La malalta dieto de FODMAP povas esti efika por helpo de simptomoj de IBS, sed ĝi ankaŭ povas esti malfacila kaj malfacila sekvi. Kiom pli da helpo vi havas, plej verŝajne estos, ke vi povos sukcese uzi la dieton por liberigi vin de doloro , gaso kaj bloating, kaj problemoj de banĉambro de IBS . Ĉi tie vi trovos multajn lokojn, kie vi povas akiri subtenon, informojn kaj strategiojn por sukceso. Vi eble trovos profiton de ĉi tiuj rimedoj plejparte pro tio, kion ili povas proponi al vi pri kio sur la tero vi povas vere manĝi en la dieto!
1 -
Kvalifikitaj ProfesiajEsploro sugestas, ke la plej sekura kaj plej efika maniero sekvi la dieton estas sub la prizorgado de kvalifikita kaj trejnita dieta profesia. Ĉi tio estas certigi, ke vi renkontas viajn ĉiutagajn dietajn postulojn malgraŭ restrikti vin de altaj FODMAP-nutraĵoj .
Profesia dieta profesia povus esti dietitano, sana trejnisto aŭ nutristiisto. Vi nur volas certigi, ke ili ricevis trejnadon pri kiel la dieto funkcias. Por aliro al profesiaj listoj de FODMAP , kontrolu ĉi tiun rimedon.
2 -
La Plej Bona AplikoĜi povas esti tiel malfacile memori, kio manĝaĵoj estas alta aŭ malalta en FODMAPs. Apliko en via inteligenta telefono estas la plej bona maniero por havi rapidan aliron al informo pri la FODMAP-ŝarĝo de ĉiu manĝaĵo. Ĉi tiu rapida informo montriĝos valora kiel vi lernas korpigi la dieton en vian ĉiutagan rutinon. Kvankam konkurantoj komencas montriĝi sur la sceno, via plej bona vetas estas la apliko evoluigita de la esploristoj, kiuj efektive provas ĉiun manĝon.
3 -
Libroj de Low-FODMAP kaj CookbooksLa sekvaj libroj havigas bonegan konsilon por sekvi la dieton. Ĉiu el ili proponas unikaĵojn, do optime vi legis ilin ĉiuj antaŭ ol komenciĝos la dieto.
Ĉi tiu libro ne nur provizas al vi bonajn esploritajn informojn pri kiel sekvi la dieton, sed ankaŭ provizas al vi diversan recepton:
Ĉi tiu sekva libro estis la unua en la sceno kaj nun estas klasika koncerne al kiel sekvi la dieton:
4 -
Pli Malaltaj-FODMAP Recipe ResourcesVi eble volas pli da receptoj ol vi povas trovi en la supraj kuirlibroj. Kiel la dieto gajnis popularecon, nun ekzistas multaj retejoj kiuj proponas receptojn por manĝoj, kiuj estas taŭgaj en la dieto.
5 -
Malalta-FODMAPa Komforta Manĝaĵo.Food-fabrikistoj komencas oferti oportunajn manĝaĵojn, kiuj taŭgas por iu, kiu estas sur la malalta-FODMAP-dieto. Monash University, la instituto malantaŭ la dieta esplorado, ofertas liston de manĝaĵoj, kiujn ili certigas esti FODMAP-amika.
Vi eble trovos, ke la plej multaj manĝaĵoj de la listo ne estas disponeblaj en Usono. La nura kompanio, kiun mi nun scias pri tio, preparas kaj ŝipoj malalta-komfortaj manĝaĵoj de FODMAP en Usono estas Nicer Foods , nun nomata FODY Manĝaĵoj.