Teruro, Digestiva Sano, kaj la Higienca Hipotezo
Unu el la plej ekscitaj areoj de sanaj esploroj devas fari profundan komprenon pri la rilato inter nia mikrobioma , la mondo de mikroorganismoj, kiuj vivas en niaj grandaj intestoj kaj nia ĝenerala sano. Unu el la areoj, kiuj generis iujn zorgojn, estas la fakto, ke fosado en la tero povus vere esti bona por nia guto-sano.
Kaj ĉiufoje pli evidentiĝas, ke bona sapo estas grava por la funkciado de niaj imunaj sistemoj. Jen ni ekrigardos, ke la rilato inter malplenigo de ĝardenado kaj boneco.
La Hipotezo de Higieno kaj Via Sano
Diskuto pri iu pozitiva rilato inter malpureco kaj sano estis instigita de teorio konata kiel "higiena hipotezo". La hipotezo de higieno sugestas, ke konservi infanojn tro puraj kontribuas al la pli altaj impostoj de autoimmunaj malsanoj, precipe koncerne al atopaj malordoj (alergioj).
La hipotezo de higieno unue estis prezentita de viro nomata David P. Strachan, kiu atribuis la kreskon de alergioj al la fakto, ke familiaj grandecoj malpliiĝis. En lia teorio, malpli infanoj estis elmontritaj al patogenoj tra kontakto de siaj "pli frenezaj" pli malnovaj fratoj kaj fratinoj.
La originala hipotezo de Strachan estis ekspansiiĝita por inkluzivi la efikon de la pli granda atento al higieno, kiu estas propra en la moderna socio.
Pli tie de la bazoj de varma akvo kaj manĝaĵoj pri sekureco de manĝaĵoj, la listo uzus antibacteriajn purigadajn produktojn, pliigitan oftecon de antibióticos receptoj kaj la uzo de vakcinoj. Kaj infanoj ne plu elspezas multan tempon ludante ekstere kaj malpuriĝi. (Ankaŭ ne-ĝardenaj adoltoj por tiu afero).
La hipotezo de higieno subtenas, ke ĉi tiuj sociaj ŝanĝoj malpliigis la verŝajnecon, ke infanoj estas elmontritaj al la tipoj de bakterioj, kiuj kaŭzas infektojn en aĝo, kie iliaj korpoj estus planitaj por disvolvi imunecon. Kiam ili estas malkovritaj al tiaj patogenoj en postaj aĝoj, la korpo estas malpli ekipita por trakti ilin, kaj daŭraj problemoj okazas.
Oni pensas, ke la protekta elemento de frua infanaĝo-ekspozicio al patogenoj influas la evoluadon de ĉeloj ene de la krutaĵo asociita kun la respondo de niaj imunaj sistemoj. Ekzistas iu limigita evidenteco, ke la ŝminko de la guto-floraĵo de infanoj, kiuj suferas alergiojn, estas malsama al tiuj de alergio liberaj infanoj.
Koncerne al digestiva sano, estas kreskanta korpo de esplorado, kiu ekspozicio al certaj mikroorganismoj povas okupi rolon en la pliigita ofteco de inflamaj intestaj malsanoj (IBD). Pli alta estas via sociekonomia statuso, pli altigas vian riskon por disvolvi IBD - trovo, kiu povas esti konsekvenca kun la higiena hipotezo.
La hipotezo de higieno estis renkontita kun miksaj recenzoj de esploristoj. La nuna konsento ŝajnas, ke ekzistas rilato inter ŝanĝoj en nia ĝenerala ekspozicio al certaj mikroorganismoj kaj la kresko de alergiaj kaj autoinmunaj malsanoj.
Estas iuj paroladoj pri ŝanĝi la nomon, por pli bone reflekti la mikrobian aspekton de la problemo kaj certigi, ke homoj daŭre observas bonajn bazajn higienajn kondutojn.
Lavado estas ankoraŭ grava
Bonvolu noti, ke la higiena hipotezo ne implicas, ke vi ne devus lavi viajn manojn kiam ili estas malpuraj. Kiam vi laboras en grundo, vi estas elmontritaj al mikroorganismoj per tuŝo kaj spiro. Ankoraŭ tre bona praktiko lavu viajn manojn plene, kiam ili estas malpuraj, post kiam ili eliras publike, post kiam ili uzas la necesejon, kiam estas ĉirkaŭ iu malsana, post terni aŭ tuso, kuirante kaj antaŭ manĝi.
Sanaj Utiloj de Ĝardenado
Kvankam ni ankoraŭ ne havas klaran bildon pri la specifaj digestivaj sanaj avantaĝoj de laborado en la tero, ekzistas multaj aliaj sanaj avantaĝoj por ĝui tra la agado de ĝardenado, iuj el kiuj povas traduki al pozitiva profito por via digestivo. sistemo.
Ĝardenado estas verda ekzerco: freŝa esplorado malkovris iujn pliajn sanajn avantaĝojn kiam unu partoprenas ekzercon en la plej granda aero. Verda ekzerco asociis kun memreportoj pri pliiĝintaj sentoj de bonstato kaj pliboniĝoj de la animo. Konsiderante la mallarĝan rilaton inter niaj cerboj kaj niaj uloj , oni povus postuli teorion, ke la pozitivaj efektoj de mensa sano de verda ekzerco kiel ĝardenado havus subtila, pozitivan efikon sur digesta funkciado.
Kreskanta viajn proprajn manĝaĵojn reduktas vian ekspozicion al toksinoj : Se vi elektas ĝardeni organike, vi reduktas vian ekspozicion al plaguidoj, fekundantoj kaj aliaj kemiaĵoj. Longtempa ekspozicio al ĉi tiuj kemiaĵoj estis asociita kun la disvolviĝo de kanceroj kaj aliaj sanaj problemoj. Koncerne al via digestiva sano, forigante ĉi tiujn aldonaĵojn forigas la eblecon, ke via sistemo povus havi negativan reagon al tia, kio kaŭzas digestan aflikton.
Organika manĝaĵo hejme enhavas pli grandan kvanton da vitaminoj kaj mineraloj : ĉi tiuj nutraĵoj estas esencaj por entuta sano kaj sekve verŝajne posedas pozitivan influon sur via digestiva sano.
Ĝardenado estas aktiveco, kiu povas ĝui proksime de hejmo: se vi suferas kronikan digestigan sanproblemon, kiel IBS aŭ IBD, ĝardenado provizas grandan hejman ekzercon, ĉar vi povas ĝui la sekurecon, kiu venas de via propraĵo. banĉambro
Komenci Kun Via Propra Ĝardeno
Ĝardeno povas esti tiel malgranda aŭ granda kiel vi elektas. Opcioj inkluzivas ĝardenon pri via posedaĵo, partoprenante en komunuma ĝardeno, aŭ simple kreskanta kelkajn florojn kaj legomojn en koto en sunplena areo. Kia ajn elekto vi elektas, certe ŝajnas, ke ĝi eble estas bona por malpurigi kelkfoje.
Fontoj:
Bloomfield, S., et.al. "Tro Pura, aŭ Ne Tute Pura: La Higienca Hipotezo kaj Hejma Higieno" Klinika kaj Eksperimenta Alergio 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Partoprenas pri Fizika Aktiveco en Eksteraj Naturaj Medioj Havas Grandan Efekton pri Fizika kaj Mensa Boneco ol Fizika Aktiveco Interno" Sistema Revizio " Ekologia Scienco & Teknologio 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Inflammatory Inkluzivaj Malsanoj: La Rolo de Ekologiaj Faktoroj" Aŭtimunitivaj Revizioj 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG-DNA kaj Immunomodulation of Asthma" Proceedings of the American Thoracic Society ( 2007); 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, kaj Radford-Smith, G. "Higienca Hipotezo en Inflamatoria Intera Malsano: Kritika Revizio de la Literaturo" Monda Ĵurnalo de Gastroenterologio 2008 14: 165-173.