Tendonitis aŭ Tendinopatio? Aŭ Way, Ĝi estas Dolora
Golfer's Elbow, ankaŭ nomita medial epicondylitis, estas simila al tennis kubuto kaj, se vi ludas multan golferon, vi povas suferi de ĉi tiu akumulama traŭmato.
Superrigardo
Kun la tempo la ripetita uzo de la muskoloj de la brako kaj antaŭbrako povas konduki al malgrandaj larmoj en la tendonoj, kiuj rezultas en kubuto doloro kaj malforteco.
Specife, la pojnoj-flexoroj, kiuj estas uzataj por tiri la manon, situas sur la palmo de la antaŭbrako kaj aliĝas al la komuna flexor-tendono , kiu ligas al la media epicondilo - situanta sur la kubuto .
Kiam la pojnaj fleksiloj estas senvalorigitaj, la komuna flexor-tendenco fariĝas inflama kaj dolora. Tia inflamo en tendaro estas nomata "tendinito".
Tendonitis aŭ Tendinopatio
Pli ofte, kuracistoj uzas la terminon tendinopation por priskribi la tipan doloron de teniso-kubuto kaj kubuto de golfisto. Ĉi tiuj estas pli ofte vundoj kaŭzitaj de longtempa overuzado prefere ol akra lezo kaŭzanta inflamon de la tendono.
La distingo estas grava ĉar la inflamo de tendinitis estas traktita malsame ol tendinopatio. Inflamo de akra lezo ofte respondas rapide al kuraciloj kaj kontraŭinflamaj traktado. Tamen, se la lezo estas pro la tendenco de la ŝtofo de la tendona, la traktado povas esti sufiĉe longa kaj koncentriĝos pri plibonigo de la forto de la tendono kaj de rekonstruado de ŝtofoj.
Simptomoj
Doloro ene de la kubuto dum aŭ post intensa uzo kutime indikas median epicondilitison .
Doloro pliigas dum pojna fleksado kaj ofte radias al la antaŭbrako. Ĉar ĉi tio ofte okazas en golfistoj, ĝi estas konata kiel 'kubuto de la golfisto'.
Aliaj simptomoj de la kubuto de la golfisto inkluzivas:
- Specifa doloro en la kubuto, precipe dum kaptado de objektoj.
- Malforteco de pojno kaj doloro dum fleksika pordo .
- Malforteco kaj / aŭ doloro dum rezistanta pojnan prononcon.
Traktado
La unua paŝo, kiun vi devas preni, se suspektos tendinitis estas ĉesigi la aktivecojn, kiuj kaŭzas doloron, ripozas la brakon kaj sekvas la RICE-metodon (ripozon, glacio, kunpremo kaj alteco). Ĉi tio helpos malpliigi inflamon kaj ŝvelaĵon kaj provizi provizorajn dolorojn. Ĉi tio ofte faciligas reakiron sen igi kronikan problemon. Tendinito kutime solvas en kelkaj tagoj kelkajn semajnojn.
Bedaŭrinde, ĝi daŭras multe pli longan - de du ĝis ses monatoj - por rekuperi de tendinopatio. Multaj kazoj de media epicondilito fariĝas kronikaj problemoj, kiuj iom post iom plimalbonigas, ĉar la atleto daŭras la aktivecon malgraŭ dolori kubuton.
Kiam Vidi Doktoron
Se via kubla doloro daŭras pli ol kelkajn tagojn malgraŭ ripozo kaj faranta la RICE-metodon, vi devus vidi sportan medicinan specialiston por takso kaj, eble, fizika terapeŭto .
Fizika terapeŭto povas uzi ultrasonon aŭ aliajn kategoriojn por helpi resanigi tendinopation. En iuj kazoj, splint aŭ braceo povas esti rekomendata. Via kurso de rehabilo por media epicondilito dependas de la specifa diagnóstico kaj kaŭzo de la vundo. La plej komunaj traktadoj inkluzivas: ultrasonon, kuracilojn, masaĝojn, pliboniĝojn aŭ splintojn.
Anti-inflamatoriaj medikamentoj povas helpi redukti inflamon kaj doloro dum akraj fazoj de vundo, kaj en kronikaj aŭ intensaj kazoj, via kuracisto povas konsideri uzadon de korteksaj injektoj por helpi malpezigi la malkomforton.
Se nekuriaj formoj de kuracado ne forigas la doloron de ĉi tiu kondiĉo, kirurgio povas esti rekomendita kiel fina opcio. Mana specialisto povas proponi konsilojn pri eblaj traktadoj kaj la eblaj rezultoj por kirurgio.
La fina etapo de rehabilitación por tendinitis inkluzivas plifortigon kaj flekseblecojn. Ekzistas iu demando pri la profito de streĉaj ekzercoj por tendinopatio.
Via terapeŭto helpos determini la plej bonan vojon por vi, sed gravas kompreni, ke komencante iujn ekzercojn antaŭ ol la tendaro resanigis, povas plimalbonigi la problemon, do necesas sekvi vian terapiiston aŭ rekomendojn de kuracisto.
Administrado kaj Antaŭzorgo
Kiel vi komencas uzi vian brakon kaj kubuton por agadoj, daŭre uzu la RICE-metodo por administri ambaŭ doloro kaj ŝvelaĵo. Icing la kubuton por 10-15 minutoj samtempe malpliigos la inflamon kaj ŝvelaĵon kaj malpezigas doloron. Envolvanta la antaŭbrakon proksime de la kubuto povas helpi protekti la vunditajn muskolojn dum ili resanigas.
Ĉar recurrenco estas komuna, ne revenu al la aktiveco tro rapide. Faru viajn preventajn ekzercojn, kiuj konstante fortigas la muskolojn, eĉ post kiam via doloro solvas.
Laste, memoru, ke ĉu via kubuto doloro estas de tendonito aŭ tendinopato, la tuja traktado inkluzivas ripozon. Tuj poste, ĉu vi povas determini la kaŭzon de la vundo kaj fari korekton. Se via kubuto doloro eluzis, reduktas aŭ ĉesas tiun aktivecon kaj trovos anstataŭan aktivecon. Se la doloro estas de malriĉa tekniko aŭ malriĉa ergonomiko, konsultu trejniston aŭ trejniston por trejnado de kapabloj. Se vi povas forigi la krimulojn, vi havas multe pli grandan verŝajnecon de plena reakiro.
Fontoj:
Coombes, et al. Efektiveco kaj sekureco de corticosteroidaj injektoj kaj aliaj injektoj por administrado de tendinopatio: sistema revizio de hazardigitaj kontrolitaj provoj. The Lancet, Volumo 376, Issue 9754, Paĝoj 1751-1767, 20 Novembro 2010
Jobe, et al. "Flanka kaj Medial Epicondylitis de la Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopatioj ĉirkaŭ la kubuto. DeLee kaj Drez's Orthopedic Sports Medicine. Tria ed. Filadelfio, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.