Plano por traktado de streĉiĝo helpos vin vivi pli bone kun la malsano
Malsano kiel multnombra sklerozo (MS) povas esti tiel fizike abrumadora, ke ni perdas vidon de la psikologia streso, kiun ĝi kaŭzas. Inter atingi kaj de doktrinoj, komencante novajn medikamentojn kaj adaptante al iuj fizikaj limigoj, ni eĉ ne rimarkas, kiel ni sentas pri ĉiuj ĉi tiuj grandaj vivajŝanĝoj, kiuj estis metitaj sur nin.
Ironie, kun malsano kiel MS, negativa emocia streso povas deĉenigi ekbruliĝojn. Ĝi estas ambaŭ malsano, kiu alportas teruran streson al niaj vivoj kaj unu, kiu plimalboniĝas antaŭ tiu streso. Parolu pri kverelo.
Stresores Kaŭzitaj de Multoblaj Sklerozo
Jen kelkaj el la emociaj, fizikaj, kaj eĉ financaj defioj al havi MS, kiu kontribuas al kronika kaj akra streso:
- La nepredebla naturo de MS
- Apero de novaj simptomoj
- Zorgoj pri sanaj asekuroj
- Koncernoj kun dungado
- Bezonas helpon de aliaj
- Pagante medikamentojn
- Havante malpli bonan tempon kun amikoj kaj familio
- Multoblaj nomumoj de kuracisto
- Prizorgante infanoj dum ili ne sentas bone
Kiel Streso Negativaj Efikoj MS
Streso interagas kun la imuna sistemo , tial ĝi povas malhelpi plimalboniĝon de MS-simptomoj aŭ recidivo.
Unu el la unuaj studoj esploris serioze la rilaton de streĉiĝo kaj MS-resupezo okazis en Aŭstralio.
Studo en Multoblaj Sklerojis sekvis 101 homojn kun MS dum du jaroj kaj demandis pri siaj streĉaj niveloj kaj stresaj eventoj ĉiun tri monatojn.
Esploristoj trovis, ke la pli granda la nombro da akraj streĉantoj persono raportis, pli grandaj iliaj ŝancoj de recolektado. Ili ankaŭ trovis (ne surprize) ke homoj, kiuj havis recidivon raportis pli da streso.
Kronika streso kaj streĉa severeco ne antaŭdiris trankvilon, nur la nombro da akraj streĉantoj. Homoj, kiuj uzis socian subtenon (amikoj kaj familioj) por kontraŭstari stresoranojn reduktis sian riskon de recolektado.
Ĉu Streso Kaŭzas MSon?
Studo en Danio uzis naciajn sanajn registrajn datumojn por ekzameni, ĉu streso povus kaŭzi MSon . Ĉi tiu studo trovis 21,000 gepatrojn, kiuj havis infanon, kiu mortis. Ili komparis ilin al preskaŭ 300,000 aliaj gepatroj. En la grupo, kiu perdis infanon, unu el 750 homoj disvolvis MS. En la komparo grupo sen infana perdo, unu el 1300 faris. La homoj, kiuj perdis infanon, estis pli ol 1,5 fojojn pli probablaj por disvolvi MSon. Se la infano perdiĝis neatendite, la risko pliiĝis al pli ol duoble plej probable disvolvi MSon.
Ĉi tio ne signifas, ke la streso de esti trafita en trafiko povas kaŭzi MS. La tipo de streso, kiun esploristoj studis, estis tre specifa kaj profunda streso. La perdo de infano povas profunde efiki gepatrojn.
Esploristoj ne povis taksi kiel la gepatroj copis per la perdo de sia infano. Ne estis datumoj pri depresio, malĝoja daŭro aŭ kontraýtaj metodoj. La interesa trovo ĉi tie estas, ke la emocia efiko de la perdo de infano pliigas la riskon de MS, montrante, ke profunde stresaj eventoj povas spuri la evoluon de kronika malsano.
Sendube estas sufiĉe maljusta, ĉar ni ne havas kontrolon pri ĉi tiuj cirkonstancoj.
La Graveco de Uzado de Pozitivaj Kopaj Kapabloj por Sanigi
Estas facile senti venkita kaj kolera kiam ni aŭdas ĉi tiun informon pri streso kaj MS. Sed ekzistas emerĝa esplorado, kiu montras la potencon de pozitivaj kontribuaj kapabloj drame plibonigi nian kvaliton de vivo kun multnombra sklerozo. La maniero, kiel ni respondas al nia streĉiĝo, povas influi, kiom rapide nia malsano progresas, kaj kiel malfortiĝanta aŭ regebla ĝi fariĝas.
Studo realigita en Nordokcidenta Universitato trovis, ke MS-pacientoj, kiuj ricevis streĉadministradon, kiu konsistis el malstreĉaj teknikoj, solvado de problemoj kaj lernado pri socia subteno - povis redukti sian riskon de novaj MS-lezoj.
Dum gravaj negativaj eventoj pliigis malsanajn aktivecojn, pozitivaj eventoj reduktis la verŝajnecon de novaj MS-lezoj.
Stresaj Reduktaj Strategioj
Ekzistas multaj manieroj de kontraŭstari kun streso. Jen specimeno de kelkaj streĉiĝaj aliroj, kiujn homoj, kiuj vivas kun MS, devus konsideri evoluigi:
- Socia Subteno: Kiam okazas recidivo aŭ simptomoj plimalbonigas, vi eble bezonos helpon por atingi vian kuraciston, plenumi viajn respondecojn aŭ simple fari vespermanĝon. Kultivi vian reton de amikoj kaj familio. Konservu proksimajn ligojn kun la homoj, kiujn vi povas dependi. Lasu ilin scii, kiom grava ili estas en via vivo. Kiam vi sentas bonon, provu helpi ilin.
- Malstreĉiĝo: Relajado estas la plej bona maniero por batali streson en via korpo. Kiam vi estas sub streso, via korpo liberigas iujn stres-rilatajn hormonojn. Malstreĉiĝante, vi povas reverti ĉi tiun procezon. Spirado-tekniko konata kiel malstreĉa respondo estis provita por reverti la efikojn de streso sur via korpo. Vi povas ankaŭ lerni meditadon, jogon aŭ mildan etendiĝon. Ĉio, kio trankviligas vin, estas bonega - varmeta bano, kandeloj, muziko aŭ ĉio, kio funkcias por vi.
- Planado: Ni ne ŝatas pensi pri tempoj, kiam simptomoj pligravigxas, sed havante planon en la loko faros ĉion pli facila. Pensu pri tio, kio ŝanĝus en via vivo, se vi havus recidivon. Kiu kondukus vin al la kuracisto? Kiu rigardus la infanojn? Kio pri laboro? Iru tra via tipa tago kaj pripensu, kiel vi povus trakti ĉiun komplikaĵon. Parolu al la homoj, kiujn vi bezonos dependi antaŭ ol vi bezonos ilin. Flanklasu iom da "kalkulado-fundo" por preno, masxoj kaj io ajn alia afero. Krei kalkuladon planon por MS povas fari grandan diferencon kiam aferoj estas malfacilaj.
Vorto De
Do vi vidas, nek vi nek mi, estas kondamnitaj al ciklo de streso kaj doloro. Jes, streso estas neevitebleco de vivo, kaj eĉ pli kun ĉi tiu malsano. Tamen, ĝi estas kiel ni elektas alfronti ĝin, kiu povas plibonigi aŭ plimalbonigi niajn simptomojn. Kaj serĉi pozitivajn vivajn spertojn povas esti kontraŭbalanco al la streĉiĝoj de nia malsano.
> Fontoj:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Rilato inter streĉiĝo kaj recolektado en multnombra sklerozo: Parto I. Multkolora. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Rilato inter streĉiĝo kaj recolektado en multnombra sklerozo: Parto II. Multkolora. 2006 Aug; 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr PK. Ĉu pozitivaj aŭ negativaj streĉaj eventoj antaŭdiris la disvolviĝon de novaj cerbaj lezoj en homoj kun multnombra sklerozo? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. La risko de multnombra sklerozo en malsanaj gepatroj. Neŭrologio . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.