bakterioj, kiuj unue formas vian trunkon, estas determinita de via patrino dum la naskiĝo. Sed baldaŭ, la komponaĵo de viaj gutaj bakterioj ŝanĝas, laŭ multaj faktoroj kiel:
- infektoj
- premo
- aĝo
- antibióticos
- genetiko
Sciencistoj nun scias, ke via dieto estas faktoro pri via ŝanĝo de bakterioj , faktoro multe pli en via kontrolo (kontraste kun via aĝo aŭ via ADN). Sciencistoj kredas, ke tio, kion vi manĝas, efikas al viaj bukterioj en du manieroj:
- la tipo de bakterioj kiuj kreskas en viaj intestoj (nomata via bakteria komponado)
- la aktiveco metabólica de la bakterioj (la produktoj kiujn ili faras kaj kiel ĉi tio influas la reston de la korpo, speciale via imuna sano)
Kiel Dieta Efikoj Via Gut-Bacteria
Malgranda sed fascinanta studo de 2014 en Naturo montras nur kiel rapide la dieto povas influi viajn bakteriojn. En ĉi tiu studo, dek partoprenantoj estis instruitaj por manĝi plant-bazitan dieton dum kvin sinsekvaj tagoj, konsistantaj el plejparte fruktoj, legomoj, legomoj kaj grajnoj. Ekzemploj de manĝaĵoj en ĉi tiu dieto inkluzivis:
- granola
- freŝaj manikoj kaj papajo
- jazmina rizo
- bananoj
- freŝaj karotoj kaj butternut squash
- spinaco frostita kaj pizoj
Same, dek aliaj partoprenantoj estis instruitaj manĝi beston-bazitan dieton dum kvin sinsekvaj tagoj. Ĉi tiu dieto konsistis el fromaĝoj, ovoj, karnoj kaj kremo.
La partoprenantoj disponigis ĉiutagajn tabulojn, komencante de kvar tagoj antaŭ la dieto kaj finante ses tagojn post la dieto. Dum la tagoj antaŭ kaj post la dieto, la partoprenantoj petis manĝi kutime. La taburejaj specimenoj estis analizitaj por la tipo de bakterioj ĉeestantaj kaj iliaj bakteriaj produktoj.
Rezultoj montris, ke la gutaj bakterioj de la partoprenantoj ŝanĝis post konsumado de siaj nomitaj dietoj, precipe en tiuj konsumantaj la beston bazitan. Ekzemple, ekzistis pliigo de la nombro da bolaj rezistantaj bakterioj. Ĉi tio konsideras, ke la besto-bazita dieto estas alta en graso, kaj kun pli alta dika enhavo, la korpo liberigas biletojn por helpi en digesto, do bakterioj, kiuj povas toleri la acidezon de la galo, prosperos.
Krom la ŝanĝo en la komponado de la bakterioj, bakteria geno-esprimo ankaŭ ŝanĝis. Ekzemple, en la specioj de la partoprenantoj pri la besto-bazita dieto, estis pli da produktoj de aminoakcia fermentado (proteino-rompo) kaj malpli karbohidrata fermentado, kiel oni vidas en la planto-dieto.
Ĉi tiu ŝanĝo en bakteriaj produktoj estas grava, ĉar la plantoj bazitaj en dietoj estas pli altaj en fibro, kaj la bakteria fermentado de fibro produktas ion nomitan grasajn ĉenajn grasajn acidojn aŭ SCFA. Tiuj SCFAS kreas kontraŭinflaman efikon en la korpo, do ili trankviligas vian imunan sistemon, kiu povus eviti atakon de mielina teorio (ĉi tiu tempo).
La granda bildo ĉi tie estas, ke la dieto rapide povas ŝanĝi viajn gutajn bakteriojn, kiuj povas influi vian imunan sanon (kaj sekve via MS).
Estas Gut Bacteria the Middlemen en MS?
Gravas memori, ke MS estas kompleksa malsano, kiu probable ŝprucas de kombinaĵo de via DNA kaj unu aŭ pli da ekologiaj disparantoj.
Ĉi tio signifas, ke genetika dispozicio kune kun ellasilo verŝajne kondukas al la evoluo de MS. Dum scienculoj izolis multajn potencajn rilatojn de MS (kaj daŭre laboras), la preciza ekologia eklasilo (aŭ ellasiloj) ankoraŭ debatiĝas.
Dirite, ĝi eblas, ke ĉi tiuj bakteriaj organismoj, kiuj vivas per la trilionoj en viaj intestoj, estas la mezuloj, la mediadores inter la ellasilo de la persono kaj ilia imuna sistemo ekster ekvilibro.
Ekzemple, eble potencaj rilatoj pri MS-aj (kiel viruso, malaltaj niveloj de vitamino D, obesidad, fumado aŭ alta salo-dieto) ŝanĝas la bakteriojn en via krutaĵo, kio tiam funkciigas vian imunan sistemon komenci atakante vian centran nervozan sistemon.
Se ĉi tio estas la kazo, homoj kun MS povas dividi la fakton, ke iliaj bukterioj estas ŝanĝitaj (kaj ne en bona maniero - al pli pro-inflammata ŝtato), sed havas unikajn ekspluatojn por la ŝanĝo.
Kio Ĉi Rimedoj por MSa Traktado
La fakto, ke viaj gutaj bakterioj povas okupi rolon en ĉu vi disvolvas MS aŭ en via nuna malsana stato, sugestas, ke terapioj kiel probiotiko kaj eble eĉ feka transplantado (kie tabeloj estas translokigitaj en viajn intestojn) povus esti uzataj en la estonteco. Dirite, sciencistoj devas unue forpreni la precizan rolon de bakterioj en MS, kiel tiaj cimoj aŭ cimoj promocias aŭ reduktas MS-agadon, se iu ajn.
Krome, dieto, kiu promocias sanajn bakteriojn (unu kiu antaŭenigas kontraŭinflaman ŝtaton) povas esti helpema, kvankam ni ne povas certigi. Malgraŭ ĉiu, dieto riĉa en fibro kaj malalta en graso (multaj freŝaj fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj) plibonigos vian ĝeneralan fizikan sanon.
Kiel esplorado daŭras sur la rolo de viaj gutaj bakterioj kaj kiel faktoroj kiel dieto efikas ĝin, ni disvolvos pli klaran bildon pri kiel plej bone inkluzivi nutradon en niajn ĉiutagajn vivojn.
Fontoj:
Bhargava P., Mowry E. Gut-microbioma kaj multobla sklerozo. Curr Neurol Neurosci Rep . 2014. Oct; 14 (10): 492.
David LA. et al. Dieto rapide kaj reprodukteble ŝanĝas la homan kukon-mikrobiomanon. Naturo. 2014; 23: 505 (7484): 559-63.
Joscelyn J. Kasper LH. Digestante la emerĝan rolon por la kora mikrobioma en centra nervoza sistemo. Multkolora . 2014; 20 (2): 1553-9.