La kubuto estas ĉarniro, kiu estas formita de la kuniĝo de tri ostoj: la humero, radiuso kaj ulna. Per la ago de kvar muskolaj grupoj, inkluzive de la konataj biceps kaj triceps, la kubuto povas fleksi supren aŭ rekte. Streso sur ĉi tiu artiko povas influi la ĉirkaŭajn ligilojn kaj muskolojn kaj kaŭzi historojn. Lernu pli pri kubutaj anatomioj, vundoj kaj rehabilitación.
Ligamentoj de la Kubuto
Du ligamentoj estas prezencoj en la kubuto kunigita - la ulnar flankla ligamento kaj la radial flanka ligamento. Ĉi tiuj ligamentoj havigas forton kaj subtenon al la aro, kiel la ĉirkaŭaj muskoloj.
La ulnar flanka ligamento estas forta, fervorforma kondensado de la fibrosa aro-kapsulo. Ĝi situas sur la interna flanko de la artiko. Ĉi tiu ligilo malhelpas troan eksteran movadon de la kubuto.
La radial flanka ligamento estas ankaŭ forta, fervorforma kondensado de la fibrosa aro-kapsulo. Ĝi situas sur la ekstera flanko de la artiko. Ĉi tiu ligilo malhelpas troan internan movadon de la kubuto.
Malordoj de la kubuto
Biceps Tendonitis : La biceps-muskolo en granda muskolo, kiu funkcias por fleksi la kubuton kaj levi la ŝultron. Ĉi tiu muskolo konektas al la ostoj supre kaj sub la brako per densa forta tendaro. Estas du kapoj al la biceps muskolo, la longa kapo kaj la mallonga kapo.
Kun ripetanta uzo, la biceps-tendono povas esti inflamita kaj dolora dum uzo.
Bursito de Olecranon: La bursa estas glitiga sako inter la haŭto kaj la ostoj ĉe la pinto de la kubuto. La bursa permesas la haŭton movi libere super la suba osto. Kutime, la bursa estas ebena. Se ĝi fariĝas iritita aŭ inflamita pro ripetita movado, kondiĉo evoluiĝas kiel olekranona bursito.
Golfer's Elbow : La kubuto de Golfer (medial epicondylitis) estas inflamata malordo. La kubuto de Golfer rezultas kiam la muskoloj kiuj fleksas la pojnon estas superuzitaj. Ĉi tiu overuzado rezultas en ŝvelaĵo aŭ inflamo de la muskolaj tendonoj. La kubuto de Golfer estas nomita kiel tia pro ĝia komuna okazo en homoj, kiuj ludas la sporton. La ripetado de la pojno kontribuas al ĉi tiu malordo.
Teniso-kubuto : Teniso-kubuto (flanka epicondilito) estas ankaŭ inflamata malordo. Teniso kubuto rezultas kiam la muskoloj kiuj etendas la pojnon estas superuzitaj. Ĉi tiu overuzado rezultas en ŝvelaĵo aŭ inflamo de la muskolaj tendonoj. Ĉi tiu inflamo kaŭzas doloron kaj malkomforton en la ekstera aspekto de la kubuto.
Rehabilitación de la kubuto
Etendiĝi kaj plifortigo de la kubaj muskoloj estas grava maniero rekuperi de vundoj kaj malhelpi ilin reakiri. Laborante kun via fizika terapeŭto estas bona ideo post kubuto. Via PT povas helpi kontroli inflamon kaj povas preskribi specifajn ekzercojn por helpi plibonigi vian kubutan gamon de moviĝo kaj forto. Restarigi plenan moveblecon kaj normalan funkcian uzon de via brako estas la ĉefa celo de PT por kublaj problemoj.
Vorto De
Ekzercante la biceps kaj triceps ne nur pliigas brakon forton sed helpas stabiligi kaj malhelpi kubutajn vundojn.
Laborante en ekzercoj por viaj pojnoj kaj antaŭparoloj povas ankaŭ helpi konservi viajn kubutojn funkcii konvene. Konservi viajn ŝultrojn kaj rotaciajn manikajn muskolorajn helpojn alportas subtenon al via tuta supra ekstremaĵo. Kontrolu kun via fizika terapeŭto lerni la plej bonajn strategiojn por konservi viajn kubutojn sana kaj laborante konvene.