Vi eble pensas, ke nenio povus distri vin, centrante vian kronikan doloron. Sed ĉu vi iam havis trompan kapdoloron , sidiĝis rigardi televidprogramon kaj forgesis, ke vi vundis? Ĝi okazis al multaj el ni, kaj ĝi estas bonega ekzemplo de kiom potenca la menso estas kiam temas pri doloro-kontrolo. Ŝlosila strategio por administri kronikan doloron estas lerni distro-teknikojn.
Estas la Doloro Ĉiu en Via Kapo?
Kelkfoje homoj pensas, ke doloro estas tute en ilia kapo. En parto, ili estas ĝentilaj. Doloro estas sentita en la eksteraj areoj de la korpo per specialaj nervoj nomitaj nociceptoroj kaj tiam estas interpretita en la cerbo. Kiom da atento la cerbo donos al tiuj doloroj signaloj dependas de kio alia okazas. Se vi estas en amaso da zonoj kun multaj aferoj, kiujn vi bezonas atenti, kiel ekzemple flughaveno, vi eble sentas la saman doloron malsame ol se vi estas en trankvila ĉambro kun neniu alia distro.
Via cerbo nur povas fokusigi sian atenton en tiom multaj areoj samtempe. Doloraj sentoj konkurencas por atento kun ĉiuj aliaj aferoj okazantaj ĉirkaŭ vi. Nur kiom da atento via cerbo donas ĉiun aferon dependas de multaj faktoroj, inkluzive de kiom longe vi vundis kaj via nuna animo.
Kion tio signifas por vi? Nu, se vi estas sufokiĝanta doloro, kiu ne estas tute kontrolita per medikamento, vi eble havas alian strategion por via doloro-demarŝo.
Utilaj Distra Strategioj
Ĉiu havas strategiojn, kiuj funkcias por ili. Kiel dolora medikamento, tamen vi eble provos plurajn aferojn antaŭ ol vi trovos la distra teknikon, kiu estas ĝusta por vi. Jen kelkaj ideoj por ke vi komencu uzi teknikojn de distro por administri vian kronikan doloron.
- Rigardu vian plej ŝatatan televidprogramon
- Alvoku amikon kaj babili pri io krom doloro
- Legi libron
- Partoprenu en malstreĉa hobio, kiel triki aŭ kartludi
- Faru defilan vortan enigmon
- Aŭskultu trankviligan muzikon
- Ludu videoludon
- Meditu
Ĉu distro-teknikoj forprenos vian doloron tute? Probable ne. Sed ili helpos vin zorgi pri aliaj aferoj, kaj eble fari vian doloron pli facile administri. Kiam vi vivas kun kronika doloro , ĉiu doloro administrado strategio helpas.
Kiel ĉiam, vi devas paroli kun via kuracisto, se vi suferas doloron , precipe se ĝi estas nova por vi.
Fontoj:
Hoffman, Ĉasisto kaj Patterson, David. Virtuala Reala Doloro Distro. APS-Bulteno. Volumo 15, Numero 2. Printempo 2005.
Johnson, Malcolm H. Kiel Faras Distra Laboro en la Administrado de Doloro? Nuna Doloro kaj Kapdoloraj Raportoj. Volumo 9, Numero 2. marto 2005. pp 90-95.