Nova traktado por teniso-kubuto uzas plifortigan ilon nomitan TheraBand FlexBar por malpezigi teniskuban doloron. Tradicia traktado de teniso kubuto doloro centris en eviti plej multajn agadojn de la kubuto kaj antaŭbrako en peno eviti "overuzadon" de la tendonoj kiuj estas koleritaj en teniso kubuto. Tamen, nova esplorado rigardas la rolon de plifortigado de ekzercoj kaj kiel tiuj povas esti uzataj por malpezigi la doloron de teniso-kubuto .
Studoj Subteno Traktante Teniso Kubuto Kun Altiga Ekzerco
Studo prezentita ĉe la Jara Kunveno de Amerika Socio pri Sporta Medicino 2009 rigardis al pacientoj, kiuj havis tenison-kubuton, kiu ne plibonigis kun tradiciaj traktadoj. Duono de la pacientoj en ĉi tiu studo uzis specialan ekzercon, nomitan TheraBand FlexBar por plenumi plifortigajn ekzercojn de la antaŭbrako. Ĉi tiuj ekzercoj estas specife desegnitaj por plenumi ekscentrajn plifortigajn manovrojn - teknikon kiu sukcesis en pacientoj kun Aĉilo-tendonito- doloro.
La studo trovis, ke la pacientoj, kiuj uzis TheraBand FlexBar, havis pli bonan sukceson ol pacientoj, kiuj ne uzis ĉi tiun specifan ilon. Ĉi tio estis preliminara studo, kaj tre malmultaj pacientoj estis provitaj. Sekve, pli da esplorado bezonas antaŭ determini se ĉi tiu tipo de ekzerco estas la respondo al teniso kubuto doloro. Tamen, ĉi tio certe estas sekura traktado, kiu havas neniun el la eblaj kromefikoj de medikamentadoj aŭ injektoj - traktadoj ofte uzataj por teniso-kubuto.
La papero estis publikigita en la Nordamerika Ĵurnalo de Sportoj kaj Fizika Terapio en 2010.
Alia revizio de studoj, publikigita en 2012, trovis, ke ĉiuj studoj per rezistado ekzercis bonajn rezultojn por plibonigi doloron kaj teni forton. La plej multaj el ĉi tiuj studoj estis de ekscentra ekzerco. La ekzerco-programoj estis ŝanĝiĝemaj en daŭro kaj kiom ofte la pacientoj plenumis la ekzercojn, de unu monato ĝis plena jaro dum daŭro kaj unufoje ĝis ses fojoj tage.
Kun ĉi tiu alta variado, la studo ne eltiris neniun konkludon pri kiom ofte kaj por kiom longe la ekzercoj devas esti plenumitaj.
Ekcentraj Ekzercoj
La ekscentraj ekzercoj faritaj kun TheraBand Flexbar estas montritaj en la esplora papero kaj sur la retejo de TheraBand kaj kun la produkto kiam oni vendas ilin. Por ĉi tiu ekzemplo, ĝi estas la dekstra brako, kiu havas la tenison kubutan doloron kaj ĝi nomiĝas la implikita flanko. La stango tenas en la dekstra mano do ĝi estas vertikala vertikale ĉe la centro de via korpo. Vi kroĉas la supran randon per via maldekstra mano kaj tordas la maldekstran pojnon tiel ke nun la stango estas antaŭ la korpo sed horizontala kaj ambaŭ kubutoj plene etendiĝas. La maldekstra pojno plene fleksiĝas dum la dekstra pojno plene etendiĝas. Tiam vi malrapide permesu vian dekstran pojnon senĉese en plenan fleksiĝon.
Aĉeti TheraBand Flexbar ĉe Amazon.com:
La Flexbar estas farita el seka, natura kaŭĉuko kaj ĝi estas piedo longa. Ili estas haveblaj en malsamaj diametroj, kiuj havas pli aŭ malpli forto por kliniĝi en Uformon. Ĝi havas rimedojn por faciligi ĝin.
Fontoj:
"Facila Forta Trejnado-Ekzerco Majo Helpas Trakti Teniskubon, Studaj Ŝildoj" Usona Orthopedio-Socio por Sporta Medicino, Jara Renkontiĝo. 7/11/2009.
Phil Page, "Nova ekzerco por teniso-kubuto kiu funkcias" N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Efikeco de malsamaj metodoj de rezistaj ekzercoj en flankaj epicondylosis - sistema revizio." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kvizon 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Malkaŝo
E-Komerco-Enhavo estas sendependa pri redakta enhavo kaj ni povas ricevi kompenson rilate vian aĉeton de produktoj per ligiloj sur ĉi tiu paĝo.