Kubuto Doloro de Flankaj Epicondilitis, Tendonitis, kaj Tendinopatio
Teniso kubuto, ankaŭ nomata flanka epicondilito, estas komuna kaŭzo de kubuto doloro en atletoj. Teniso-kubuto estas konsiderata akumulama traŭmata vundo kiu okazas per tempo de ripetita uzo de la muskoloj de la brako kaj antaŭbrako.
La doloro de teniso-kubuto estas rilatigita kun malgrandaj larmoj kaj damaĝoj al la tendonoj kiuj kunigas muskolojn de la antaŭbrako al la flanka epicondilo de la kubuto.
En plej multaj kazoj de kronika kubuto doloro , ĝi kredas esti pro tendinopatio prefere ol tendinitis.
Superrigardo
Pli ofte, kuracistoj uzas la terminon tendinopation por priskribi la klasikan doloron de teniso-kubuto. Tendinopatio estas termino uzita por priskribi tendonajn vundojn pro longatempa foruzado, kaj difekto de la tendono anstataŭ akuta lezo kiu kaŭzas inflamon de la tendono. La distingo estas grava ĉar la inflamo de tendinitis estas traktita malsame ol tendinopatio. Inflamo en tendinitis kutime respondas rapide al medikamento aŭ kontraŭinflamacia traktado. Tamen, kun kronikaj tendencaj vundoj pro degenerado, traktado povas esti sufiĉe longa kaj fokusigas plibonigi la forton de la tendono kaj rekonstrui ŝtofojn.
Kaŭzoj
En racket-sportoj, la troo de la antaŭbrakaj etendaj muskoloj, aparte la extensor carpi radialis brevis, kune kun ripetita efiko povas pliigi la riskon de teniso-kubuto.
Aliaj faktoroj, kiuj povas kontribui al teniso-kubuto inkluzivas mankon de forto, malriĉa tekniko, kaj pliigoj en daŭro aŭ intenseco de ludo.
Estas iom da maltrankvilo pri raketo-streĉa streĉiĝo kondukanta al pli altaj efikaj fortoj sur la antaŭbrakaj muskoloj, kiuj povas pliigi streson sur la tendonoj. Kvankam iuj kredas, ke la grandeco de la raketo povas redukti la kubuton de teniso , ekzistas malmultaj evidentecoj por subteni la teorion.
(Vidu: Teniso Elbow Ligita Al Tekniko Ne Kompleta Grandeco ).
En iuj kazoj, damaĝo al la tendono estas kaŭzita de rekta efiko, kiu kaŭzas ke la muskoloj kaj tendenoj dividas.
Simptomoj
Doloro sur la ekstera kubuto, kutime dum aŭ post intensa uzo, estas la unua signo de teniso kubuto. En iuj kazoj, levante aŭ ekpreni objektojn povas esti malfacila, kaj iuj havas doloron, kiu radias malsupren la brakon.
Traktado
Ripozo estas la unua traktado por teniso-kubuto. Ĉesu ĉiujn agadojn, kiuj kaŭzas doloron kaj uzas la kuracan metodon de RICE por redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Konservativaj traktadoj ofte estas ĉiuj necesaj por plena reakiro de tendinito, kiu kutime solvas en kelkaj tagoj kelkajn semajnojn.
Se la dolĉa kubuto doloriĝas pro difekto de la tendono (tendinopatio), ĝi povas preni de du ĝis ses monatoj plene reakiri. Multaj kazoj de flankaj epicondilitis fariĝas kronikaj problemoj, kiuj iom post iom plimalbonigas, se la atleto daŭras aktivecon malgraŭ dolori kubuton.
Se kubuto doloro daŭras pli ol kelkajn tagojn malgraŭ ripozo kaj konservativa traktado, vi devus vidi kuraciston por takso kaj referenco al fizika terapio .
Fizika terapeŭto povas uzi ultrasonon aŭ aliajn kategoriojn por helpi resanigi tendinopation.
La specifa rehabilo por flanka epicondilito dependas de la ĝusta kaŭzo de la vundo kaj la diagnozo. Tamen, la plej komunaj rehabaj metodoj inkluzivas ultrasonon, kuracilojn, masaĝojn, krampojn aŭ kalikojn.
Fojo kiun la tendono resanigis, ekzercoj de plifortigo kaj fleksebleco povas esti preskribitaj. Via terapeŭto helpos determini la plej bonan rehaban vojon por vi. Memoru, ke komencante iujn ekzercojn antaŭ ol la tendaro resanigis, povas plimalbonigi la problemon, do sekvu la terapiiston aŭ la rekomendojn de kuracisto.
Antiinflamma medikamento povas helpi redukti inflamon kaj doloron en iuj kazoj de tendinitis.
Se vi havas aparte malfacilan aŭ severan kazon, via kuracisto povas konsideri uzadon de cortisona injektoj por helpi malpezigi la malkomforton.
Ekscentra Ekzerco Majo Malpezigas Tenis Kubutan Doloron
Freŝa evoluo en la traktado de teniso-kubuto kaj aliaj tendencaj vundoj, kiel ekzemple Achilles-tendonitis , enfokusigis specifajn ekscentrajn ekzercojn celante la implikitajn muskolojn kaj tendonojn. Ekcentraj kuntiriĝoj estas tiuj, en kiuj la muskolo plifortigas kiel ĝi kontraktas.
Unu simpla ekzerco montris promesplenajn kaj tujajn rezultojn por multaj tennis kubutaj malsanoj. La ekzerco estas simpla ekscentra pojno etendanta movado uzante fleksebla kaŭĉuko. La ekzerco implikas tordi kaŭĉukon Flexbar unuflanke kaj kontraŭstari la stangon, kiel ĝi ne uzas la vunditan brakon. La rezulto estas ekscentra kuntiriĝo de la pojno-longaj muskoloj sur la vundita antaŭbrako. Studo bone bone publikigita trovis pozitivajn rezultojn kiam pacientoj faris tri arojn de kvin ripetoj ĉiutage kaj pliigis al tri aroj de dek kvin ripetoj ĉiutage tra la tempo.
- Rigardu video de la ekzerco en YouTube.
Esploro daŭre subtenas la nocion, ke ekscentraj ekzercoj efikas trakti tendencajn vundojn kiel ekzemple Achilles tendonosis, teniskubon kaj kubuton de golfisto.
Ĉar la recurrenco de ĉi tiu kondiĉo estas komuna, reveno al aktiveco ne devus okazi tro rapide, kaj preventaj ekzercoj, kiuj streĉas kaj plifortigas la muskolojn, devas esti faritaj konstante.
Kirurgio por Teniso Elbow
Se ĉi tiuj konservativaj kaj neŭkuraj formoj de kuracado ne funkcias, kirurgio povas esti rekomendita kiel fina opcio. Mana specialisto povas proponi konsilojn pri eblaj traktadoj kaj la eblaj rezultoj por kirurgio. Maldekstra neprorta, flankaj epicondilitis ofte estas malsagxa aŭ kronika kondiĉo, kiu iom post iom plimalbonigas kaj postulas multajn monatojn por resanigi. Malgranda diagnozo kaj traktado estas gravaj por iu ajn suferanta de kubuto doloro.
Antaŭzorgo
Ĉu via kubuto doloro estas de tendonito aŭ tendinopatio, tuja traktado inkluzivi ripozon. Se vi povas determini la kaŭzon de la vundo kaj korekti, tio estas via sekva movado. Se via doloro estas elŝutita, reduktas aŭ haltigas tiun aktivecon kaj trovos anstataŭon. Se la doloro estas de malriĉa sporta tekniko aŭ malriĉa formo, konsultu trejniston aŭ trejniston por trejnado de kapabloj. Se vi povas forigi la krimulojn, vi havas multe pli grandan verŝajnecon de rapida kaj plena reakiro.
Fontoj
Usona Akademio de Ortopedaj Kirurgoj, Paciento-Informo, Teniso-kubuto (Flanka Epicondilito).
Coombes, et al. Efektiveco kaj sekureco de corticosteroidaj injektoj kaj aliaj injektoj por administrado de tendinopatio: sistema revizio de hazardigitaj kontrolitaj provoj. The Lancet, Volumo 376, Issue 9754, Artikoloj 1751 - 1767, 20 novembro 2010
Jobe, et al. "Flanka kaj Medial Epicondylitis de la Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopatioj ĉirkaŭ la kubuto. DeLee kaj Drez's Orthopedic Sports Medicine. Tria ed. Filadelfio, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Alvenita Jan, 2011